泡溫泉不能戴隱形眼鏡?泡湯不可不知的7大禁忌

撰文 :廖元鈴 圖片來源:達志 日期:2018年02月06日 分類:醫療照護
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時序逐漸轉秋冬,不少民眾趁著天氣逐漸轉涼之際,全家老少一同到台灣各地著名溫泉景點泡湯,藉此解放身心靈,但泡湯其實限制多,到底有哪些眉眉角角要注意?

英國NCSEM-EM(國家體育與運動醫學中心)與羅浮堡大學最新研究指出,泡溫泉的效果跟運動差不多,研究針對騎腳踏車運動和泡溫泉的人,對照兩組消耗的卡路里不僅近乎一致,甚至有助於血糖的控制。

 

溫泉還可讓人體肌肉放鬆、增加血液循環,但愛泡湯的台灣民眾,卻時常在不知不覺中踩到泡湯禁忌,使得健康療效大打折扣,還有可能敗興而歸。以下即為《今周刊》特搜,提醒大家泡湯千萬要當心的7大禁忌:

 

1.  戴隱形眼鏡泡溫泉,易細菌感染

 

許多愛美民眾,會選擇泡湯時配戴隱形眼鏡下水,但曾有位年輕男性因眼部不慎接觸溫泉水,水中含有肉眼看不見的微孢子蟲,使得寄生蟲在鏡片與角膜間齊聚,導致嚴重感染,一天內角膜嚴重潰瘍穿孔,若感染範圍擴大,嚴重還有可能造成失明。同時因溫泉水質、溫度可能會影響隱形眼鏡材質,建議泡湯配戴鏡框式眼鏡。

 

2.  不建議冷熱泉交替泡,三高族群易引發心肌梗塞

 

有些民眾為想把握體驗冷泉、熱泉的各別風情,往往會泡完溫泉、再替換泡冷泉。

 

但糖尿病、高血壓、膽固醇過高患者,就要特別當心,這種方式可能會因冷熱溫差大,導致血管快速收縮、血管負荷不了,可能會引發心肌梗塞或缺血性中風。

 

3.  酒足飯飽後、疲倦、熬夜 都不適合泡溫泉

 

雖然泡湯可解去疲勞,但若是有疲倦、熬夜情形時,不建議泡湯,因為可能會加重心肺的負擔,還有在泡澡間因睡著而溺斃風險;冬天時常會喝點酒、吃點麻辣來驅寒,但若再加上溫泉刺激,心臟可能會負荷不了,容易有中風、心肌梗塞意外,因此一邊喝酒、一邊泡湯也會是禁忌,建議飯後2~5小時後再入浴。

 

4.  泡溫泉前也要做個暖身浴,避免身體負擔過大

 

為避免一下子進入高溫泉水而導致身體負擔,可以先簡單做個「暖身浴」,先把從腳淋起,慢慢往身體的四肢、上半身淋,最後再將溫泉水澆淋頭部。

 

隨後再慢慢進入浴池中,可以用漸進式入浴法,也就是先浸泡至膝蓋、大腿、腰部、胸口,一路到肩膀高度,讓身體慢慢適應泉水溫度,也可避免腦溢血的風險。

 

 

5.  泡湯時間過久反而不利於新陳代謝

 

若浸泡攝氏40度溫泉超過10分鐘,體溫會超過攝氏38度,易導致體內不易運行新陳代謝,因此建議每次浸泡時間不要超過10分鐘、泉水溫度40度以內最好。

 

6.  室內泡湯門窗緊閉才能保溫?當心有中毒風險

 

天氣冷民眾常會選擇室內的溫泉旅館或是飯店,特別提醒,尤其選擇北部硫磺溫泉,要特別注意室內是否通風,以避免硫化氫中毒的情形發生;另外為避免皮膚黴菌感染,記得入浴前可先自備菜瓜布與水晶肥皂刷洗浴缸或泡桶,同時像浴巾、毛巾等個人衛生用品,自備較保險。

 

7.  泡溫泉可以去角質?泡完澡後還要洗澡?

