搞懂材質!保暖穿衣術一次就上手

撰文 :楊雅馨 日期:2017年12月27日
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寒冷的季節,有人裹得跟粽子一樣猶覺得冷,有人一身輕裝顯得精神抖擻,差別可能就在穿衣技巧。究竟什麼材質才保暖?發熱(保暖)衣?還是羊毛、羽絨更暖和?讓專門研究織品的教授來告訴你!

不想在冬天穿得像個胖胖的不倒翁一樣?透過認識衣料材質、掌握穿著順序,也可以擁有簡潔又暖和的造型。

 

7要素 影響織品的保暖性

 

文化大學紡織工程學系教授王權泉表示,衣服要能保暖與傳導散熱有關,暖和的織物需具「發熱與鎖熱」功能,缺一不可;決定織物的保暖性有7大因素,即材質、紗線構造、織法、密度、厚薄、加工技術、顏色等,一件好織品應綜合以上要素,加以設計才能得到好的保暖效果。

 

各種材質保暖度比一比

 

 

認識市售發熱衣

 

動物纖維絕對比人造纖維來得更暖和,為了達到更好的保暖效果,人造纖維業者開發出許多創新的後處理加工技術,讓紡織品不但能保溫,甚至還要能發熱、鎖熱。

 

由於天然材質價格貴,目前市面上販售的發熱衣幾乎都是人造纖維製品,常見成分有嫘縈、聚酯、聚丙烯腈(壓克力)、聚丙烯酸酯等等。

 

王權泉進一步解釋,市售高強力嫘縈(Rayon)亦稱萊賽爾(Lyocell),最大的優點是親膚性佳,吸水性強,可增加穿著舒適性,但對保暖效果提升有限。

 

聚酯纖維(Polyester)經加工後雖具有發熱效果,但本身導熱係數高,保暖效果也相對不明顯;聚丙烯腈(Polyacrylonitrile)亦稱壓克力(Acrylic),其手感接近羊毛,保暖效果則優於聚酯纖維。

 

至於,中空纖維(Hollow Fibre),則是利用纖維的孔洞提高空氣含量、防止熱氣散失,提高保溫效果,但本身沒有吸濕發熱特性。而聚丙烯酸酯類纖維(Acrylate),它的吸濕力是棉的3.5倍,雖稱具有吸濕發熱功能,但價位較高。

 

人造纖維保暖度比一比

 

 

大衣的保暖性 天然材質最好

 

羽絨、蠶絲、羊毛及其他動物毛皮的保暖性早已備受肯定,但因為售價及洗滌方便性等因素,市面上的冬日織品一般多少都會添加人造纖維,至於該如何判斷天然材質的真偽,王權泉笑著說:「身為紡織工程學系教授的我也無法快速分辨」,消費者只能選擇相信成分標示,盡量選擇大廠牌。

 

織品特性比一比

 

 

*哪種被子又輕又暖?

 

 

至於,近年來標榜「吸光發熱」的效果,王權泉說:「吸光發熱是藉由吸收可見光轉化釋放紅外線波長,並利用共振原理促進血液循環,達到發熱的作用。不過,不論發熱衣或是保暖衣,若是穿在裡面,又該如何吸收光線呢!民眾看到這些廣告用語時應好好思考一番。」

 

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得了痛風,要一輩子吃藥嗎?

撰文 :邱宜君、鍾碧芳 日期:2017年12月15日
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痛風發作時吃止痛藥會不會傷腎?一旦痛風就要終生服藥嗎?身為痛風病人的你,不可不知。

藥物治療是最主要的療法,在急性發作期,給藥的目的主要是消炎止痛,但如果已經沒有痛風症狀,還需要繼續服藥嗎?

