上週13.5萬人次就診 流感仍流行全民抗寒保健康

撰文 :李惠真 日期:2018年01月30日 分類:醫療照護
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冷氣團來勢洶洶,全台氣溫直直落!疾病管制署表示,目前流感疫情仍處於流行高峰,上週類流感門急診共達135,259人次,較前一週提高4%。適逢學生寒假期間,農曆春節也即將到來,民眾參與大型展覽或是到年貨大街採買,請務必做好個人防護措施,加強手部衛生,抗寒防流感。

國內上週(1月21日至1月27日)類流感門急診共達135,259人次,較前一週提高4%。近4週共計64起流感群聚,其中46起(72%)發生於校園。

 

上週新增49例流感併發重症確定病例,其中42例未接種本季流感疫苗;另新增9例流感死亡個案(8例B型、1例H1N1),8例有慢性病史,8例未接種本流感季疫苗。

 

自去(2017)年10月1日起累計261例流感併發重症確定病例,其中40例經審查為流感相關死亡病例,確定病例及死亡病例感染型別均以B型為多,約佔8成。

 

依據世界衛生組織(WHO)及各國衛生部公布最新報告指出,近期北半球溫帶地區流感活動度持續增加,全球流行病毒型別以A型H3N2為主要流行株,B型比例上升。目前鄰近及重要關注國家均處流感高峰期,且流行病毒型別多樣,中國大陸、日本主要流行B型及A型H1N1;韓國、加拿大以B型及A型H3N2為主;香港及歐洲以B型為主;美國主要流行A型H3N2。

 

疾管署提醒,民眾應儘量避免出入人潮壅擠、空氣不流通的場所,如出現類流感症狀,應戴口罩就近至國內4千多家公費藥劑合約醫療機構就醫,凡經醫師臨床判斷判定符合公費流感抗病毒藥劑用藥條件,不需快篩,就能使用公費藥劑。

 

 

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低溫喝酒驅寒 少量飲酒仍傷肝

撰文 :林芷揚、圖片來源:達志 日期:2018年01月30日 分類:醫療照護
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歲末年終,尾牙活動多,賓客難免喝酒助興,加上近日天氣寒冷,更有民眾喜歡喝點小酒暖身,或是大啖燒酒雞、麻油雞、薑母鴨等含有酒精成分的美食驅寒。值得注意的是,酒精攝取並沒有安全劑量,即使只是少量飲酒,長期下來仍會增加肝硬化和癌症風險。另外,目前正值酒駕肇事高峰期,飲酒之後千萬不要駕車,才能盡興而歸。

少量飲酒也傷身 肝硬化、癌症風險增

 

不少民眾誤以為,只要沒有酗酒習慣,少量飲酒並不傷身。事實上,國民健康署署長王英偉表示,2016年英國飲酒指南指出,少量飲酒就對身體有害,而且危害會隨飲酒量而增加。若規律飲酒,哪怕只是飲用極少量,也會增加罹癌風險,得不償失。

 

王英偉進一步指出,酒精的飲用量愈高,罹病風險愈高,以每日飲用25公克(相當於2罐330ml酒精濃度5%的啤酒、2杯120ml酒精濃度12.5%的紅酒/葡萄酒)、50公克及100公克純酒精為例,罹患肝硬化的風險分別是不飲酒者的2.9倍、7.1倍及26.5倍。

 

不當飲酒危害大 全球死亡案例多

 

依據2014年世界衛生組織全球酒精與健康報告(WHO Global Status Report on Alcohol & Health 2014)指出,不當飲酒會造成超過200種疾病,包括酒精依賴、肝硬化、癌症、事故傷害,是導致疾病、失能和死亡的危險因子。

 

依世界衛生組織(WHO)估計,不當飲酒行為(harmful use of alcohol)每年導致全球約330萬人死亡,約占全球死亡人數的5.9%,亦即每20人即有1人可歸因酒害而死亡,造成1億3,900萬人年損失(disability-adjusted life year, DALY)。

 

近半國人飲酒 不當行為損失大

 

另依國民健康署102年「國民健康訪問調查」及106年委託計畫資料分析顯示,18歲以上人口過去一年飲酒率為45.7%、過去一個月暴飲率為5.4%。

 

不當飲酒行為每年約導致4,500名國人死亡,平均每天就有11名飲酒者因此失去生命,造成約11萬人年損失,另有約4萬多人因不當飲酒而罹病,整體醫療資源損失約35億元,經濟損失更高達近549億元。

