從經血顏色看健康 吳明珠中醫師教妳經期這樣保養

撰文 :健康傳媒 - e 起 i 健康 日期:2018年07月30日 圖檔來源:達志
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女性每月一次的生理期,往往是檢驗身體是否有問題的時刻,月經沒來,或是月經量太多、太少,可能都是身體的警訊,而月經經血顏色發黑也被認為是身體某部分出了問題。從中醫的角度來看,經血發黑跟身體的關聯性有哪些呢?

文/易禹昕

 

中華經絡美容醫學會名譽理事長吳明珠中醫師表示,如果經血是黑色的,中醫考慮的就會比較多,像是脈象把起來有沒有火氣很大,或是覺得肚子涼,還是整個腰都不舒服,每種不同的症狀,調養就有不同的方法,肝心脾肺腎都需要考慮進去。

 

針對女性經血發黑的問題,就中醫的觀點可分成「寒凝血淤」、「腎虛血淤」、「氣滯血淤有火」等3種症型。

 

(一)寒凝血淤:

 

屬於這個狀況的女性,無論生理期前、後,大多喜歡食用冰品,像一些寒性飲料,如西瓜汁,或是一些比較苦寒的食物,如苦瓜;如果你的體質是比較燥熱的,吃這些也還好,但是很多女生不喜歡運動,又喜歡吃一些涼的東西,血液的流通就會比較慢。

 

所以生理期來時,經血的顏色就會比較淡,顏色比較黑,量也少少的,這就是氣滯、血淤的狀況。氣血不夠,手腳也會比較冰冷,而這些人也會有月經延遲的情形,或是生理期第1、2天血量多一點,但第3天就沒有了。

 

(二)腎虛血淤

 

這類型的人大部分年紀在35歲以上,常覺得腰膝不舒服、無力,走太多路,足跟就開始不舒服,也會頭暈、耳鳴,夜晚排尿次數頻繁,這比較偏向腎氣不足。如果曾經做過人工引產手術,因為干擾到荷爾蒙,也會出現這一類症狀。

 

生理期時間往前、往後不一定,通常量少,顏色暗紅、偏黑,可能第1天血色是暗暗黑黑的,第2天量多一點,第3天就沒了。

 

(三)氣滯血淤有火:

 

這種分為「虛火」和「濕熱」兩種。「虛火」是經血黑到黏黏的有味道的,偏紫紅色,手腳常常很熱,臉上兩邊的顴骨常常都是紅的,通常經期會拖的比較久。

 

「濕熱」的部分,月經稠稠黏黏有血塊,甚至經期會提早,可能本來一個周期30天,會提早到24天左右,這一類的人比較容易發脾氣,口乾舌燥,小便的顏色也比較深,大便也比較容易乾、便秘。

 

值得注意的是,通常有這類症狀的女性,可能會合併有子宮方面的病症,如骨盆腔炎、子宮內膜炎、陰道炎,甚至會懷疑是否有肌瘤,以致經血無法順利排出。

 

 

吳明珠提及有些人是產後,忽然間感冒、發燒一個星期,月經來的時候經血顏色就會比較黑,而且一點點就沒了,這類型只要經過調養,下個月就正常了。

 

這種是氣血都虛,因為發燒的緣故,白血球都去對抗身體的病症,脈象通常會認為肺氣不足,而且肺熱,痰很多。

 

或者是有些人免疫力比較不好,月經來的時候就感冒了,所以月經來的時候他就會吃一些感冒藥、退燒藥,導致經血呈現黑色或暗褐色,而且經血很快就沒了。像這種情況,就必需要從五臟六腑的脈症來做一個調整。

 

其實經血發黑,並不是體內有汙血的緣故,而是子宮內膜代謝的問題。吳明珠指出,經血發黑不是因為血排不出來,是因為沒有血,正常的女性除非更年期,不然合理的子宮內膜會有3層,可是當你氣血不足,寒凝氣滯的時候,就只剩下1層。

 

因此,從根本來調理的話,對症就要養血、去寒、補腎氣。

 

吳明珠說,紅血球在身體的生成量大約90至120天,因此,調經通常需要3個月。而有些人身體很虛,不是只有氣滯血淤,還有腎虛,甚至偶而還會出現發炎的狀態,所以調理時會看狀況,有可能會需要比較久的時間。

