空污威脅!生活中6招降低PM2.5暴露

撰文 :楊明方 日期:2018年03月03日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志
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空污威脅!國民健康署提出六招降低PM2.5排放,利人利己。

為防止空氣污染影響個人健康,空污來襲時,民眾應避免戶外活動和體力消耗,特別是敏感性族群,如孩童、老年人以及患有心臟、呼吸道及心血管疾病的成人。如果有氣喘的民眾出現呼吸道不適,也可以酌量增加吸入劑使用。

 

國民健康署也建議,生活中「食、衣、住、行、育、樂」六方面宜避免燃燒行為產生PM2.5暴露,並減少耗能行為以降低PM2.5排放,從生活中照顧自己以及他人健康。

 

一、食:多選擇水煮、清蒸方式烹調的食物,可以減少PM2.5暴露,烹煮時應開啟抽油煙機;少吃燒烤食物。

 

二、衣:多選擇天然纖維材料或環保衣物;少穿石化原料製成之化學合成纖維衣物。

 

三、住:多綠化環境、節約用電;少吸菸。

 

四、行:多搭乘公共運輸工具或騎腳踏車、健走;少汽機車廢氣排放及消耗能源。

 

五、育:多瞭解空氣污染及自我防護知識;少紙張浪費,可使用再生紙或電子化。

 

六、樂:多參與環保活動、宣導環保祭拜方式;少焚香、燒紙錢,可減量、集中焚燒並使用環保炮竹。

 

另外,別輕忽空污對眼睛健康的影響,例如用眼過度、睡眠不足、長時間配戴隱形眼鏡或眼睛動過手術的民眾,眼睛粘膜對空氣污染相當敏感。

 

除了減少戶外暴露時間,也可以在暴露嚴重空污環境後以生理食鹽水眨洗出污染物,再適度補充人工淚液。但如果眼睛已出現發炎症狀,需要就醫治療。

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撰文 :林芷揚 日期:2018年03月01日 圖檔來源:達志
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近年空氣污染嚴重,民眾大多關心空污對呼吸道的影響,卻忽略了對眼睛的傷害也不小!有時候,眼睛乾澀、搔癢可能就是空氣品質不良所致,但一般人不太可能隨時使用全罩式風鏡保護眼睛,該怎麼辦?

空氣污染對人體健康的影響不容小覷,民眾每天出門之前,除了關心氣象,也別忘了關注空氣汙染指標,做好防護措施。

 

參考空氣污染指標

亦慎防室內污染源

 

空氣污染指標是依據當天空氣中的懸浮微粒(PM2.5、PM10)、二氧化硫(SO2)、二氧化氮(NO2)、一氧化碳(CO)及臭氧(O3)等空氣污染物濃度數值,對人體健康的影響程度,按照指數區分為良好、普通、不良、非常不良和有害等級。

 

除此之外,香菸煙霧、甲醛、燃料燃燒,則是造成眼部不適的室內空氣污染常見來源。

 

空污傷害黏膜

易釀眼睛乾癢

 

臺北市立聯合醫院中興院區眼科主治醫師陳子儀指出,與空污直接接觸的體表部分,黏膜比皮膚更容易受到影響。以眼睛來說,空污中的化學物質或煙霧可能會影響淚液層的穩定性,進而導致眼睛搔癢、乾澀、灼熱等症狀。

 

除了外眼部的症狀,空污也有可能對水晶體混濁、色覺、視網膜血流造成影響。

 

陳子儀醫師表示,空氣污染嚴重時,戴口罩即可對呼吸道產生一定的保護,又不至於阻礙原本的功能,但除非使用全罩式蛙鏡風鏡,否則對眼睛較難有妥善的防護。

 

生理食鹽水清洗

人工淚液保養

 

此時,民眾可以做的就是盡量減少暴露時間,並在暴露於嚴重空污環境後,以生理食鹽水眨洗出污染物,再適度補充人工淚液,重建穩定淚液層。如果眼睛已經發炎,則需就醫治療。

 

罹患眼疾睡眠不足

對空污敏感度更高

 

原本就有眼疾的患者,對空氣污染的敏感度相對較高。

 

此外,陳子儀醫師提醒,用眼過度、睡眠不足、長時間配戴隱形眼鏡、曾接受近視雷射手術、患有結膜眼瞼疾病、年長、女性荷爾蒙波動、使用特殊藥物、罹患自體免疫疾病等情況下,也都會提高眼睛對空污的敏感度,民眾需特別注意。

 

 

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