 

正值酒駕肇事高峰期 拒絕酒駕靠三招

 

我國106年1月至11月取締酒駕違規9萬6,730件,移送法辦5萬6,813件,酒駕肇事死亡人數77人,即每5天有1人因酒駕死亡。

 

國民健康署署長王英偉提醒,根據內政部警政署100年至104年資料顯示,每年12 月至次年3 月為酒駕肇事高峰期,農曆年節將至,國人在參加公司尾牙、家庭聚餐及朋友聚會等把酒言歡之際,也要注意飲酒問題。

 

除了鼓勵企業持續將「酒品危害」列入員工健康促進議題外,也建議在尾牙、春酒聚餐時,落實推廣「拒酒駕三妙招」,減少憾事發生。

 

第一招:尾牙、春酒後,搭乘大眾運輸工具,安全回家。

 

第二招:和民間計程車隊合作,提供代駕服務,體貼送喝酒的員工回家。

 

第三招:指定朋友或同事擔任駕駛,安全回家。

 

提醒民眾,飲酒過後千萬不要開車、騎車,才能平安回家!

 

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流感再傳6死 有症狀快就醫

撰文 :李惠真 日期:2018年01月16日 分類:醫療照護
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流感肆虐,流感併發重症病例持續增加!上周國內新增41例流感併發重症個案,其中一名1歲男童,目前仍在加護病房救治。同時,還新增6例流感死亡個案。疾病管制署提醒民眾注意個人衛生,如有類流感症狀,應戴上口罩,並儘速就醫。符合公費流感疫苗接種資格但尚未接種者,請把握機會儘速完成接種,確保個人健康。

疾管署防疫醫師黃婉婷表示,2男4女的6例流感死亡個案均未接種疫苗,年齡從48歲到85歲,其中5人有慢性病史,6名死亡個案都是流感併發肺炎,從發病到不治間隔1到2周。

 

疾管署統計,國內上週類流感門急診就診達10萬1367人次,雖與前周持平,流感併發重症確定病例卻增加41例,其中33例未接種本季流感疫苗。自去(2017)年10月1日起,國內已累計160例流感併發重症確定病例,其中17例經審查與流感相關死亡病例(14例B型、2例H3N2、1例A未分型);確定病例感染型別以B型為多(佔76%)。

 

各級學校陸續放寒假,疾管署提醒,參與冬令營等活動或安排國內外旅遊,應勤洗手,有呼吸道症狀戴口罩,儘量避免出入人潮擁擠、空氣不流通的公共場所,以及生病在家休息。一旦出現類流感症狀,可就近至全國4千多家公費藥劑合約醫療機構就醫,凡經醫師臨床判斷判定符合公費藥劑用藥條件,不需快篩,即可使用公費藥劑。

 

世界衛生組織(WHO)及各國衛生部公布的流感疫情最新報告指出,近期北半球溫帶地區流感活動度持續增加,全球流行病毒型別以A型H3N2及B型為主。目前中國大陸、香港、韓國、歐洲主要流行B型流感;美國、加拿大主要流行H3N2,加拿大近期B型流感比例有增加的趨勢;日本則以H1N1為主要流行型別。

 

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低溫來襲 防流感靠這8招

撰文 :李惠真 日期:2018年01月10日 分類:醫療照護
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寒流來襲,全台爆冷,目前已有36人因低溫傳出不幸消息。氣溫驟降,是心肌梗塞、中風發作的危險時期,更是流感疫情迅速攀升的時候,依據疾管署統計,國內上週類流感門急診共有101,364人次就診,較前一週增加4%。大家外出時,記得穿戴保暖衣物,預防流感。

面對流感大作戰,台大公共衛生學院詹長權院長貼心提醒,出入公共場所要戴口罩,也需勤洗手。65歲以上長輩及5歲以下幼兒為高危險群,若出現流感症狀,應及早就醫,接受公費克流感治療,以降低併發重症風險。 

 

本季公費流感疫苗已剩不到11萬劑,疾管署呼籲尚未接種的公費對象儘速接種,防範流感。一般民眾也需做好防護措施,注意手部衛生及咳嗽禮節,避免出入人潮擁擠且空氣不流通的公共場所。

 

國民健康署日前也建議禦寒保健8招,分別為:

 

一、保暖:居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。外出要特別保暖頭頸部及四肢末端,圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋,及多層次保暖衣物等都是禦寒基本配備。