 

此外,若是遇有子宮相關病症,還是可以調理的,但因跨越的病變、臟腑比較多也比較深,所以調理時間比較長,病患需要多一點耐心治療。

 

經血發黑的女性,不宜吃冰品,可盡量攝取肉類和一些暖性食材,建議經後可吃一些富含鐵質的食物,像是烏骨雞、豬肝、腰只等,每天可以吃蛋來補充蛋白質,當然也要注重均衡飲食,蔬果的攝取不能偏廢。

 

最後,吳明珠提醒,如果患有子宮肌瘤、巧克力囊腫,切記不能採取坊間的進補方式,一旦經血出現奇怪的顏色,應該經由專業的醫師診斷並加以治療,以免越補越大洞。

 

(本文獲「健康傳媒」授權轉載,原文刊載於此

 

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天天一杯果汁 小心血糖控制不佳私密處搔癢

撰文 :健康傳媒 - e 起 i 健康 日期:2017年11月20日
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一名38歲女性本身有子宮肌瘤病史、私密處搔癢和分泌物多等問題,就醫檢查後才知道原來是血糖控制不佳所導致。透過陰道塞劑改善,但過一段時間又復發,甚至癢到無法入睡。

待醫師詢問後才知道,由於該女上班外食少吃青菜,因此有每天喝果汁的習慣,醫師建議先停止飲用,再搭配中藥和針灸調理,1個月後該女搔癢與分泌物症狀便改善許多。

 

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,患有子宮肌瘤的婦女,常會因子宮漿膜下肌瘤與子宮肌層間肌瘤,導致子宮體腔面積增大,內膜腺體分泌增多,並伴有骨盆腔充血,導致白帶增多。

 

此時若患者的血糖控制不佳,會造成抵抗力變差,而私密處本是較潮濕的部位,相形之下就更容易感染,導致反覆搔癢。

 

周宗翰進一步指出,每天喝果汁容易導致血糖不穩定,長期喝蔬果汁更是容易造成手腳冰冷、容易疲倦、胃腸脹氣、小腹墜脹及小腿腫脹等脾虛濕盛的現象,建議可使用健脾益氣、除濕止帶的中藥來調理

 

脾虛型白帶通常是因為身體調節代謝出現異常、過度勞累、長期吃冰品及生冷食物、喝冷飲,中醫觀點認為這些行為會損傷脾胃的陽氣,造成脾虛無法運化水濕,以致體內的濕氣無法正常代謝。如果患有子宮肌瘤,血糖又調控不佳,私密處搔癢便會更嚴重。

 

周宗翰表示,中醫改善子宮與陰道的疾病,最主要還是以改變病態的環境,與提升身體對血糖的再吸收及利用為主,最重要是幫助病患增強自身的免疫機能,使陰道的防禦功能增加。

 

飲食方面建議可喝低糖或減糖的優酪乳、天然的蔓越莓來預防感染,還有避開一些較涼性的食物(如:果汁),涼性食物會阻礙身體的代謝機能,連帶影響血糖。

 

一旦白帶變成黃綠色,或是有搔癢等感染症狀,則應避免食用辛辣烤炸等刺激性食物,並尋求醫師協助。

 

【本文經《健康傳媒》授權刊登,原文於此

 

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經前症候群困擾六成女性!減輕不適的自我照護法

撰文 :圓神書活網 日期:2018年06月19日 分類:養生抗老 圖檔來源:達志
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有時月經來前的一星期,會出現煩躁、情緒不穩、嗜睡、暴飲暴食、頭痛、浮腫、乳房腫痛、便秘等情形。可是當月經來潮後,先前的那些症狀就像一場夢般消失得無影無蹤—以上敘述就是經前症候群的典型症狀,應該不少人已察覺到了吧?現在,不妨就利用圖表來確認自己出現過哪些症狀吧!

