春暖花開養肝好時機 中醫教你護肝4秘訣

撰文 :健康傳媒 - e 起 i 健康 日期:2018年03月07日 分類:醫療照護 圖檔來源:PAKUTASO
  • A
  • A
  • A

春暖花開,氣溫回升,這個季節做什麼最好?中醫師認為,春季也是人體肝氣盛、活動力強的時刻,氣溫逐漸暖和,只要充足的陽光和能量,陽氣就會旺盛,順應自然規律,補充陽氣,肝血自然活絡,顧肝保肝。

 

台北慈濟醫院中醫科游志勤醫師表示,根據《黃帝內經》中醫原理,一年四季分為春生、夏長、秋收、冬藏四階段,而春季是養肝的好時節,最忌心浮氣躁,煩惱多或心情起伏大,導致肝氣塞,進而傷肝,建議保持心情愉快、釋放壓力,才能讓肝氣暢通、不鬱結。 

 

游志勤提出春天養肝四大祕訣,首先為養成正常作息,晚上 11 點到凌晨 3 點這段時間,是人的膽經與肝經運行時間,此時若熟睡,可有助肝膽經的新陳代謝,建議最好在晚上 11 點前入睡。

 

飲食方面,春日養肝護肝,應該多吃青色綠色食物,如青花菜、青椒及深綠色海帶等。

 

另外,在肝火旺盛、需補充陽氣的春季,可選用一些補陽氣、性溫味甘、清熱解理、滋養肝臟的食物,如香椿、波菜、茼蒿、豆芽菜、青椒、蘆筍、紅蘿蔔、蔥蒜、韭菜、西紅柿等 10 種蔬果,及枸杞、甘草、山楂、菊花、決明子、紅棗、木耳、糯米等 8 種中藥材。

 

第三則是多喝茶飲,游志勤指出,菊花、玫瑰花、枸杞、山楂、決明子,都非常適合入茶,春天每日一到兩杯約 500 毫升的茶飲,可助養肝。 

 

第四為按摩經絡,有助於排除體內毒素、舒肝、改善循環,讓全身氣血通順、不阻塞。中醫原理是穴位要通、要理,氣才會順,才得養肝健身。

 

例如,多按行間穴、太衝穴,有助理氣;至於三陰交穴、足三里穴,可養血養氣、補肝血,游志勤說,這些都是養肝的穴位,時時按摩這些穴位 10 到 15 分鐘,對舒肝養肝有幫助。

 

 

(本文獲「健康傳媒」授權轉載,原文刊載於此

 

延伸閱讀

熱門文章

目睭不好哪裡有問題?眼睛炯炯有神要先養肝

撰文 :健康醫療網 日期:2018年02月07日 分類:醫療照護
  • A
  • A
  • A

台灣有近視王國的稱謂,現代人又因為3C產品使用頻繁,更助長了眼睛相關病變,甚至有年輕化的趨勢。

 

傳統中醫認為,眼睛不好,和肝的氣血不足有很大關係;根據《金匱真言論》中記載,「開竅於目,藏精於肝」,就指出眼睛所需要的能量就是來自於肝臟,若是肝血不足,眼睛就容易疲勞以及視力減退。

 

所以,想要明目,首先就要好好養肝,才能預防眼睛相關疾病。

 

五臟與五官相對應 肝與眼有強烈關係

 

為什麼眼睛不好和肝血不足有關係?

 

對於養肝有很深研究的中醫師李深浦指出,五臟與五官是相對應,若是肝不好,則眼睛只有神,沒有魂,失魂落魄從眼睛可看出來;眼睛也是元氣表現,是能量與靈魂的表現。

 

例如男女看對眼,會產生荷爾蒙與愛意,也有人看不到吃不到辦不到,會引發恨,都可從眼睛看出端倪。

 

李深浦醫師進一步指出,肝是化學器官,會隨時隨地有變化,眼睛操勞過度,經常看螢幕與電子產品,往往肝臟就會影響到起化學變化;所以,眼睛要經常看綠色有生命的植物,這靜態生命可使肝安靜沈澱,並且可穩定營養生物代謝,因為肝與眼有強烈關係。

 

眼與肝屬木會有光合作用 禪修就是從眼睛開始養肝

 

為何可以用眼幫助肝臟復原?

