從兩個人到一個人的生活 日本老太太慢慢摸索出「獨老」的樂趣

撰文 :熟年優雅學院/太雅出版社 日期:2018年03月28日 分類:熱門文章
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日本有一對建築師夫婦的退休生活,不僅吸引到日本電視台拍攝紀錄片《積存時間的生活》,紀錄他們的獨特生活方式,還引起熱烈迴響與關注。但意想不到的是,在2015年6月紀錄片拍攝時,建築師津端先生就安詳去世,留下已高齡87歲的妻子津端英子一人。

從過去將近60年來都為丈夫而活的津端英子,要如何面對從兩個人到一個人的生活?以下是她的內心獨白:

文/津端修一、津端英子

 

找到自己的樂趣

 

一個人生活並沒有多大的改變,做的事情還是一樣,只是孩子的爸不在了。每天都很忙⋯⋯幸好有很多事情可以忙。感覺他離開以後的五個月一晃眼就過去了。

 

請坐。有人送來大吉嶺紅茶,我現在就去泡。孩子的爸在住宅公團上班時,有一位上司很照顧他,茶就是他的千金送的。

 

因為我們家有兩個女兒,所以過去曾接收過那位千金的衣服,我也曾接收上司夫人的洋裝,一直在領受他們的好意。

 

孩子的爸過世後,多年不見的那位千金再度來訪,她知道我愛喝紅茶就帶來了,據說是直接向印度訂購的。

 

請吃焗烤,趁熱慢慢吃吧。我本來就不大喜歡乳製品,對這種東西更是沒興趣。我自己是不吃的,請不要客氣。

 

( 叮咚! )

 

「來了∼」( 走向門口)

 

「可以聊聊嗎?」對方說。是宗教人士嗎?我沒答應,請對方離開了。

 

孩子的爸過世後,女兒立刻在門口安裝對講機,說我以前有爸爸保護如今要小心,才不會有危險。

 

電話也換成附有答錄機的,以後接到推銷員的電話,就不用直接回應。可是我對機器不靈光,不知道怎麼用,還沒有摸熟。

 

我終於在前陣子把院子採收的決明子茶、酸橙、栗子、梅子乾等東西裝箱,寄給關照過孩子爸的人表達謝意,完成這事後,才鬆了一口氣。

 

之前打包的工作不都是由孩子的爸負責嗎?現在一個人要做所有的事情,真的好累人。

 

決明子的豆筴要敲打,種子才會跑出來,我一直做到半夜,不過這也是一種祭奠……全部告一段落了。

 

一個人生活對我來說是頭一遭,而且到了這個年紀才開始,感覺很無趣,但不會寂寞。

 

白天有很多事情要忙,晚上不工作,就看一點電視。一個人生活好像有點空虛,畢竟以前做任何事都是以孩子的爸為主。

 

孩子的爸不曾自己泡茶、剝水果皮,所有生活瑣事都要我代理,其實年輕時我也想過:「一個人生活應該會很輕鬆……」到了六十多歲,想法就變成:

「就算孩子的爸發生什麼事,我也有辦法一個人過生活。」

 

結果判斷錯誤,一個人生活是很困難的。

 

每隔一段時間女兒和孫女就會過來,我不怕沒事做,可是以後必須找到自己的樂趣才行。

 

種菜、編織之類的事可以跟以前一樣繼續做……以後我想在院子種植各式各樣的山野草。花子在爺爺的月命日時送我山野草的盆栽,等花謝了,就要移植到院子裡。

 

我也在考慮移植北萱草之類的植物,希望可以從客廳看到開花的景象。

 

另一個樂趣是今年十月開始,我會從日本各地訂購醃漬物。孩子的爸只吃家裡快速醃漬的青菜,其他幾乎都不吃。我卻喜歡醃漬物,對全國各地的產品興趣濃厚,也很想品嘗看看。

 

每個月都會有各地當令的醃漬物寄來,例如京都的什錦鹹菜、秋田的燻醃白蘿蔔、東京的麴漬物,都成了我小小的享受。

 


▲英子獨自一人下田耕種。(圖片來源/太雅出版社)

 

時間是最好的解藥

 

