最近小琪白天上班,晚上又參加活動,戴隱形眼鏡的時間越來越長,眼睛常常痠痛,甚至乾澀到張不開,只能以瞇瞇眼看人,她想買人工淚液來改善症狀,但一走進藥粧店,面對架上琳瑯滿目的產品,卻不知該如何選擇。
文/馬珊妤
衛生福利部食品藥物管理署表示,民眾感覺眼睛乾澀不舒服時,多半會自行購買人工淚液,希望藉此舒緩症狀,但建議購買之前應先諮詢醫師或藥師,確認何種成分、用法最符合實際需求,並藉以了解自己的狀況是否需進一步治療,戴隱形眼鏡時若要使用人工淚液,建議先取下隱形眼鏡,且挑選不含防腐劑的人工淚液,點完30分鐘後再戴上。
此外,人工淚液使用常見2大迷思包括:
人工淚液的主要成分包括水、保濕劑、增稠劑,有助於短暫維持眼睛濕潤,市售種類大致可分為「單次使用」與「多次使用」2種。
單次拋棄式包裝不含防腐劑,在開封當天就要用完,即使還有剩,也必須丟棄;多次使用型為了抑制微生物孳生,通常含有防腐劑,而且開封超過1個月也要丟棄,以免傷害眼睛。
原則上,不含防腐劑的人工淚液可以每天使用,臨床上治療乾眼症時,可能要每小時點2次,如果1天使用超過4至6次,就應挑選不含防腐劑的人工淚液以免引發過敏反應。
但是大多數人往往不了解最適合自己症狀的產品種類及用法,而且有些防腐劑成分如:Benzalkonium Chloride、Cetrimide大量使用可能傷害角膜,因此,無論使用哪一種,都需和眼科醫師或藥師討論後,遵循建議使用,千萬不要憑直覺亂用。
一般眼藥水根據不同產品訴求,除了保濕之外另添加其他成分,不建議當作人工淚液的替代品。舉例來說,部分眼藥水加了血管收縮劑,以減少眼睛血絲,頻繁使用容易過度刺激眼睛;此外,還有些眼藥水含類固醇成分,若是使用時間稍長,容易在不知不覺中造成青光眼或白內障。
想預防眼睛乾巴巴,可以從飲食和生活習慣2方面著手,包括適時補充水分、多吃富含維生素A、C、E的食物;不要在強光下看電腦或閱讀;用眼每50分鐘就適度休息5至10分鐘、睡眠充足不熬夜;長時間待在空調環境,應遠離出風口,若房間太乾燥的話,也可以放一盆水,建議睡飽勤補水,才能常保眼睛舒適。
(本文獲「健康傳媒」授權轉載,原文刊載於此)
長時間緊盯手機螢幕,不少人乾眼症提早上身,且乾眼症患者年齡越來越低,高雄海軍總醫院跟大仁科技大學動物實驗發現,乾眼症的老鼠連續喝3個星期的菊花茶,症狀明顯獲得改善。
研究團隊將60隻老鼠分為4組,分別給予不同劑量、濃度的菊花茶,其中攝取菊花濃度最高的這組,在21天後改善8成乾眼症狀,效果最為明顯。
研究人員分析,關鍵就在於菊花茶含有豐富的花青素和葉黃素,具有抗氧化效果,可以穩定眼睛淚液層,讓眼睛附著力增加。建議添加枸杞,煮成枸菊茶,效果更佳。
該項研究成果日前刊登在美國藥用植物學期刊,獲得國際醫學界的重視,不過,研究團隊表示,多喝菊花茶,可以改善乾眼症,但仍應接受中醫師診斷,評估身體體質是否適合長期、大量飲用菊花茶。
一名乾眼症患者表示,持續喝了2、3周之後就有感覺,快1個月再戴上隱形眼鏡或戴瞳孔放大片時,就覺得沒有以前那麼乾澀,比較容易戴上去。
研究人員建議有乾眼症的民眾,可以多喝菊花茶,一天喝6次,每次200cc,當成護眼的保健茶飲。不過,覺得不適時,還是要使用人工淚液,菊花茶只能作為輔助之用,要是覺得眼睛不舒服,應及早接受正規治療。
至於該如何挑選菊花,中醫師建議,顏色偏黃,且越小越醜的越好。在沖泡之前,應該以流動清水沖洗,以免過量農藥殘留。特別注意的是,體質偏虛寒者不宜多喝。
(本文獲「健康傳媒」授權轉載,原文刊載於此)