 

李深浦醫師解釋,普通人是靠睡覺,是要睡足幾小時,幾點去睡,這只是對一部份;人在睡覺時要眼與心對話,眼屬木,肝屬木,木是植物,樹木與光會產生光合作用,肝也會有光合作用,睡覺時也會吸收光波,瞳孔會放大。

 

健康的人必定肝好,眼神一定明亮且柔和,而且會非常親切。李深浦醫師說,金剛經與禪修就是從眼睛開始養肝!

 

觀世音菩薩所謂的觀就是眼睛,菩薩表現在眼睛,慈眉善目,若是要保護眼睛,就要有正派的善心與眼對焦,身體營養就產生好的化學;而眼睛退化是肝的化學變質,長癌、體質病變是肝有化學病變。

 

很多疾病因肝體質變壞與變亂  從培養肝的消化酵素治療

 

李深浦醫師強調,很多疾病與肝的體質變壞與變亂有關係,肝像樹木、像人間銀行,是很重要的調節器官,肝好則心的動能穩定,不會缺少營養,也不會過多,因為肝會儲存。

 

五十多歲心血管就裝支架,是因肝沒有足夠血液品質,膽固醇、三酸甘油脂過高使血管卡油,是因為營養代謝不好;硬皮症使皮膚硬化血管硬化,肺纖維化和容易感冒都與肝臟有關,所以要從肝臟治療,培養肝的消化酵素,促進新陳代謝。

 

養好肝、眼睛就好 會有高適應度幸福人生

 

肝臟是免疫系統很重要的器官,李深浦醫師說,若是肝不好,就容易疲勞與生氣,脾氣不好肝火大,眼神也不好;吃冷的就拉肚子,吃炸會上火,冷也怕,熱也怕,疲勞就有黑眼圈,乾眼症是肝的代謝慢所致。

 

而肝臟好必定可適應任一環境,因為肝臟是調節器官,可散熱也可使體內增加營養燃燒。

 

古代中醫認為肝為樞紐,是區域調節器,而靜坐就是在調整身體化學,不要胡思亂想,心與眼神對焦可使身體產生熱量,活力的肝,眼睛就會靈活,也可使你有高適應度的幸福人生。

 

(本文獲「健康醫療網」授權轉載,原文刊載於此

 

延伸閱讀

熱門文章

肝膽經運行時未能入睡 難纏溼疹趕不走

撰文 :健康傳媒 - e 起 i 健康 日期:2017年12月27日 分類:醫療照護
  • A
  • A
  • A

近日天氣變化多端,早晚溫差大,適逢多雨且溼氣重,過往有溼疹病史患者,若飲食和生活作息不正常、加上壓力積聚,很容易復發,涵蓋部位包括手腳關節、內側,甚至擴及全身、臉部,發病嚴重時患部甚至會流湯水,令患者不勝其擾。

中醫師鄭愛蓮曾收治一名有十多年病史的溼疹病患,每年夏天就會定期發作,去年6月來看診時,兩條大腿全長滿溼疹,因為發癢難耐,夜晚難眠、加上翌日還得工作,直嚷快得憂鬱症了;經過半年中醫耐心治療後復原,今年8月溼疹又再犯,但病發輕微,且治療不到兩個月就明顯改善。

 

臨床上常遇到溼疹病情反覆發作,主因為體內溼氣無法正常代謝,若脾胃生冷不忌,就會增加代謝困難,再加上習慣熬夜晚睡,體內累積的毒素無法正常排出,導致腎氣不足、五臟六腑失衡,皮膚疾病如溼疹自然就蠢蠢欲動、伺機而出。

