最近小琪白天上班，晚上又參加活動，戴隱形眼鏡的時間越來越長，眼睛常常痠痛，甚至乾澀到張不開，只能以瞇瞇眼看人，她想買人工淚液來改善症狀，但一走進藥粧店，面對架上琳瑯滿目的產品，卻不知該如何選擇。
文/馬珊妤
衛生福利部食品藥物管理署表示，民眾感覺眼睛乾澀不舒服時，多半會自行購買人工淚液，希望藉此舒緩症狀，但建議購買之前應先諮詢醫師或藥師，確認何種成分、用法最符合實際需求，並藉以了解自己的狀況是否需進一步治療，戴隱形眼鏡時若要使用人工淚液，建議先取下隱形眼鏡，且挑選不含防腐劑的人工淚液，點完30分鐘後再戴上。
此外，人工淚液使用常見2大迷思包括：
人工淚液的主要成分包括水、保濕劑、增稠劑，有助於短暫維持眼睛濕潤，市售種類大致可分為「單次使用」與「多次使用」2種。
單次拋棄式包裝不含防腐劑，在開封當天就要用完，即使還有剩，也必須丟棄；多次使用型為了抑制微生物孳生，通常含有防腐劑，而且開封超過1個月也要丟棄，以免傷害眼睛。
原則上，不含防腐劑的人工淚液可以每天使用，臨床上治療乾眼症時，可能要每小時點2次，如果1天使用超過4至6次，就應挑選不含防腐劑的人工淚液以免引發過敏反應。
但是大多數人往往不了解最適合自己症狀的產品種類及用法，而且有些防腐劑成分如：Benzalkonium Chloride、Cetrimide大量使用可能傷害角膜，因此，無論使用哪一種，都需和眼科醫師或藥師討論後，遵循建議使用，千萬不要憑直覺亂用。
一般眼藥水根據不同產品訴求，除了保濕之外另添加其他成分，不建議當作人工淚液的替代品。舉例來說，部分眼藥水加了血管收縮劑，以減少眼睛血絲，頻繁使用容易過度刺激眼睛；此外，還有些眼藥水含類固醇成分，若是使用時間稍長，容易在不知不覺中造成青光眼或白內障。
想預防眼睛乾巴巴，可以從飲食和生活習慣2方面著手，包括適時補充水分、多吃富含維生素A、C、E的食物；不要在強光下看電腦或閱讀；用眼每50分鐘就適度休息5至10分鐘、睡眠充足不熬夜；長時間待在空調環境，應遠離出風口，若房間太乾燥的話，也可以放一盆水，建議睡飽勤補水，才能常保眼睛舒適。
（本文獲「健康傳媒」授權轉載，原文刊載於此）
長時間緊盯手機螢幕，不少人乾眼症提早上身，且乾眼症患者年齡越來越低，高雄海軍總醫院跟大仁科技大學動物實驗發現，乾眼症的老鼠連續喝3個星期的菊花茶，症狀明顯獲得改善。
研究團隊將60隻老鼠分為4組，分別給予不同劑量、濃度的菊花茶，其中攝取菊花濃度最高的這組，在21天後改善8成乾眼症狀，效果最為明顯。
研究人員分析，關鍵就在於菊花茶含有豐富的花青素和葉黃素，具有抗氧化效果，可以穩定眼睛淚液層，讓眼睛附著力增加。建議添加枸杞，煮成枸菊茶，效果更佳。
該項研究成果日前刊登在美國藥用植物學期刊，獲得國際醫學界的重視，不過，研究團隊表示，多喝菊花茶，可以改善乾眼症，但仍應接受中醫師診斷，評估身體體質是否適合長期、大量飲用菊花茶。
一名乾眼症患者表示，持續喝了2、3周之後就有感覺，快1個月再戴上隱形眼鏡或戴瞳孔放大片時，就覺得沒有以前那麼乾澀，比較容易戴上去。
研究人員建議有乾眼症的民眾，可以多喝菊花茶，一天喝6次，每次200cc，當成護眼的保健茶飲。不過，覺得不適時，還是要使用人工淚液，菊花茶只能作為輔助之用，要是覺得眼睛不舒服，應及早接受正規治療。
至於該如何挑選菊花，中醫師建議，顏色偏黃，且越小越醜的越好。在沖泡之前，應該以流動清水沖洗，以免過量農藥殘留。特別注意的是，體質偏虛寒者不宜多喝。
（本文獲「健康傳媒」授權轉載，原文刊載於此）