 

二、暖身:剛起床時動作勿急促,先喝一杯溫開水,溫和漸進地活動身體。

 

三、隨身攜帶保暖衣:長輩對於環境溫度變化反應較不敏銳,晚上睡覺時,要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方,不管是半夜起床上廁所,或是早上起床,都要先添加衣物保暖後再進行活動。外出隨身攜帶一件保暖衣,以備不時之需。

 

四、避免大吃大喝及情緒起伏太大;勤喝溫開水,避免血液過度黏稠;多攝取蔬果等高纖食物,以預防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。

 

五、有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡,如經醫師囑咐為高危險群,要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動,亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度;飯後2小時後再進行為宜!

 

六、避免加重身體壓力:如果民眾有早起運動習慣,建議等太陽出來後,天氣暖了再出門,或留在室內運動。此外晚餐後至少隔1個小時待食物消化再運動。

 

七、妥善控制病情;規律服藥:定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據;遵照醫囑按時用藥。

 

八、外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥,註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史;如醫師有開給緊急備用藥品,應隨身攜帶。

 

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抵禦低溫來襲 用「食補」吃出免疫力

撰文 :廖元鈴 日期:2017年12月05日 分類:醫療照護
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全台冷颼颼!首波大陸冷氣團來襲,台灣也已開始進入流感流行期,增強自我「免疫力」也成了冬季重要的課題!不只有運動,其實透過「吃」對東西,也能讓身體形成自我保護罩。

免疫力通常在正常功能下,可抵禦病毒細菌,讓身體避免感冒,但倘若因生活作息不正常、常處在壓力大環境,則是容易讓身體免疫力失常,導致感冒容易上身。

 

抗發炎、抗病毒 蜂膠可有助提升免疫力

 

過敏免疫專科醫師黃立心表示,蜂膠中含有可抗發炎的黃酮類化合物,可刺激殺手細胞(NK Cell)增生,以打擊癌細胞的咖啡酸酯,可幫助提升免疫力,同時研究也指出,在感冒初期打擊病毒與細菌,也有助於抑制身體發炎。

 

黃立心醫師也特別提醒,要選擇品質良好的蜂膠,需特別注意蜂膠類黃酮的含量,頂級的蜂膠類黃酮含量要維持在20mg/ml以上,盡量以自然為主,選擇不含酒精、不含蜂蠟的產品為佳。

 

蜂膠液若含大量雜質如蜂蠟等,又未經純化、萃取與熟化,對人體的食用效果相對也會較差,甚至會造成人體的負擔。

 

多蔬果攝取充足維生素 幫助免疫器官修復

 

多攝取維生素C,可對抗自由基帶來的影響,並且有助於膠原蛋白的形成,讓皮膚緊實有彈性,並促進傷口的癒合。

 

重要的是能提高免疫機能,讓T細胞和B細胞活躍起來,對抗外來的細菌或病毒;還能協助腎上腺素的分泌,對抗壓力與緊張。

 

可攝取像是柳丁、橘子、奇異果、葡萄柚、芭樂、草莓、香瓜、番茄、青椒、芥藍等蔬果。

 

不只維生素C,維生素B6、B12,與維生素E都也是相當重要。

 

像是全麥麵包擁有維生素B6;維生素B12可透過肝臟、魚、蛋來攝取,另外維生素E則是可吃杏仁、腰果、花生、植物油來攝取。

 

▲柑橘類水果的維生素C含量高,但易氧化,記得切了之後馬上吃,營養最豐富。

 (Photo Credit : Roger H. Goun

 

免疫力的生力軍 大蒜

 

大蒜聞起來辣辣的味道,其實正是蒜素產生,蒜素的功用可協助殺死傷寒桿菌、痢疾桿菌、流感病毒,特別是能消滅幽門螺旋桿菌,避免引發胃潰瘍,可說是體內免疫力的生力軍。

 

但想要充分攝取蒜素,整顆生吞、炒煮都是沒有效果的做法,只有將大蒜搗碎、研磨,建議可以做成蒜蓉醬油,或是搭配其他食材一起攝取,就能擁有不錯的效果。

 

戒掉壞習慣 才能徹底增強免疫力

 

台北醫學大學附設醫院風溼免疫過敏科主任張棋楨表示,想要擁有好的免疫系統,就得先改掉讓免疫力變弱的壞習慣。

 

避免過度運動

 