孩子的爸過世後的這六個月,大家經常來看我,給了我很大的安慰。之前一直都在依賴孩子的爸,總是會感到不安。

 

一個人生活不容易啊!不是寂寞,而是空虛。做什麼事都一樣。剛開始會覺得自己一個人要怎麼活下去呢?對於單獨生活也沒什麼自信。

 

所以,時間真的是最好的解藥,慢慢消除了我的迷惑和不安。

 

接待訪客的隔天恢復一個人時,我會去做想要一個人做的事情,而且會覺得比之前多了一點樂趣,想做的事情也越來越多。如果時間充裕一點,我想要重新開始刺繡。

 

女兒笑著說:「我們暫時還不能住在這個家裡,所以媽媽一個人無論如何都要再努力三、四年,不然我們會很困擾。」

 

她們兩人還是會擔心,經常回來,把丈夫丟在家裡,家裡的事也放著不管,所以我都跟她們說,我不會有事的。

 

女兒回到這裡沒什麼關係,只是我會請她們不要碰家事,免得自己越來越無力承擔,那就麻煩了。

 


▲津端夫婦的感情好,每頓飯都會一起吃英子下廚做的菜。(圖片來源/太雅出版社)

 

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(本文節錄自《從兩人到一個人》,太雅出版社,津端修一、津端英子著)

 

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單獨去旅行也可以!退休後的「第一次」越多,你就越快樂!

撰文 :第三人生任我行-施昇輝 日期:2019年06月03日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志
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進入第三人生,不是用來每天緬懷過去的豐功偉業,也不是用來一直重複過著相同的生活。這時,我們一定要繼續前進,開始做一些以前想做沒做,或是從來沒有想過要做的事。你在此時的「第一次」愈多,你的第三人生就愈精彩。

文/施昇輝

 

請千萬不要好高鶩遠告訴自己:「我要來一個人生第一次開飛機的經驗。」或許還是有人做得到,但這個願望太不切實際。你的第一次經驗,或許是別人每天都在做的事,例如我在上一篇文章提到,我有一個退休的董事長朋友,他和我分享了一個他第一次搭捷運就坐錯方向的糗事。不要不相信有些人真的沒搭過捷運,這就是一個容易達成的第一次。

 

很多太太抱怨先生什麼生活技能都沒有,所有大小事都要依賴自己,但卻又一定要搭先生開的車才能出遠門,因為有些女性朋友縱然有駕照,卻不敢真的在馬路上開車。

 

凡事都會有第一次嘛!我有一個好朋友的太太前陣子真的開車上路了,因為當年女兒高中夜自習完畢,而先生長年在大陸工作,所以她都是搭公車去接她,還被女兒嫌,這件事一直是她心頭的痛,現在她終於愛去哪裡就去哪裡了。

 

「第一次」獨自小旅行

沿路收穫驚喜與人情味

 

我太太會開車,也敢開在馬路上,但她每次出外旅行,都要靠我安排食宿交通,也就受限必須配合我的時間。去年她看到一篇「梨山幸福小巴」的報導,知道有這麼一條從豐原出發,繞經清境、合歡山,才到梨山,一天只有一班,而且必須在山上過夜,隔天才能下山的的6505客運路線,她居然隔天就一個人上路了。

 

這是我太太第一次一個人去長途旅行,非常興奮,我也很開心她可以自己打理一切。她說:「反正都在台灣,又沒有語言不通的問題,怕什麼?」司機後來還幫她找到一間便宜舒適的民宿,讓她現在超懷念這趟充滿驚喜與人情味的旅程。

 

我太太的老家不在台北,當時她到天龍國來念書,居然發現很多天龍國民不會騎腳踏車。不只是她覺得吃驚,我甚至認識一個男生,到了第三人生,才學會騎腳踏車。還有一個女性作家朋友,即使先生是一個來自很多國民都以腳踏車代步的歐洲國家,甚至她也在那裏住了很多年,但她到了五十幾歲,還是不會騎腳踏車。希望她能看到這篇文章,開始學騎腳踏車吧!然後可以在她廣受歡迎的專欄中寫下她第一次騎腳踏車的美好經驗。

 

累積越多「第一次」

代表快樂越大!

 

分享了這麼多別人第一次的經驗,那麼我在第三人生又有哪些第一次呢?