 

中醫問診時常會問患者「睡眠好不好?」鄭愛蓮說明,《黃帝內經》記載人體十二經絡與十二時辰的運行相互對應,例如深夜11點至凌晨3點是膽肝運行期,若此時未入睡,會導致身體排毒、修復能力下降,皮膚疾患常易於此期間犯癢,難以成眠。

 

中醫理論認為睡對時間才是關鍵,肝膽經主疏泄,溼氣能順利排出,有助免疫力增加、腎氣(元氣)充足,即便先天腎氣不足,若藉由後天調整,包括均衡飲食、養成良好生活作息,亦能獲得補足。

 

古人於晚上9點已熄燈就寢,現代人卻因為學業、工作忙碌常挑燈夜戰,中醫師強調,每天入睡最遲勿逾午夜12點,才能讓身體獲得良好的休養;若遇到必須熬夜,飲食就應忌酒、辛辣、油炸和生冷食物,以降低身體代謝的負擔,避免溼疹復發。

 

鄭愛蓮提醒,中醫治療溼疹前3個月,皮膚毛細孔正常張開,體內溼毒會不斷排出,症狀看似惡化,其實只是過度期,治療期間除忌食海鮮,肉類只能碰豬、雞。

 

天候漸涼,適時飲用紅豆水與茯苓、山藥、薏仁和芡實熬煮的四神湯,亦有助健脾利溼。唯有吃對食物、睡對時間,身體免疫力強健之下,疾病自然遠離。

 

(本文獲「健康傳媒」授權轉載,原文刊載於此

 

延伸閱讀

熱門文章

人生是彩色或黑白?肝好不好,看看「手掌」就知道!

撰文 :華人健康網 日期:2017年12月08日 分類:醫療照護
  • A
  • A
  • A

俗話說:「肝若好,人生是彩色的;肝若不好,人生是黑白的。」但如何判斷肝好不好呢?除了透過血液和超音波等生理檢查之外,國人習慣把臉色黯沉程度、體力和疲勞狀態當作參考,但您知道嗎?傳統中醫發現,「手掌」也掌握了不少肝臟的健康密碼。快跟著中醫師來學看「手相」吧!

撰文/駱慧雯

 

快攤開手掌~跟著中醫師看看肝臟健康不健康!?

 

肝臟是沉默的器官,雖然肝生病時不會出現顯著的不適感,卻還是會透過其他訊號來提醒我們,常見的症狀有:容易疲倦、脅肋疼痛、食欲不振甚至有想吐的感覺,而且通常有低熱(體溫超過正常但低於38℃,大約介於37至38℃之間)的現象,皮膚容易發癢和起疹子,臉色也變得黯淡無光,嚴重甚至出現黃疸現象。

 

然而,除此之外,手掌皮膚的神經及血管分佈比其他部位還要豐富,根據中醫全息理論,疾病會通過神經系統反映到手上,所以透過雙手的外觀審查,就能夠解碼身體的健康訊號。

 

如何解讀手掌上的肝臟健康密碼呢?快攤開手掌,跟著台南市立醫院中醫部醫師郭祐睿一起來幫自己看相吧!

 

1.看手掌上浮起的靜脈(青筋):越多者表示體質越寒、越虛;越紅者則身體越熱,有發炎的情況。

 

2.看手掌無名指至手心部位:此處為肝脾經反射區。若是該區皮膚脂肪很厚,皮膚表面隆起凸出,可能會有脂肪肝的情況;假如有十字紋或米字紋,代表過度疲勞,若再加上有青暗的血管,則可能屬於易怒、抑鬱的個性;若是反射區出現暗黑色,就表示肝臟不好,可能罹患肝炎、肝硬化或肝癌了。

 