 

急性發作過後,就是長期抗戰,通常都需要終生服藥;林口長庚紀念醫院風濕過敏免疫科教授余光輝說,只有很少數人的痛風是食物造成的,這些人只要不暴飲暴食就不會發作,可以不吃藥。

 

但對於大多數患者而言,痛風發作就是代表有微量的結晶在身體裡面,雖然看不到也摸不著,平常沒感覺,如果不治療就不會消失,總有一天會再發作;目前台灣醫界建議痛風發作過就要服藥,日本則更早介入,只要高尿酸血症合併心血管疾病風險或腎功能減損,就會建議服藥。

 

患者若自行停藥或調整用藥,病情會更嚴重

 

雙和醫院風濕免疫過敏科主治醫師林聖閎解釋,只要患者能掌握改變生活型態、控制飲食習慣、補充足夠水分等要點,通常藥物治療約1、2個月後,尿酸就能降到穩定的狀態。

 

至於能不能停藥?若尿酸值已經達到治療目標,且患者沒有痛風關節炎症狀至少3~6個月,就可考慮調整藥物(例如減藥),但仍要持續追蹤。

 

本文摘自今周刊生活i健康〈降尿酸 抗痛風〉

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痛風還可以喝飲料嗎?

撰文 :黃慧玫 日期:2017年12月15日
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過去,痛風飲食受到嚴格控管,但最新研究發現,除了白開水之外,茶類、咖啡等飲料也能安心喝!

對於有痛風困擾者,多喝水、少吃肉、避海鮮等已經成為每日飲食圭臬,一成不變的選擇,以及和美食斷捨離,真的讓人很痛苦。郵政醫院營養師黃淑惠表示,最新研究指出,飲食控制無需如此嚴格了,過往無法吃喝的,現在可以解禁了!

 

降尿酸,先戒酒類、含糖飲料

痛風飲食保健第一件事,是戒除飲酒壞習慣。台北市營養師公會兼任居家營養師宋明樺表示,酒精在體內代謝所產生的乳酸,會與尿酸在腎臟競爭代謝,進而抑制尿酸排泄,促使痛風發作,因此,任何酒類都該禁絕,尤其啤酒最容易引發痛風。

她提醒,千萬不能用酒精濃度來衡量能不能喝;除非疾病控制得宜,及水分攝取充足,久久一次小酌怡情,倒沒有如此萬惡。

此外,含糖飲料也必須戒斷。黃淑惠表示,美國研究發現,時常攝取含糖飲料者恐增痛風機率。若以每個月喝少於1份含糖飲料者為對照組,每天喝約1份的痛風罹患率增加74%。

而每天喝2份以上者,痛風罹患率更是對照組的2.4倍;果糖除了引起痛風外,還會間接促進脂肪堆積和肥胖產生,增加三高等代謝症候群發生。

 

可適量喝低脂牛奶、黑咖啡、無糖茶飲及豆漿

痛風患者應避免飲用所有含糖飲料,就算是天然糖分的果汁類,也要特別注意,而無糖茶飲、黑咖啡並不會使體內尿酸濃度增加,則可放心飲用。

她說,如果真的非常想喝天然果汁,在痛風控制得宜的情況下,會建議在家自行製作蔬果汁,分量上以蔬菜為主、水果為輔,並且不濾掉渣直接飲用,較為安全。

宋明樺建議可飲用低脂牛奶,1天喝1~2杯,作為好蛋白質來源;而長久以來飽受無妄之災的豆漿,其實是可以喝的,只要痛風控制得宜,可適量飲用無糖豆漿,不需要特別限制。

雖然痛風已經解禁,但兩位專家仍同聲表示,痛風患者每天應飲用2000cc以上的白開水,以排除體內尿酸,減少發作機會,當然要多喝也行,但需視自身腎臟功能是否有缺損,再來考慮水分的攝取量較好。

 

本文摘自今周刊生活i健康〈降尿酸 抗痛風〉

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小心,這些行為是引發痛風的導火線

撰文 :整理.曾慧雯 轉載.《尿酸完全控制的最新療法》新自然主義 日期:2017年12月15日
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尿酸值會因為各種原因而上升,但不是每個原因都能得到明確的解釋,根據推測可能和遺傳體質、生活環境、生活習慣等有關。哪些是促使尿酸值上升的原因?