 

2006年,我第一次一個人單獨飛紐約去看王建民在洋基球場的比賽。2012年,我在尼泊爾第一次玩飛行傘,當然也是第一次自由翱翔天際,從天空鳥瞰壯麗的湖光山色。

 

同年底,我出了畢生的第一本書,自此開始了我的寫作與演講人生。到目前為止,我已經出了10本書,而且即將在今年8月要出第11本書。2014年,和太太第一次搭遊輪遊地中海。2015年,第一次嘗試去東京自助旅行。2018年,考上台藝大電影系碩士在職專班,在大學畢業35年後,第一次重回校園當學生。

 

今年,我正在撰寫第一本電影劇本,準備去參加年度優良電影劇本獎的甄選。如果有幸被大導演相中而搬上銀幕,或許某一年可以第一次入圍、甚至拿到金馬獎最佳原創劇本獎!

 

最近最有趣的第一次經驗是,上個星期去上了第一堂的健身課,教練還是我自己的女兒。我從小四體不勤,手腳魯鈍,完全沒有運動細胞,所以從來沒有動過去健身的念頭,而且還存在錯誤的成見,以為就是要去把自己練成肌肉猛男。

 

我女兒說,其實健身的重點是訓練肌力和肌耐力,避免我們老了容易跌倒,或是萬一跌倒,也不會造成重傷害。第一次上課的內容,連健身都談不上,只能算是針對我近期深受五十肩之苦的復健療程。做完後,真是通體舒暢,很多原本已經做不出來的動作,也有了明顯的成效。或許之後會來寫我的第一本健身書喔!

 

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退休後,你能一個人生活嗎?獨處能力要早點培養

撰文 :第三人生任我行-施昇輝 日期:2019年05月05日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志
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某個周五的清晨,太太要搭早班車回台東探望她的父親,然後要一直到周日才搭末班車回家,回到台北都已是周一凌晨。她出門前,問我:「這三天,你可以一個人過日子嗎?」

文/施昇輝

 

我覺得她問的這個問題很可笑,就回她:「當然可以。」但是,正在閱讀本文的你,也有把握一個人獨自過三天嗎?

 

很多男人退休之後,失去了事業的舞台與鎂光燈,都會發生適應不良的情形,而且因為什麼事都不會做,連芝麻綠豆大的小事也必須依賴妻子來處理,因此更增添了夫妻相處的困擾,甚至在日本形成一種「中年離婚」的特殊社會現象。

 

另一半

不會真的永遠相伴

 

女人就一定可以獨自生活嗎?那也不一定。就在我太太出發的前一天,我幫她在網路上訂好很難買到的東部火車票,然後讓她去便利商店的ibon取票。她拿到火車票之後,很開心地跟我說:「這一次從頭到尾都是我自己操作的喔!」我說:「很棒啊!但下一次妳要練習自己買票了。」

 

我最近想急著教她的事,就是那套投資0050和0056的方法,雖然非常簡單,但因為我做的得心應手,她就沒有什麼動力來學了。為了未雨綢繆,避免我突然發生意外,我想真的該盡快讓她學會了。

 

為什麼我說「能夠一個人獨自過日子」是這麼重要?因為很多人最後可能都只剩下自己一個人。許多無論是談「人生下半場」或是「第三人生」的文章,都聚焦在精神層面,幾乎沒有人會談到如何處理日常生活的瑣事。大家談太多生活的「意義」,卻常常忽略了生活的「能力」也同等重要。

 

「一個人獨自過日子」可以分兩個面向來探討,一是你可以處理所有的日常生活,二是你可以過一個完全獨處的時光。

 

太太不在家的這三天裡,除了三餐在外吃飯之外,我自己起床、燒開水、切水果、洗杯盤,也自己洗衣服。你可能會笑我「誰不會做這些事?有什麼值得炫耀的?」但我真的認識很多男生連這些事都不會做。

 

有一次,一位男性友人問我退休生活該怎麼規劃。回答之前,我問了他一個簡單的問題:「你會用洗衣機嗎?」他說不會,我就跟他說:「先把所有生活的技能通通學會吧!因為你有一天可能沒有太太可以依賴了。」