 

經前煩躁—困擾六成女性的經前症候群

 

體驗過經前症候群的女性絕非少數,調查發現若將「每月」「偶爾」等頻率合計,約有六成女性都經歷過經前症候群。症狀大約從高中時期出現,一直到四十多歲左右才漸緩,算起來和經前症候群共存的日子也長達三十幾年。雖然經前症候群只在月經來前出現,但是更年期帶來的不適最多也才十年,這樣看來,經前症候群困擾女性的時間比更年期還長。

 

經前症候群帶來的不適,反應在心理上的似乎大過生理。根據《日經Health》雜誌編輯部的問卷調查結果,發現最常出現的症狀是「煩躁易怒」,其出現比例高達七成。接著依序是嗜睡、情緒不穩、頭痛頭重、肌膚問題、浮腫、暴飲暴食、乳房腫痛、便秘。

 

 

有人因為心理症狀過於嚴重,導致日常生活出現問題,像是因為情緒變化過大,把情緒都發洩在家人和同事身上、在別人面前暴怒大哭、太想暴飲暴食導致把冰箱裡的食物都清空等。

 

還有人由於每個月月經來潮前都會陷入這種無法控制的狀態,所以連一般的全職工作都無法勝任。心理症狀嚴重到會影響日常生活的情況稱為「經前不悅症」(Premenstrual Dysphoric Disorder, PMDD),屬嚴重型經前症候群。

 

經前症候群,最常見的發病模式是在月經來潮前一星期(約排卵一週後),症狀開始現身,隨著時間症狀逐漸加重,於月經開始後症狀立刻消失。嚴重型經前症候群,則會突然症狀加劇,即使月經來潮,症狀也不會消失。另外,有些人還會在排卵的時候感到短暫不適。

 

不少出現經前症候群的人,也會併發「原發性痛經」。併發症出現的情況下,一個月內幾乎有一半的時間都會為月經所苦,大大影響生活品質。

 

女性對經前症候群的認知度,遠不及更年期。有調查報告顯示,理解經前不適屬於經前症候群的受訪者,僅佔一半(Zeria新藥工廠調查)。根據日本近畿大學東洋醫學研究所所長武田卓推算,不論症狀嚴重與否,目前日本尚未就診治療的經前症候群患者約有一百八十萬人。

 

減輕經前症候群的自我照護法

 

想要減輕經前症候群症狀,不能單靠藥物治療,自我照護也非常重要。

 

建議有經前症候群的人,現在就開始填寫「症狀日記」。

 

你只需記錄症狀是何時發生、痛苦指數有多少、持續到何時結束。

 

連續記錄兩個月後,就能大致掌握經前症候群的發作模式。了解大約月經前幾天會開始出現症狀後,安排重要行程時,即可盡量避開可能發作的日子。

 

有時光是得知經前症候群可能會在哪些天出現,就有助於減緩症狀。書末附有經前症候群檢查表,請務必善加運用。

 

此外,飲食也相當重要,很多人在月經來前會很想吃甜食,可是要小心別攝取過多。吃太多甜食會使血糖急速上升,之後又突然下降。這個現象會導致煩躁、情緒不穩,或是食欲大增,很容易使經前症候群的症狀惡化。盡量少吃甜食和零嘴,好好用三餐吧。

 

建議大家日常生活中能多多攝取大豆製品。

 

有研究報告指出攝取大豆異黃酮,可改善頭痛或乳房腫脹等經前症候群症狀(左圖)。大豆異黃酮作用和女性荷爾蒙十分相似,可緩和女性荷爾蒙的劇烈變動。

 

另外,也可多多攝取魚類。據日本近畿大學東洋醫學研究所所長武田卓,以運動選手為對象進行的調查結果指出,吃越多魚的人,出現的經前症候群症狀越少。還有,鈣質、維生素B6、鎂等礦物質具鎮定作用,記得隨時注意是否攝取不足,並加以補充。容易浮腫的人,則須記得別攝取過多鹽分。

 

 

 

(本文節錄自《女性荷爾蒙必修課:影響女人一生,比愛情和麵包更重要的事》,方智出版,黑住紗織、佐田節子著)

 

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專題/夏天多喝水!排尿量減少 女生當心尿道炎上身

撰文 :林芷揚 日期:2018年07月25日 圖檔來源:達志
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夏天的大太陽曬得人汗流浹背,不只全身悶熱不舒服,更是女性私密處疾病好發的時節。當出現解尿疼痛的情況時,恐怕就是尿道炎悄悄找上門了。

尿道炎是男女都有可能發生的疾病,但女性的發生率較高,尤其是夏天高溫炎熱,容易影響私密處健康,尿道炎的患者人數也隨之增加。

 

