必須覺察,煩惱全都來自於慾望

撰文 :有光興記 日期:2018年11月23日 分類:品味人生 圖檔來源:PEXELS
  • A
  • A
  • A

冥想可以使人覺察心中存在過多不必要的念頭,認識到所有念頭都是轉瞬即逝的,所有煩惱都來自自己。並且藉此體認到,要為過去與未來煩惱還是活在當下的選擇權都操之在己。

正念冥想的首要效果就是減少煩惱。

冥想可以使人覺察心中存在過多不必要的念頭,認識到所有念頭都是轉瞬即逝的,所有煩惱都來自自己。並且藉此體認到,要為過去與未來煩惱還是活在當下的選擇權都操之在己。

 

透過正面冥想,可以從不斷思考的行動模式切換到安穩的同在模式。

雖然最初效果只是一時性的,只要反覆施行上述過程,就算沒有冥想也能遠離不安和恐懼等多慮的狀態。思緒也能夠自由奔馳。

許多人認為,冥想不只能夠引起一時的變化,還能夠活化腦部和心靈的運作。為了達到以上的效果,必須持續施行冥想。

 

施行冥想會有甚麼效果?

  • 覺察能力逐步提高

只要持續實踐就能覺察感覺, 不再受到單一念頭的束縛。

 

  • 開始正確的辨別事物

最終可以正確的辨別事物的性質,判斷不再猶豫不決。

效果不是立竿見影,但是只要持續實踐就能體會到平時不曾意識到的感覺。

 

  • 覺察煩惱

透握冥想,人們可以覺察自己是否容易因為思考而立刻陷入煩惱。

 

  • 覺察煩惱的根源

大部分的煩惱都來自「我想要○○」的慾望,必須覺察到自己正受到這種念頭的束縛。

 

  • 不再受到束縛

只要理解慾望都是轉瞬即逝的,就能擺脫煩惱的束縛。

 

正念冥想可以幫助自己覺察煩惱的根源。只要理解煩惱全來自「我想這樣做」這種欲求,就能擺脫這類念頭。

日本心理師教你不被情緒綁架的煩惱整理術

熱門文章