拒絕髒空氣 醫師教你用4原則挑選空氣清淨機

撰文 :廖元鈴 日期:2017年12月11日 分類:各式病症
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為確保自己能在室內呼吸到的是乾淨空氣,不少民眾都在空污來襲時,急忙添購空氣清淨機,但要怎麼挑、怎麼選?就成了許多人的困擾。

千萬別以為門窗緊閉就能隔絕空氣污染!事實上戶外空氣會透過門縫、窗縫、冷氣孔,與室內空氣進行交流。

 

平均每4、5小時,室內空氣就會與室外空氣整體交換,因此空汙來襲時,如何在室內呼吸到乾淨的空氣,是現代人不可避免的健康新課題。

 

為確保自己能在室內呼吸到的是乾淨空氣,不少民眾都在空污來襲時,急忙添購空氣清淨機,但要怎麼挑、怎麼選?就成了許多人的困擾。

 

目前市面上的空氣清淨機款項多種,價格差距從5百元有找,到一台就要動輒1萬五,然而空氣清淨機真的越貴越有效果嗎?

 

快一起跟著醫師,把握以下這4大原則:看CADR值多少、選擇使用HEPA濾網、避免選擇產生臭氧的機型、注意運轉時的分貝數,來挑選合適的空氣清淨機!

 

掌握4原則挑選空氣清淨機

 

1 看CADR值多少

 

美國家電製造商協會(AHAM)採用國家標準局的檢驗方法,制定了CADR(Clean Air Delivery Rate),即為乾淨空氣輸出率,消費者可透過家電上CADR的標誌,了解該空氣清淨器在一個室內空間內去除灰塵、花粉、煙霧的能力。

 

▲以上即為AHAM所認證的CADR標章,可認定此標章來挑選空氣清淨機。

 

CADR值越高,代表該空氣清淨機更能快速地去除室內空氣中的污染物。

 

因此在挑選空氣清淨機時,應注意CADR值,AHAM建議最好挑選CADR值大於5以上的空氣清淨機,現任葉乙力小兒科診所副院長、中華民國兒童胸腔科專科的徐嘉賢醫師表示,隨著室內面積不同,CADR的功效不同。像是4坪大的房間可以CADR5,但倘若放在15坪以上的空間,效率恐怕就不如預期。

 

2 選擇使用HEPA濾網

 

若想過濾空氣中的微塵、PM2.5,目前市面上最常見的機型就是機械式空氣清淨機、電子式空氣清淨機。前者的運作模式,即為使用濾網過濾空氣中的微塵;而後者則是利用靜電來捕捉微塵。

 

而大部分受到消費者喜愛、也被美國能源部與歐規認證的,即為HEPA濾網的機械式空氣清淨機。

 

HEPA濾網(High Efficiency Particulate Air filter),為高效率空氣過濾網,能將空氣中0.3μm懸浮微粒給移除掉,並且效率高達99.97%。

 

但也因濾網孔徑越細、氣流阻力越大,造成風速下降外,並會造成耗電與噪音的問題,因此目前市面上的空氣清淨機多為HEPA13、14為主。

 

台北慈濟醫院耳鼻喉科陳佑誠醫師表示,HEPA濾網的好處即為有效減少空氣中的寵物過敏原、二手煙與空氣污染微粒,美國底特律曾有126個家庭做過實驗,顯示使用擁有HEPA濾網的空氣清淨機後,空氣品質明顯改善,室內PM2.5的濃度下降約50%。

 

陳佑誠醫師也建議,空氣清淨機的使用最佳時機應為 — 進入房間前4小時到離開房間止,讓空氣清淨機可針對懸浮在空氣中不易沉降的小分子進行過濾,確保進入室內的空氣會是最好的。

 

陳佑誠醫師特別提醒,固然HEPA濾網可有效過濾空氣污染微粒,但也因為濾網的孔徑小,因此耗材的清潔與汰換,都是不能省的、需得常常留意,以避免成為病毒、黴菌的溫床。

 

3 避免選擇產生臭氧的機型

 

除了機械式空氣清淨機、電子式空氣清淨機之外,目前市面上還有負離子、電漿型的空氣清淨機,但這兩種機型是很有「可能」產生臭氧。

 

人暴露在0.2ppm. 的臭氧濃度時,肺功能減弱、胸部有緊縮感、眼睛會紅腫不適,並對人體肺部造成傷害,因此在挑選機型時,應可特別注意是否通過經濟部標準檢驗局認證,臭氧濃度小於0.05ppm。

 

4 注意運轉時的分貝數

 