 

要不要來學一點簡單的料理,不必三餐都必須外出去吃飯?因為在大都市生活太方便了,所以我目前還沒有迫切的需要,但學習本身就有樂趣,或許這會是我未來幾年的目標

 

退休生活

讓董事長也慌張無助

 

有個剛從董事長職位退下來的朋友說,他現在開始重新學習最基本的生活技能,因為以前這些瑣事都有秘書在代勞,比如說買高鐵票、去銀行匯款、搭捷運,甚至只不過是去買杯咖啡。

 

他說,以前自以為是頭威風凜凜的獅子,殊不知這都是旁邊的跟班在搖旗吶喊壯聲勢的假象。如今沒人在身旁之後,就成了一頭慌張害怕的獅子。

 

太太不在家的這三天裡,我正巧都沒有任何朋友的邀約,也是一個正好考驗自己能否獨處的機會。很多人進入第三人生後,非常害怕寂寞,非要把每天都塞滿各式各樣的行程不可,否則就會覺得很失落。就算當天真的沒有任何活動,至少還有另一半在身旁,就能比較安心。

 

年紀愈大,親人朋友一定愈來愈少,你只要活得夠久,最後真的可能只剩下你一個人,獨處的能力當然就變得非常重要。

 

當時正值金馬奇幻影展期間,所以我去看了幾部電影。我其實最喜歡一個人看電影,所以這對我來說,沒有造成任何心理上的壓力,不像很多人從來都沒有辦法獨自去看電影。我還去聽了一場徐仁修老師的「台灣最後的荒野」生態攝影講座。

 

此外,完成了一套受邀演講必須準備的簡報檔案,也整理了前陣子去摩洛哥用手機拍的幾百張照片,有的放到臉書分享,有的直接就刪了。很多人都沒耐心整理照片,因為這真的需要有一個很完整的時間才有精力去做。當然,一個人在家獨處最棒的事,就是可以很安靜地聽聽音樂、看看書。

 

先把一個人獨自生活的能力培養起來,第三人生才能無憂無慮。

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葉金川/年齡只是個數字,想做就去做!享受退休生活的16個秘訣

撰文 :葉金川 日期:2019年04月03日 分類:熱門文章 圖檔來源:葉金川提供
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本來我想寫的是「人生的下半場」;但是,究竟人生的下半場什麼時候開始?人生如果是一場棒球賽,大部份人會在第7局碰上關鍵的一局,但是常常第九局才是最好看的那一局;就如同人生沒有絕對的高峰,也沒有所謂的下半場可言,最後一局、最後一棒也可能逆轉勝。

我不確定在什麼時候我跨入了我的金齡期,好像沒有一個絕對的時間點。不過,認真想想,65歲是我人生另一個階段。

 

大多數人在65歲時退休,但我在65歲時還在工作,但是卻意外發現得了淋巴癌,也從這個時候,我開始思索應該如何過不一樣的日子,也許正是在此時,我開始了我的金齡生活。

 

我如何來過我的金齡生活?我歸納了16個想法,希望能給其他同為金齡族一些參考或建議。

 

一、忘了過去,迎接未來。

 

我現在絕口不提過去的那些豐功偉業(glory, glory past)。現在有人請我去演講,我只想多談百岳、運動、健康與生活;我不太願意談SARS、健保、WHO、醫療網那些過去的往事。

 

在我的認知裡,現在和未來更重要,我規劃未來的夢是什麼,要嘗試什麼新東西,或是思考我還能推動什麼工作,實在沒有時間去緬懷過去。

 

當然,我對時事當然也有很多想法,但我告訴自己,讓該負責的人去煩惱,我不想依老賣老、指指點點,也不想活在過去,努力過好當下、籌劃未來。

 

二、平安下山最是珍貴

 

登山,一定要登頂三角點嗎?我登了這麼多山,覺得似乎不該這樣定義;當然爬到最高峰,與三角點合照,象徵了征服它,在自己的登山紀錄裡又多了一座,不過仔細想想,這其實蠻虛榮的。

 

事實上,在登山的過程中,最讓我感動的是「啊,我已經平安回來了!」登山途中,可能會碰到颱風,可能會遇到下雪,可能氣溫非常寒冷,或者遇到山崩落石,各種危險的狀況都可能發生。