國泰醫院泌尿科主治醫師王世鋒表示,女性的尿道長度只有3~4公分,細菌很容易長驅直入引起尿道炎;更有統計資料指出,幾乎每個女性一生當中都會發生至少一次尿道炎,顯示尿道炎確實是女性很常見的一種疾病。

 

相較之下,男性尿道有15~18公分,細菌大軍可能「進攻」到半路就被尿液排出,因此較不易引發感染。

 

除了生理結構影響,夏季氣溫高、流汗量大,水分容易隨著汗水蒸發,造成排尿量減少,也會增加細菌停留、感染的機會。如果女性遇到生理期使用衛生棉,或是穿著緊身衣物,造成私密處不通風,感染的機率又更高。

 

男性若感染尿道炎,二、三十歲的年輕患者可能是包皮未妥善清潔造成,也可能是性行為時遭正值陰道炎的女伴感染所致;四、五十歲的患者則有可能是攝護腺肥大造成排尿時尿不乾淨,因而引起細菌感染。

 

值得注意的是,尿道炎根據感染細菌的不同,可分為淋病性尿道炎、非淋病性尿道炎兩種。前者屬於性接觸造成的性傳染疾病,後者主要是大腸桿菌感染造成,詳細情況需由醫師診斷。

 

提醒民眾,平時應適量補充水分、避免憋尿,女性更要注意私密處的通風與衛生,遠離泌尿道感染!

 

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專題/陰道反覆感染超困擾?婦產科醫師:試試這招遠離陰道炎

撰文 :林芷揚 日期:2018年07月27日 圖檔來源:達志
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私密處搔癢難耐,甚至散發難聞的味道,讓妳困擾不已嗎?陰道炎是女性普遍都有的經驗,尤其夏天流汗量大,加上正值旅遊旺季,更是陰道感染的高峰期!

國泰醫院婦產科主治醫師蔡亞倫表示,女性外陰部本來就有細菌存在,但陰道屬於酸性環境,有抵禦細菌、自我保護的能力。

 

不過,當流汗、使用護墊或衛生棉、穿著緊身衣物等因素造成私密處潮濕悶熱,細菌容易大量孳生,加上生理期前後的私密處防護力減弱,或是因熬夜、壓力大導致免疫力下降,就是陰道炎的好發時機!

 

蔡亞倫醫師補充,尤其夏季高溫炎熱,流汗量增加,許多女性又喜歡穿著緊身短褲前往海邊遊玩,長時間處在高溫溼熱的環境,私密處不透氣,自然更容易感染發炎,出現又濕又黏的異常分泌物。

 

 

根據感染源的不同,陰道炎可分為多種。其中,細菌性陰道炎的分泌物大多是灰白色,帶有類似魚腥味的臭味;念珠菌引起的陰道炎,則會有濃稠的乳白色分泌物,外觀類似豆腐渣,外陰部還會出現紅腫、搔癢的症狀。

 

陰道滴蟲引發的陰道炎,則大多是透過性行為或泡溫泉時接觸不衛生的公共設施而感染,常見黃綠色分泌物,私密處易有疼痛、搔癢的症狀,醫師內診時也會看到子宮頸泛紅的現象。

 

臨床上一般會給予口服藥物、塗抹於私密處的藥膏、塞劑等來治療陰道炎,不過,蔡亞倫醫師指出,若陰道炎經常反覆發生,長期服藥有可能造成抗藥性,因此日常保養相當重要。

 

 

除了均衡飲食、適度補充蔓越莓、生理期勤換衛生棉、不隨意灌洗陰道、避免穿著緊身衣物之外,應保持早睡早起的習慣以維持免疫力,尤其晚上11點至凌晨3點是黃金睡眠時間,維持正常作息才能維護私密處健康。

 

此外,蔡亞倫醫師建議,善用益生菌也是保護私密處的好方法,除了民眾熟知的口服益生菌之外,現在也有益生菌塞劑的選擇,有助於保養陰道。

 

需要注意的是,作用於陰道和腸胃道的益生菌不同,若是為了增強陰道保護力,應選擇嗜乳酸桿菌的私密處專用產品,而不是一般保健腸胃的益生菌,如此一來對陰道才有保護效果,幫助遠離陰道炎!

 

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