張棋楨醫師表示,有實驗證明,過長的運動時間、或是短跑等具有爆發力的運動,都會使得抵抗病毒的殺手細胞減少,讓免疫功能變低。

 

少服用安眠藥

 

充足睡眠有助於維持免疫力,但若是服用安眠藥,則是容易讓免疫力下降。

 

張棋楨說,用於治療失眠、焦慮、憂鬱的藥物,多半是被衛福部列為第四級管制藥品,這些安眠藥容易會有抑制免疫系統的副作用。

 

若想要一覺好眠、擺脫安眠藥,可透過睡前喝牛奶、泡澡來增加睡意。

 

避免熬夜、壓力大

 

根據調查,台灣人的工時過長,且普遍勞累、壓力大,中醫師吳弘乾表示,他問診的病人平均睡眠時數多落在5~6小時,顯示明顯不足,他表示每天要睡7~8小時才充足,否則身體容易出現「陰虛火旺」,容易影響免疫系統的調節。

 

張棋楨醫師也提到,長時間處於壓力大的狀態,會讓壓力賀爾蒙的腎上腺皮質素大量分泌,易削弱免疫力。

 

適度運動就能增強抵抗力

 

醫師也建議,除了可透過攝取蔬果、維生素、堅果類及肉類等食物,含有可提升免疫力有關的各種維生素、稀少礦物質、抗氧化物質、酵素及蛋白質之外,

 

適度運動可增強免疫細胞的活力,像是每天只要做半小時的有氧運動,像是散步、游泳和騎腳踏車,就可以讓免疫系統處於最佳狀況,面對入侵的病菌更有攻擊威力。

 

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低溫來湊熱鬧 8點護心保健照過來

撰文 :健康醫療網 日期:2016年02月18日 分類:醫療照護
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收假了,同時也將開學及上班!根據中央氣象局指出,此次春節和暖的天氣型態,因2月14日起強烈大陸冷氣團南下及鋒面通過,氣溫將逐漸下降,2月15日至17日更受到強烈大陸冷氣團影響,早晚將出現10度左右的低溫,加上時序已進入春季,氣溫多變且早晚溫差變大。國民健康署邱淑媞署長特別提醒民眾注意氣溫驟變,保暖防寒一定要做好,以減少心臟血管疾病的發生!

健康醫療網/記者郭明琪報導 2016/02/15

高危險群應控制三高及保暖 減少誘發心臟病之風險
當氣溫驟降與濕冷時,因血管內的平滑肌也會跟著收縮,容易造成血壓升高,可能增加心臟病及中風急性發作的機會。尤其是心血管疾病患者、年長的長輩及肥胖等族群,務必注意三高控制及低溫促發心血管疾病之發生;一定要做好保暖工作,如果突然有胸悶、胸痛、呼吸 困難等心臟病症狀,或是發生臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清等中風徵兆,一定要儘速就醫。

低溫保健8要點
國民健康署邱淑媞署長特別提供大家低溫保健的8個要點,請長輩及有糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病等慢性病者要特別注意,另外有抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動,以及本身或家人曾有中風、缺血性心臟病等高危險族群,都要能做好預防保健措施:

1. 保暖: 居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時,一定要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端,善用: 圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋,及多層次保暖衣物等,方便穿脫。

2. 暖身: 剛起床後的活動勿過於急促;先補充溫開水;身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

3. 避免大吃大喝及情緒起伏太大:勤喝溫開水,避免血液過度黏稠;多攝取蔬果等高纖食物,以預防便秘;節制飲酒,並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。

4. 避免在飯後或喝酒之後立即泡澡:如經醫師囑咐為高危險群,要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動,亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度;飯後2小時後再進行為宜!

5. 避免加重身體壓力: 建議規律運動,但最好避開酷寒與早晚的高風險時段,例如避免在寒冬大清早外出運動,晚餐後不要立即運動,應至少隔1個小時待食物消化後。

6. 妥善控制病情,過健康生活:
規律服藥、定期回診; 定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據;戒菸、控制體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒。

7. 外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥:註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史,如醫師有開給緊急備用藥品,應隨身攜帶。

8. 發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作:須牢記保命兩要訣—(1)搶時間(2)打119正確就醫,由專業救護人員提供緊急送醫,可以立即得到最佳的第一時間急救處理,並最快速到達醫院,有助於搶回寶貴性命及減少後遺症。時間是最重要的關鍵!

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