 

這樣的過程是會讓人終生難忘的,絕對不只是那張踏上三角點和石碑合影的紀念照。同理,在生活上也是,不管是家庭或事業,平安走過,才是最重要的。

 

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三、幸福感不是靠金錢和權勢

 

金錢常常只是一個數字,讓你覺得有安全感,從某個角度來看,和登了多少座山是一樣的道理,只是被拿來做比較,或是做為炫耀的成績。

 

或許職位權勢可以讓人有成就感、進而有所改變,可以讓人有所感動;感動人的應該是事,不是職位帶來的那個職銜,頭銜也是一種虛榮,權勢也是帶不走的虛華,人們只會記得你做了什麼,而不是你當了什麼。

 

四、年齡也只是個數字

 

不要被年齡這個數字騙了!一個65歲的人可能比一個50歲的人心理更健康、身體更有活力、鬥志也更強,而健康、活力、鬥志都和數字無關,不需要因為自己年齡長了,就自我設限,這個不能做、那個不能做;想做,就去做!

 

五、學習與疾病共舞

 

雖然年齡只是個數字,但是與這個數字息息相關的副產品就是可能伴隨而來的疾病。老化是自然的變化,目前科技還沒辦法改變老化的現象。

 

年紀大了,要完全沒有一些毛病是不可能的,但是疾病與自身的活力不一定相關。 有些毛病是一定會發生、一定會面臨的,例如會越來越胖、會腰酸背痛、血壓和膽固醇可能會變高等等,問題不在會不會發生,而是要如何因應。

 

我這輩子第一次因病住院,是因為騎自行車摔斷了鎖骨,第二次就是因為淋巴癌,但這些都沒有影響我的生活。

 

反而讓我開始意識到我已經在打我的第七、八、九局,必須在目前的情境下,學會改變戰術;我們必須承認老化帶來的影響,也必須學習如何克服它或者與其共存,至少讓它不影響我們的生活。

 

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六、將工作排第一順位

 

大多數過了65歲的人,都覺得就該享清福了,或者含貽弄孫。但對我來說,我還是把工作排第一,至少工作、生活、家庭要取得平衡。

 

當然這裡,我說的的工作和我年輕時的工作是不一樣的,現在,我盡量簡化我的工作,動腦動口不動手,我可以訓練、培養更多的人,不用事必躬親。

 

生活、家庭都是一種人生閱歷,是一個基本面,但是若最終想要達成自己的信念、要進一步能改變社會、改變環境、對更多人有影響力,還是要靠工作才能達得到。

 

台語有個詞叫「老夥仔工」,能做多少就做多少,你若不做,年輕人就得去做,還有能力,就盡量去做吧。

 

就算是兒孫滿堂,生活無虞,也不是生命最終的目的,而是人生的過程。如果能夠工作,就繼續工作,雖然不一定每個65歲的人都能找到工作,但此時工作的定義應該是一種任務,例如做志工、做環保,不論有沒有收入,一旦自己定下了一個任務,就要去完成它。

 

生活無虞,也不是生命最終的目的,而是人生的過程。如果能夠工作,就繼續工作。

 

七、兒孫不能當生活重心

 

我有三個兒子,三個孫子,每個星期也都會安排分別跟不同的兒孫聚會,但我不會把他們當成我生活的全部;我也不會指望倚靠兒孫或老人年金來過日子,他們也都有自己的生活、自己的家庭要面對,他們也需要各自獨立,各自負責。

 

八、學習新事物

 

不斷的學習新事物,目的無非是讓生活更豐富、更五彩繽紛;對健康、對預防老年癡呆都有幫助,也讓身心保持在活力滿點的狀態。

 

新事物可以分為兩種,一種是動態的,像我在學習划船、學泛舟,還想學衝浪、飛行傘;一種是靜態的,琴棋書畫什麼都好,但我現在的目標是學薩克斯風,雖然很多人跟我說我是自討苦吃,要上得了台也要練個十年,那就十年吧,也沒什麼不對啊!