  • 肥胖:肥胖不但是讓尿酸值上升的原因,同時也是導致併發症發生的要因。經證明得知,肥胖會使尿酸不易從腎臟排出。內臟脂肪增加會加速尿酸的製造,但肥胖且尿酸值偏高的人,只要進行適當的減重就能降低尿酸值。

 

  • 飲食過量:吃得太多,不但會讓體內製造出大量的尿酸,也會造成肥胖,所以要記住,吃八分飽就可以了。

 

  • 飲酒過量:酒精具有促進體內尿酸合成的作用,因此不管是哪一種酒,都會讓尿酸值上升,持續豪飲,可能造成腎臟的尿酸排泄功能降低。

 

  • 劇烈運動:適度做一些不會對身體產生負擔的運動,如慢跑、騎腳踏車等有氧運動,對於改善尿酸值很有效。但若是做超過自己所能承受的劇烈運動,反而會讓尿酸值上升。

 

  • 壓力:雖然目前尚不清楚壓力究竟是如何影響尿酸值,但從各項調查可得知,壓力確實會促使尿酸值上升。另外,壓力也會讓血壓上升,成為引發各種慢性病的導火線。

 

  • 其它:腎臟功能障礙、遺傳和體質,日常水分攝取不足等也可能是危險因子。

 

本文摘自今周刊生活i健康〈降尿酸 抗痛風〉 《生活i健康》粉絲團正式上線囉!→點我趕緊加入

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比疼痛更恐怖!痛風的致命併發症

撰文 :邱雅雯 日期:2017年12月25日
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痛風看似只是關節疼痛的問題,但實際上卻會帶來全身性影響,高血壓、糖尿病、腎病變、腦中風及心血管疾病都是痛風常見的併發症。

痛風發作時,其實痛風性關節炎只是問題的冰山一角,台北馬偕醫院風濕免疫科主任李修身指出,若未妥善控制尿酸,恐帶來致命問題,即使高尿酸血症沒有臨床症狀,也會引發全身性發炎反應,而導致併發症。

 

痛風性腎病變,嚴重可能需洗腎、換腎

高尿酸對身體的危害不僅有關節,還廣泛包含腎臟、心血管等;痛風併發症中,腎病變最為常見!而腎病變可再細分成「急性尿酸性腎病變」、「慢性尿酸鹽腎病變」及「尿酸結石」。

 

有痛風石的患者,心臟病及腦中風的死亡風險增加

研究發現,尿酸濃度若超過6mg/dL,就會傷害血管內皮細胞,造成血管硬化及心血管疾病,罹患心臟病及腦中風的死亡風險都會明顯增加。

 

尿酸高,糖尿病、高血壓、高血脂跟著來

李修身說,高尿酸血症會造成胰島素抗阻,導致成人型糖尿病;此外,尿酸鹽因為抑制一氧化氮的產生,讓血管無法擴張,同時血管一收縮會造成血管平滑肌增生,甚至血管硬化,就引發高血壓。

 

本文摘自今周刊生活i健康〈降尿酸 抗痛風〉

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中醫看感冒,好得比較慢?

撰文 :鍾碧芳 日期:2017年12月26日
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中醫治療感冒屬全人治療,精準對症下藥或以針灸處置,即可迅速緩解症狀,且對於許多感冒後所遺留下來的症候群,也能在中醫調養後明顯改善。

有些人誤以為流行性感冒是屬於現代病症,若看中醫,治療效果緩慢,甚至對中藥是否能抗病毒也存疑,「其實,在古代也有流行性感冒,只要對症下藥或即時針灸處理,效果一樣可以很顯著。」

 

從臨床經驗來看,只要診斷正確、對症下藥2、3天的中藥,通常就能緩解;當不適症狀緩解後,若能以中醫進一步調養脾胃,補足正氣,還能避免感冒沒有完全好而留下的後遺症。

順勢療法 啟動自體免疫力

西醫的用藥屬於「壓抑治療法」,好比說感冒頭痛時給予止痛藥、發燒時給予退燒藥,若有發炎給予類固醇或抗生素等,台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗指出,雖然西醫的症狀療法有一定的效果,但若強勢為之,恐怕會對身體造成傷害。

中醫在治療上是偏重順著身體的免疫能力來對抗外邪(病毒)反應,加以治療,多用發汗法讓外邪有出路,以達到治病的目的。

 

急症、感冒後遺症都能求助中醫

中醫的治療原則大致包括治病求本、扶正祛邪、調節陰陽、調整臟腑及氣血等,同時也會根據不同季節、地區及體質、性別、年齡等做出適切的治療方針。

 

部分體質特殊、擔心使用西藥症狀療法有副作用或是效果不彰的患者,更適合尋求中醫治療。

 

本文摘自今周刊生活i健康〈聰明看中醫〉

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