你或許以為自己不過是單純的眼睛疲勞,事實上卻可能是重大疾病在作 祟,所以不可輕忽眼睛的症狀。以下,要說明的是任何人都可能罹患的常見眼疾與症狀,它們是需要接受 醫生診斷並且加以治療的問題。如果你也有相同症狀,請盡早尋求專科醫生的 診療。
⦿眼睛乾澀伴隨疼痛的乾眼症
乾眼症是眼睛表面乾燥的疾病,也是引發眼睛疲勞的最主要原因。醫學調查發現,為眼睛疲勞所苦的人當中, 一半起因於乾眼症 。
我們的眼球表面隨時都需要淚水滋潤,防止乾燥。人會自然而然地眨眼睛,就是為了將淚水送到眼球表面。淚液的功用不只是防止眼球乾燥,淚液當中同時含有眼睛所必要的營養,和修復損傷的成分等等。淚液分泌量減少或是成分異常,就會出現眼睛乾澀、容易疲勞的症狀。當症狀持續惡化,損傷眼球表面的角膜或結膜,甚至會出現疼痛感。
誘發乾眼症的原因,可能是壓力、睡眠不足、空氣乾燥等因素,不過乾眼症病患會如此暴增,筆者認為「眨眼次數減少」才是主因。人在正常狀態下,每分鐘平均眨眼一四次左右,頻率大約是每四秒鐘眨眼一次,藉由下意識的眨眼動作,用淚液滋潤眼球表面。但是研究調查顯示,當我們看著電腦畫面,眨眼動作自然而然減少到每分鐘七次:如果聚精會神地盯著電腦,眨眼次數更減少到每分鐘五次,這麼一來,就無法分泌充足的淚液,因而造成眼睛乾澀。
也就是說,當我們全神貫注在電腦或智慧手機螢幕畫面時,眨眼次數會不自覺減少,進而導致乾眼症形成。因此,使用智慧手機而眼睛過勞的人也就變多了。
⦿青光眼、白內障也是從眼睛疲勞開始
「青光眼」是一種視神經功能障礙所引發的視野狹窄疾病,不治療恐有失明之虞。青光眼的患者很多都有眼壓高,並伴隨容易頭痛的症狀,初期表現多為眼睛疲勞,必須格外留意。目前青光眼的治療仍是以點眼藥抑制症狀惡化為主。
「白內障」則是眼睛的「鏡頭」水晶體老化混濁造成的疾病。它會引發視力衰退而令人容易感到眩光,造成眼睛疲勞。大家都聽說過高齡者的「老年性白內障」,但其實年輕人也會得白內障。患者可以透過手術摘除混濁部分,植入人工水晶體加以治療。
⦿這些疾病可能就隱藏在眼睛症狀當中
有一種眼皮無力下垂的「眼瞼下垂症」,下垂的眼皮會遮蔽視野上方,迫使人用不自然的姿勢看東西,額頭的肌肉也為了拉抬眼皮而加重眼睛疲勞。「眼瞼下垂症」多半是老化造成皮膚和肌肉鬆弛所引起,使用隱形眼鏡的不當拉扯也是原因之一。
除此之外,感冒、耳疾或鼻病等也可能誘發眼睛疲勞或眼睛過勞。而牙齒咬合不正、糖尿病引發的視力衰退,甚至是少見的腦部病變等與眼睛沒有直接相關的疾病,也都有可能間接引發眼睛的不適症狀。
壓力是萬病之源,睡眠不足、胃潰瘍、精神性疾病等有時也會伴隨眼睛症狀,多數是因為自律神經失調而誘發。
臨床上可見散光、老花眼矯正不當而加重乾眼症的病例,類似這樣因為多重因素累加起來,而造成眼睛疲勞的案例,可說是屢見不鮮,而且無一例外的,患者後來全都因為長時間看電腦、滑手機而導致症狀惡化。萬一各位也有遲遲無法改善的眼睛疲勞症狀,應及早尋求眼科醫師的協助。
(本文選自全書,張若儀整理)
作者: 後藤英樹
出版:新自然主義
書名:後藤醫師的簡易護眼法:有效消除眼睛疲勞:熱敷+眼球伸展操
眼睛是靈魂之窗,也是我們看花花世界最主要的工具;藉由淚膜的滋潤,讓眼睛使用時可以保持眼球的舒適及影像的清晰。而乾眼症是困擾現代人的文明病,據統計台灣地區65歲以上人口有三分之一的人患有乾眼症,加上3C產品使用量增加,使得乾眼症有越來越年輕化的趨勢。
用眼過度,靈魂之窗拉響的第一聲警報,往往就是乾眼症報到。台中市有位插花老師,每天凝神沉浸於花藝天地,因為太投入,約莫一年前眼力開始衰退。每天點人工淚液雖然有些幫助,雙眼的乾澀刺痛卻遲遲無法痊癒,讓她度過一個相當痛苦的冬季。後來在眼科與中醫合力下,經過半年,不適感漸減,現在常常可以不用點眼藥了。