 

要工作就必須要不斷學習,過去的歷練、經驗,不是包袱,是資產。但現在與過去工作的環境已經有了很大變化,這其中的差距就要靠學習才能跟得上時代。

 

要工作就必須要不斷學習,過去的歷練、經驗,不是包袱,是資產。

 

九、隨時散發正能量

 

在與朋友、同僚、夥伴互動的時候,要讓他人感受到跟自己一起時是愉快的、正面的、能被自己帶動的、能被激勵的;相對的,儘量不要去跟負面能量的人來往。當然,我相信若自己有正能量的特質,就不會想去和負面的人有交集。

 

十、與老伴培養共同嗜好

 

要能夠長久相處,一定要有些共同的興趣,如果沒有就會變成亦離亦合,長期下來隔閡就會越來越大,這是很痛苦的。那就不像是伴侶,嚴重一點就像北韓與南韓,把家庭搞分裂,家也不像個家了。

 

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十一、有自己獨立生活的時間和空間

 

這與家庭之間的關係並不衝突,再者麼親密的人也不可能天天黏在一起,有自己的獨立時間和空間也不是就拿來拈花惹草,就是將時間去做分配,一部份是家庭,一部份是工作或朋友,另一部份是自己。

 

也就是說,要有一些屬於自己的時間和空間,不需要和其他人分享,不用解釋或在意其他人的想法,自己幫助自己成長,維持完整的自己。

 

十二、捨去無關緊要的事物

 

東西能丟就丟,事情也是。

 

我常說,「教不會的學生不用教、沒有用的事不要做、沒有用的話不要說」,尤其是那些只是為了討好別人而做的事,那是不必要的,散發正能量和討好別人是兩回事啊!

 

有些員工,你怎麼說、怎麼教都學不會,罵也只是讓自己痛苦而已,他既然完全沒法改變,那就不用說他了,把他擺在適當的位子就好了。

 

舉個例來說,我自己做了一個很大的改變,我的西裝只剩一套,冬天和夏天都是穿同一套!

 

現在我只有在重要的時候才穿上西裝。皮鞋也只有一雙,其他的就是不同功能的運動鞋、登山鞋、雨鞋、朔溪鞋等等,不需要的東西就丟掉,不要不捨得,很多老人都會堆積許多的東西,那些都是負擔。

 

不只是東西而已,事與物一樣,把事情化繁為簡,不要浪費太多時間做沒有意義的事。

 

捨去無關緊要的事物。

 

十三、想到就做,不要猶豫

 

有些事如果現在不做,這一輩子就不會做了,也不一定有機會做。特別是在金齡階段,不要只是想像;想,是一種智力;做,才是一種能力!不要老想著等到有錢有閒的時候才去做,那時候也許沒有能力、沒有體力可以去執行了。

 

想做就去做,不要給自己未來後悔的機會。

 

十四、旅行不是到此一遊

 

旅行可能是老人最能滿足的夢想之一。但旅行不是到此一遊而已,旅行的目的還是在學習,「open your mind, open your eyes.」。

 

感受世界和自己想像的是不一樣的。在旅程中,可以看到許多新鮮的事物,也能反觀自己,甚至能夠改變自己,旅行會碰上許多值得用心學習及體會的人、事、物的。

 

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十五、自己烹調才是美食

 

有些人喜歡找各種美食餐廳去用餐,但我總認為自己煮才好。

 

我印象很深刻的一件事是男高音帕華洛帝,他寧可吃到胖死也要自己煎牛排,我覺得他是對的。自己煮,當然不比大飯店或名廚做的好吃,但是自己動手,你會更重視料理這件事。

 

食物要美味,食材很重要,新鮮就會好吃;要到處尋訪美食,不如自己學習,從新鮮食材開始,到好的調理方法,對健康會更有幫助。

 

飲食是生活中很重要的面向,當瞭解到了飲食與健康息息相關後,便會開始注意什麼烹調方法是健康的,什麼食材是健康的,不健康的飲食習慣自然會慢慢的遠離。

 

十六、簡單生活才是健康

 

不用羨慕別人多采多姿的生活,make it simple!選擇幾件自己喜歡的事去做、選擇自己喜歡的方式去過日子,讓生活變簡單。我喜歡住帳蓬自己野炊,但偶爾我也會去住高級的飯店,這樣做的初衷,就是一種體驗。把生活單純化,回歸自然,接近自然,會更健康!