3.看手掌大拇指和小拇指的根部魚際處:如果罹患慢性肝炎或肝硬化,此處的皮膚容易出現片狀充血或是紅色斑點、斑塊,且加壓後會變成蒼白色,再仔細一點觀察,可見大量擴展連片的點片狀小動脈,這就是所謂的「肝掌」。

 

「肝掌」是因為肝臟發炎時,體內雌激素濃度增高引發動脈擴張所導致,而「蜘蛛痣」的形成也是相同道理,都被視為嚴重肝病的警訊之一。

 

一旦發現肝臟發出求救的訊號,千萬不要輕忽,尤其是出現肝掌、蜘蛛痣甚至黃疸時,務必儘快求醫並做進一步治療。

 

此外,若本身有肝炎、脂肪肝或肝硬化的病史,也應養成定期檢查的習慣,若因不注意而演變成肝癌,病程往往發作快速,死亡率也會跟著提升。

 


▲「木炎三穴」位於掌面無名指第二節指骨處,主要有疏泄肝火、疏肝理氣的功用。

 

「掌」握住養肝秘訣!無名指第二指骨是關鍵!

 

對肝臟而言,手掌不僅有反應健康狀態的「鏡子」功能,適當操作也有養肝護肝的積極作用。郭祐睿中醫師表示,身體的養肝護肝穴位很多,在手部方面特別推薦「木炎三穴」。

 

顧名思義,木炎穴有3個,在掌面無名指第二節指骨的靠近小指處,均分為3等分,即為木炎一穴、木炎二穴、木炎三穴。

 

操作時,可使用筆管滾按3個穴道,按到有痠脹疼痛感即可,主要有疏泄肝火、疏肝理氣的功用,對於脅肋疼痛、易怒、疲倦、肝炎和肝硬化也有緩解的效果。

 

如果這樣還記不得穴位位置,沒關係,平時沒事就將無名指的第二指骨,360度揉按一圈,也是可以的喔!

 

延伸閱讀:

珍奶減糖就能KO腹部肥胖?營養師:還要3秘訣控「醣」!

 

喝水也有大學問!3時機正確喝,健康無負擔

 

肺炎比肺癌多奪2千多條生命!5飲食秘訣助肺炎患快康復!

 

(本文為華人健康網授權刊載,原文連結於此

 

延伸閱讀

熱門文章

春季養肝兩招 「比補藥還有效」

撰文 :吳建東 日期:2017年04月18日 分類:醫療照護
  • A
  • A
  • A

春天萬物齊發,充滿欣欣向榮之氣,正是古書中養肝的好時機。肝主氣,最怕氣血循環不通,建議讀者學習養生導引,讓身體更健康。

從立春開始到穀雨結束的春季,在中醫學上來說,是最適合養肝的季節,春季草木皆在發芽,花朵也在綻放,由冬季的蟄伏不動,轉而充滿欣欣向榮的氣息,屬於四季中春生、夏長、秋收、冬藏,春季生發的部分,為什麼春季最適合養肝呢?

肝主氣,又主疏泄,在體內主導精神情志的運作,以及氣、血、水的運行,肝最怕氣血循環不通,變成鬱結的情況。

因此春季要養肝,有兩點要特別注意,其一是要能確保氣血運行能夠暢通,其二則是要讓精神情緒能夠愉快。

兩千多年前的古書《黃帝內經》就有春季養肝的描述:「春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。」

選擇寬鬆衣物,
散步、登山都可以放鬆


春季養肝,除了要晚睡早起,還要多到外面去散步,也盡量穿寬鬆一點的衣服,讓身體能夠自然放鬆,氣血就可以流通順利,如果沒有好好的注意,就容易傷到肝,也會容易在夏季生病。

除了散步以外,也建議可以作一些伸展活動,或是中等強度的運動,如慢跑、登山、騎自行車等等,在中醫學裡的養生導引,我個人認為是所有補藥中最補的一種,此法也不用看體質、年紀、男女,除非有身體結構性的問題,不管是誰都可以使用。