 

由於溫泉水溫高,導致高溫中皮膚中的皮脂容易流失,若是過度搓洗身體,反而會讓皮膚受損。

 

同時,為避免皮膚受到泉水中的酸鹼值影響,醫師建議泡湯後可簡單用清水沖洗,再使用毛巾擦拭,隨後塗抹乳液、滋潤肌膚。

 

以上7大禁忌,可得在下次要出行泡湯前,務必好好注意。
 

這些人不適合泡溫泉》
 

1 高血壓、心臟病、心肌梗塞、循環系統障礙、肺病患者

2 急性傳染病、傷口化膿、急性關節炎

3 開刀過後的人

4 懷孕初期及後期的孕婦

5 年紀80歲以上長者、或是0~3歲的嬰幼兒

6 敏感性肌膚的人

 

 

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天冷泡湯夯 就怕力有餘而心不足

撰文 :健康醫療網 日期:2015年12月25日 分類:醫療照護
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天氣漸冷,又到了泡溫泉的旺季,溫泉總能讓人通體舒暢,消除寒意與疲勞,近來政府祭出旅遊補助,有溫泉業者紛紛推出各式超值方案,吸引許多上班族前往泡湯。

中英醫院醫務執行長陳柏臣醫師提醒,平時鈣攝取不足的上班族要注意,血鈣失衡使得血管平滑肌收縮增強,加大血管阻力,加上氣溫變低容易引起血管收縮、血壓上升,在泡湯時就很容易引起心肌梗塞或是中風等意外。長期照護居家營養師宋明樺建議,泡湯時除了注意泡湯時間及水溫外,平時應多攝取鈣質等食物,如高鈣牛奶、黑芝麻,以減緩冬季泡湯引發心血管疾病的機率。

穩定血管平滑肌少鈣不行

衛生福利部食品藥物管理署「國人膳食營養素參考攝取量及其說明」的資料指出,國人平均鈣的攝取量,只達一般成人建議攝取量1000mg的一半,造成血鈣失衡,使得血管平滑肌收縮增強,血管直徑縮小,加大血管阻力。

以喜愛天冷泡湯的上班族來說,如果愛在水溫偏高的溫泉裡泡湯,又喜歡一下用冷湯、一下用熱湯,讓身體處於冷熱溫差變化大的情況下,很容易導致直徑已縮小的血管快速舒張、收縮,增加突發性高血壓的機率,一不小心更容易引發心肌梗塞或缺血性中風。

陳柏臣醫師指出,鈣質在人體機能中,扮演十分重要的角色。因為血液中的鈣濃度和血管壁有很大的關係,只要血液中的鈣濃度維持平衡,就能有助於維持血管平滑肌的穩定;相反的,一旦鈣攝取不足,血鈣濃度不穩時,就很容易造成血管直徑縮小,加大血管阻力,造成血壓升高等狀況。醫師呼籲上班族平常要攝取足夠的鈣質,才能使血鈣保持正常平衡,避免血管平滑肌的收縮增強。

冬天喝熱牛奶 最便利攝取來源

宋明樺營養師建議上班族泡湯時,一定要留意發生心肌梗塞或是中風等意外,平時應避免經常性的大吃大喝、減少高鹽分、高熱量、高油脂的食物攝取,泡湯時間也不要超過15分鐘、水溫更不要超過40℃,以減緩心血管的負擔。

宋明樺營養師也提醒,上班族平日應該多補充含鈣量高的食物,如小魚乾、黑芝麻、高鈣牛奶,也要多曬太陽,讓人體自然產生維生素D3提高人體對鈣吸收率,以滿足衛福部建議每日成人攝取量1,000毫克。上班族如果因為工作繁忙,沒時間曬太陽,建議可至超商微波加熱含有維生素D3的高鈣牛奶,來滿足一日所需,常保心血管健康。

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寒流天天泡湯 她私密處長股癬

撰文 :健康醫療網 日期:2016年01月26日 分類:醫療照護
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強烈寒流來襲,不少民眾喜歡泡湯

健康醫療網/記者郭庚儒報導 2016/01/26

但有名45歲婦女怕冷,一泡就是1小時起跳,還一連泡了數天,結果私密處股癬發作,搔癢症狀難耐,只好勉為其難就醫。醫師指出,皮膚長時間浸泡在高溫環境,會導致防禦能力變差,容易發生體癬復發的狀況。

股癬為黴菌感染
台北長庚醫院皮膚科主治醫師楊靜宜表示,股癬是一種黴菌感染的皮膚病,當部位發生於大腿內側、外陰部、腹股溝及肛門、臀部等,就稱為股癬,常見由白色念珠菌、白癬菌感染所致。

皮膚防禦力下降
楊靜宜強調,黴菌喜歡生長在高溫潮濕的環境,而熱水澡、溫泉正是如此;一旦肌膚有傷口,或曾感染體癬等疾病,當皮膚長時間浸泡,容易使防禦能力下降,而出現濕疹、毛囊炎、股癬復發等症狀。

泡湯時間不宜過長
楊靜宜提醒,泡湯時間不宜超過15分鐘,高溫會使皮膚水分快速蒸散,出現搔癢症狀,一旦抓出傷口容易發炎、感染,建議減少時間泡湯、泡澡次數,以及使用清潔力過強的產品,以免肌膚過度乾燥。

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