 

編輯精選:我從有錢人身上學到:簡單生活,才能專心做自己喜歡的事!

 

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(本文獲葉金川授權轉載,原文刊載於此)

 

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成熟女性的必備條件:一個人更自在!享受單獨的咖啡時光

撰文 :台灣廣廈 日期:2019年01月15日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志
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無論是什麼食物,都比不上在當地品嘗來得美味。各地美食就是配合當地風土氣候、氣氛、季節所形成的。

雖然不可能每次都到當地享用美食,但住在東京的好處,就是有來自日本各地的特產直銷商店(Antenna shop)。

 

在新橋有一家經營青森料理的居酒屋,我很喜歡去那裡,雖然還不到常客的程度,跟老闆也互不相識,但我經常單獨去那裡用餐。毋須顧慮他人,輕鬆自在,隨心所欲。

 

我喜歡「單獨外出用餐」,也享受「在家單獨聚餐」。

 

拿出珍愛的碗盤們,碗裡盛上一點點的各式料理,並全部放在一個大托盤上,旁邊再細心地裝飾一下,仿佛在享受高級宴席料理一樣。

 

一個人毫無顧忌地品嘗,認真享用為了自己準備、只屬於自己的一餐。

 

現在仍需為家人做飯的人,再過五年、十年之後,孩子就會開始獨立了吧!

 

人終究是單獨的個體。即使是親密的家人之間,也要培養彼此獨立且互不束縛的關係。

 

我忘了是何時的事,當時我跟一位工作上常往來的女性前輩去法式餐廳用餐。

 

在滿是情侶、朋友聚餐的人群中,我看見一位單獨用餐的老婦人。對方看起來應該超過七十歲。

 

「山下,像那樣一個人毫無顧忌地在餐廳用餐、一個人在酒吧細細品味美酒,能夠做到那種程度正是成熟女性必備的條件。」前輩所說的話,讓我留下深刻印象。

 

原來如此,享受人生,就是享受自己的存在。我現在已能充分體會老婦人那種「人生達人」的生活姿態。

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(本文節錄自《家事斷捨離》,台灣廣廈出版,山下英子著)

 

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靠自己,才最有依靠!獨處的四個秘訣,比兩個人在一起更快樂

撰文 :愛長照 日期:2017年10月31日
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要讓一人生活更開心,也得留意自己的時間管理和情緒管理。面對外來衝擊與評論時,我們需要反思:到底這個評價,是否要放入自我概念裡?

文 / 諮商心理師張璇

 

新獨居時代來臨了!人們愈來愈長壽,結不了婚、不想婚、離婚、分居、週末夫妻等的獨居人口也愈來愈多,日本經濟學家三浦展預測,獨居者將成為商業市場的主流消費族群…

 

單身族成消費主流 花錢享樂寵愛自我

 

瑞典有47%獨居戶,在北歐和日本,一人餐廳早已蔚為風尚,台灣也有將近兩百萬的一人戶,但不論男女,獨自在高級餐廳用餐仍容易遭來異樣眼光。

 

有些人覺得獨居生活輕鬆自在,不一定會自怨自艾,有些人卻因被迫接受而鬱鬱寡歡。不是每個人都能對一個人住樂在其中,我認為要當個「樂單族」得更懂得「愛自己」。這三個字聽起來很耳熟,但具體的行動是什麼?不是過於自我、任性,也不是退離人群變得像座孤島,而是花多一點時間與自己相處,更享受獨處和居家生活。

 

創造小確幸 四大撇步樂獨處

 

除了消費享樂,好好「慰勞」辛苦工作的自己,還有哪些方法可以讓獨居者擁有更多小確幸?以下提供四個愛自己和更能享受獨處的方法:

 

1、設定界線 做好自我管理

 

除了身體上的照顧,「善待自己」還包括照顧自己的心力不過度消耗,以及在人我關係上拉好界線,避免無止境滿足朋友或家人的期待。有些人習慣照顧他人,盡量滿足朋友家人的要求,自己的生活卻一團亂。如果不懂得適時適度拒絕或說不,很容易過度消耗體力、精神。

 