所謂的導引,就是導氣令和、引體令柔的意思,與春季生發的概念完全相符,也可算是廣步於庭的加強版,中醫學上有一些有名的導引方法皆可以考慮,如八段錦、太極拳、五禽之戲等等,氣血流暢則肝不易生病。

飲食方面,也講究與春季生發之氣相應。
 

多食用深色蔬菜,
可佐適量薑、蔥、香菜


建議春季可多食用一些深色蔬菜,如菠菜、地瓜葉,或嫩芽類的蔬菜,如黃豆芽、綠豆芽等,一方面攝取礦物質、維生素,另一方面也補充膳食纖維。

若循環不良,容易四肢冰冷者,可適量配合薑、蔥、香菜等食材,其中的辛辣揮發物,可以促進氣血循環,同時還具有驅散風寒,預防春季感冒的作用。但是生冷油膩、不易消化的食材與食品,則應該注意避免,如冰品、糖類、油炸物等等,一方面會讓消化代謝變差,降低身體的能量,另一方面,這類食材恐會阻礙生發的氣機。

熱門文章

無聲警報器肝不好 身體都知道!

撰文 :健康醫療網 日期:2016年01月06日 分類:醫療照護
  • A
  • A
  • A

忙碌的工商時代,人腦日理萬機,「肝」則是忙碌地處理營養機制並且解百毒。中醫認為,肝是活力之源,若是睡眠不足、營養不良等問題一浮現,體內就慢慢累積毒素,長期勞累,還有癌化的危機,肝炎、肝硬化、肝癌三部曲便上演;因此,身體要健康,首重「養肝」。要怎麼保肝、養肝、護肝,成了高壓社會最重要的課題之一。

健康醫療網/記者許碩穎報導 2016/01/06


忙碌的工商時代,人腦日理萬機,「肝」則是忙碌地處理營養機制並且解百毒。中醫認為,肝是活力之源,若是睡眠不足、營養不良等問題一浮現,體內就慢慢累積毒素,長期勞累,還有癌化的危機,肝炎、肝硬化、肝癌三部曲便上演;因此,身體要健康,首重「養肝」。
要怎麼保肝、養肝、護肝,成了高壓社會最重要的課題之一。

肝臟位於人體的右上腹,從身體的消化、代謝、合成及解毒的各種功能,肝臟全包了;然而,肝臟是最無聲的器官,因為沒有神經,人們感覺不到痛、感覺不到肝臟的健康警訊,常常等到併發症出現,如腹水,病患才會就醫檢查,其實為時已晚,往往檢查結果都讓病患與家屬傷心欲絕。

按西方生理學觀點,肝負責製造及排泄膽汁,幫助營養的分解及消化,同時,還要負責排解體內毒素。中醫師李深浦表示,中醫認為肝負擔疏泄全身的氣血,協助全身的運作。一旦作息不正常、飲食不均衡、內分泌失調等,肝臟的工作負擔就會增加,像是睡不好、愛生氣、眼睛痠澀、頭暈目眩、指甲與皮膚乾燥,甚至還會罹患硬皮症,這些都是因為肝臟出了問題。

肝,是生理新陳代謝最主要的器官。中醫師李深浦說,有些女性經期一來,就容易心情不佳、勞累、胸部腫脹,就是所謂的「月經症候群」,多是因肝臟、代謝出問題了;此外,過度用眼、性生活頻繁者,都會使肝臟負擔增加。因此,適量睡眠、適量運動,就是永保健康的不二法門。

不少民眾相信,要補肝,就要「以形補形」,以致吃豬肝便成了補肝的好食材;對此,李深浦醫師指出,只要貧血、氣血虛者都可以吃,但是得先看體質,太過燥、熱者就應適量吃。不過,李醫師強調,多元化飲食,蛋白質、纖維質、澱粉等都該均衡攝取,才能供應全身營養所需。

熱門文章