你或許以為自己不過是單純的眼睛疲勞，事實上卻可能是重大疾病在作 祟，所以不可輕忽眼睛的症狀。以下，要說明的是任何人都可能罹患的常見眼疾與症狀，它們是需要接受 醫生診斷並且加以治療的問題。如果你也有相同症狀，請盡早尋求專科醫生的 診療。
⦿眼睛乾澀伴隨疼痛的乾眼症
乾眼症是眼睛表面乾燥的疾病，也是引發眼睛疲勞的最主要原因。醫學調查發現，為眼睛疲勞所苦的人當中， 一半起因於乾眼症 。
我們的眼球表面隨時都需要淚水滋潤，防止乾燥。人會自然而然地眨眼睛，就是為了將淚水送到眼球表面。淚液的功用不只是防止眼球乾燥，淚液當中同時含有眼睛所必要的營養，和修復損傷的成分等等。淚液分泌量減少或是成分異常，就會出現眼睛乾澀、容易疲勞的症狀。當症狀持續惡化，損傷眼球表面的角膜或結膜，甚至會出現疼痛感。
誘發乾眼症的原因，可能是壓力、睡眠不足、空氣乾燥等因素，不過乾眼症病患會如此暴增，筆者認為「眨眼次數減少」才是主因。人在正常狀態下，每分鐘平均眨眼一四次左右，頻率大約是每四秒鐘眨眼一次，藉由下意識的眨眼動作，用淚液滋潤眼球表面。但是研究調查顯示，當我們看著電腦畫面，眨眼動作自然而然減少到每分鐘七次：如果聚精會神地盯著電腦，眨眼次數更減少到每分鐘五次，這麼一來，就無法分泌充足的淚液，因而造成眼睛乾澀。
也就是說，當我們全神貫注在電腦或智慧手機螢幕畫面時，眨眼次數會不自覺減少，進而導致乾眼症形成。因此，使用智慧手機而眼睛過勞的人也就變多了。
⦿青光眼、白內障也是從眼睛疲勞開始
「青光眼」是一種視神經功能障礙所引發的視野狹窄疾病，不治療恐有失明之虞。青光眼的患者很多都有眼壓高，並伴隨容易頭痛的症狀，初期表現多為眼睛疲勞，必須格外留意。目前青光眼的治療仍是以點眼藥抑制症狀惡化為主。
「白內障」則是眼睛的「鏡頭」水晶體老化混濁造成的疾病。它會引發視力衰退而令人容易感到眩光，造成眼睛疲勞。大家都聽說過高齡者的「老年性白內障」，但其實年輕人也會得白內障。患者可以透過手術摘除混濁部分，植入人工水晶體加以治療。
⦿這些疾病可能就隱藏在眼睛症狀當中
有一種眼皮無力下垂的「眼瞼下垂症」，下垂的眼皮會遮蔽視野上方，迫使人用不自然的姿勢看東西，額頭的肌肉也為了拉抬眼皮而加重眼睛疲勞。「眼瞼下垂症」多半是老化造成皮膚和肌肉鬆弛所引起，使用隱形眼鏡的不當拉扯也是原因之一。
除此之外，感冒、耳疾或鼻病等也可能誘發眼睛疲勞或眼睛過勞。而牙齒咬合不正、糖尿病引發的視力衰退，甚至是少見的腦部病變等與眼睛沒有直接相關的疾病，也都有可能間接引發眼睛的不適症狀。
壓力是萬病之源，睡眠不足、胃潰瘍、精神性疾病等有時也會伴隨眼睛症狀，多數是因為自律神經失調而誘發。
臨床上可見散光、老花眼矯正不當而加重乾眼症的病例，類似這樣因為多重因素累加起來，而造成眼睛疲勞的案例，可說是屢見不鮮，而且無一例外的，患者後來全都因為長時間看電腦、滑手機而導致症狀惡化。萬一各位也有遲遲無法改善的眼睛疲勞症狀，應及早尋求眼科醫師的協助。
（本文選自全書，張若儀整理）
作者： 後藤英樹
出版：新自然主義
書名：後藤醫師的簡易護眼法：有效消除眼睛疲勞：熱敷＋眼球伸展操
眼睛是靈魂之窗，也是我們看花花世界最主要的工具；藉由淚膜的滋潤，讓眼睛使用時可以保持眼球的舒適及影像的清晰。而乾眼症是困擾現代人的文明病，據統計台灣地區65歲以上人口有三分之一的人患有乾眼症，加上3C產品使用量增加，使得乾眼症有越來越年輕化的趨勢。
用眼過度，靈魂之窗拉響的第一聲警報，往往就是乾眼症報到。台中市有位插花老師，每天凝神沉浸於花藝天地，因為太投入，約莫一年前眼力開始衰退。每天點人工淚液雖然有些幫助，雙眼的乾澀刺痛卻遲遲無法痊癒，讓她度過一個相當痛苦的冬季。後來在眼科與中醫合力下，經過半年，不適感漸減，現在常常可以不用點眼藥了。