除此之外,要讓一人生活更開心,也得留意自己的時間管理和情緒管理。談到愛自己,很多人會想到「更忠於自己的感受」,反而不太控制自己的情緒,但事實卻是,過度表達、宣洩自我其實和過於控制、壓抑一樣,都容易對內在造成傷害。至於時間管理,重點則在於如何運用、分配大量獨處的時間,才不致虛擲浪費或增加空虛感,所以自律及自我控制是很重要的自我照顧。

 

2、欣賞自己 肯定自我價值

 

周圍的聲音總是不斷告訴我們各種評價和標準,要避免自我價值低落,最好的方式就是「停止與他人比較」,對自己多一點寬容。不少人因為成長在缺乏讚美的家庭而習慣自我批判和貶抑,即使表現不錯,也難以讚許自己和自我肯定。面對外來衝擊與評論時,我們需要反思:到底這個評價,是否要放入自我概念裡?

 

不妨先從外在開始,試著每一天對著鏡子,對自己作些欣賞的行動,仔細端詳鼻子、嘴巴、眼睛、手指……說些讚美它們的話,多去欣賞自己的優點,接受自己雖然不完美卻有許多很棒的特質。除了以肯定自己的話語驅散那些時常跑出來讓我們討厭自己的聲音,在面對挑戰和挫折時也需要時時自我激勵:「我一定可以克服困難和完成它,而且做得不錯!」「無論現在有多難,明天一定會更好!」

 

 

3、保持社會連結 正面心態過生活

 

人的認知會影響行為,怎麼詮釋「獨居」會產生很不一樣的結果。

 

許多研究已證實,適度獨處對健康有益,卻也很容易令人胡思亂想,以負面想法(自憐等等)看待目前形單影隻生活。幸福學家認為,正面情緒占三分之二,負面情緒占三分之一,比較容易感到快樂。要讓正面情緒比例增加,則需要多些正向思考。

 

我很喜歡「塞翁失馬,焉知非福」這句話,事情的得與失真的很難說,許多人因為獨居,發展出新的生活方式,甚至因此完成了夢想。獨居不等於「繭居」,不是離群索居或失去社會連結,只是生活型態和一般與伴侶、家眷同住者不同。見過不少「樂單族」因為心態轉換,以新的眼光看待和運用多出來的時間,更用心去感知週遭的一切,愈來愈能享受獨處和樂觀面對。

 

4 、意義和樂趣 帶來幸福滿足感

 

害怕獨處的人,很難一個人看電影,也不喜歡一個逛街,容易感到落寞、空虛、無聊,覺得心煩、不幸福,不喜歡外出,也不想一個人旅行(即使是小小的旅行也不想),對大部分的人事物都不感興趣。遇到這樣的人,我總會鼓勵他們,尋找或發展一至兩項可以點燃熱情和帶來愉悅的嗜好或休閒活動。

 

亞里斯多德說:「幸福是活動的結果。」

 

老是宅在家不願嘗試新的活動,難免容易覺得無聊,生活裡的不快樂會不請自來,但快樂與滿足感卻需要努力去獲取和學習。

 

正向心理學大師班夏哈(Tal Ben-Shahar)強調,多從事有意義又有樂趣的活動,能增加生活的幸福感與滿足感。試著條列出平時常做的事,即使已安排進修或休閒,看看它們是否能帶來很大的樂趣又有意義,如果大部分活動都只符合二者其一,可能需要重新再找找更值得投入時間心力與帶來滿足感的事物。

 

快樂主權自己掌握 一人生活也開心

 

紐約知名社會學家克林南伯格(Eric Klinenberg)說得好:「我們都還在學習一個人生活,並且在學習過程中,不斷創造新的生活方式。」

 

即使社會文化的某些主流價值常令單身或獨居者不那麼自在,「一人化」仍是必須更去了解和適應的社會風潮。也許因為某些因素暫時無法經營親密關係,用心經營與自己的關係、保持身心和諧,快樂的主權就在自己手裡。

 

別再因為無伴而發愁,活出熱情、學會一個人的快樂,便不需要羨慕他人的幸福。

 

本文經愛長照授權轉載,全文請見連結
本文另刊載於自由時報兩性異言堂版

 

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