多數民眾在挑選時都未注意到空氣清淨機運轉時分貝數,等到拿到家中才發現「聲音怎麼這麼大?」由於使用的時間長,空氣清淨機是否為靜音運轉,就成了相當重要的關鍵。

 

像是上述提及的機械式空氣清淨機、電子式空氣清淨機,也因為吸氣量大,因此會運轉時易有較大的分貝數,陳佑誠醫師建議可以30~40分貝為標準,(時鐘滴答聲為30分貝),若是90分貝以上、並連續超過8小時,將會造成聽損。

 

除了上述4原則 節電也是重點

 

除了可參考以上原則之外,省電、耗電量也是大家最關心的議題,在挑選時也可留意空氣清淨機上是否有台灣節能標章,代表能源效率比國家認證標準高10-50%

 

或是擁有Energy Star 能源之星認證,即為美國環境局認證的標章,可有效節能、更是減少發電廠所排放的溫室效應氣體

 

▲以上即為能源之星標章,可認定此標章來挑選節電的空氣清淨機。

 

 

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抵禦空污 吃這些食物可以保肺!

撰文 :廖元鈴 日期:2017年12月01日 分類:各式病症
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入秋後嚴重空污來襲,民眾為求自保,紛紛緊急採購口罩、空氣清淨機,但若要抵禦空污影響,其實也可透過「吃」來增強免疫力、防治肺部疾病。

連日空污警訊,讓許多人都上街採購口罩、空氣清淨機,但除了戴口罩、門窗緊閉,「飲食」也是有助防治肺部疾病。

 

譚敦慈表示,可以多吃梨、蘋果、柑橘、木瓜、地瓜、綠色蔬菜與白色十字花科青菜(像是高麗菜、白色花菜),而番茄、洋蔥都是有助於防治肺部疾病

 

吃蔬果 可攝取維生素A和C保護呼吸道

 

像是紅蘿蔔、大番茄、橘子、地瓜、南瓜等食物,擁有維生素A,可強化呼吸道的上皮細胞,讓呼吸道保持正常作用,民眾可多吃紅、黃、橘與綠的食物,都可取得豐富的維生素A

 


▲番茄擁有豐富的維他命A,可以強化呼吸道的上皮細胞,讓呼吸道可維持正常功用。

 

而攝取維生素C的好處,則是能促進細胞間的膠原蛋白生成,不僅可協助皮膚、血管與黏膜的結合,更是能幫助人體製造攻擊病菌的干擾素。

 

因此可吃像是綠色蔬菜的花椰菜、小黃瓜、菠菜、甜椒、白菜、綠豆芽;水果類則是奇異果、檸檬、草莓與柑橘類

 

烹煮蔬菜 加水快煮就好

 

若要保存最多的營養素,譚敦慈建議,像是高麗菜只要加水快炒即可,無須多花時間燉煮,若能當餐吃完效果更好。

 

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不必花大錢 這些植物就能淨化室內空氣

撰文 :廖元鈴 日期:2017年11月30日 分類:各式病症
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進入秋冬,台灣往往會出現空氣品質不佳的情形,除了戴上口罩、緊閉門窗,如何讓室內空氣淨化,也成了現今當紅顯學。事實上美國太空總署(NASA)曾在1980年代做過研究證實,其實「室內植物」擁有空氣淨化的功能。

近幾年來,台灣空氣品質不佳情形已成秋冬慣例,也因為空污問題,許多民眾都傷腦筋起要如何保護自我,除了選擇戴上口罩、緊閉門窗之外,為改善室內空氣,不少人的首選都會是空氣清淨機。

 

但早在1989年,美國太空總署(NASA)曾針對植物做過幾項空氣淨化的研究,研究發現室內栽種植物確實是能降低二氧化碳、臭氧,並且達到淨化室內空氣的作用

 

台灣環保署近年研究也指出,在室內擺放植物盆栽,一周就可有效改善室內二氧化碳、甲醛及落塵等空氣品質。

 

空氣中的懸浮粒子 恐將成人體健康威脅

 

PM10以下的懸浮粒子,因在空氣中的沉降速度慢,且會依粒徑的不同,會沉積在人體的呼吸系統的不同部位,尤其可能夾帶著硫酸鹽、硝酸鹽、氯鹽、金屬物質、石綿、二氧化矽等,深入肺泡。

 

被國際癌症研究署(IARC)認定為一級致癌物質的石棉,一旦被吸入肺部,很有可能會導致肺癌、喉癌、「石棉肺」等疾病。

 

(延伸閱讀:台灣禁用石棉慢半拍 「致命粉塵」包圍你的生活

 

而在室內栽種植物的好處,正是植物葉片可有效吸附大量落塵。

 

臺大園藝系花卉研究室針對市售常見 50 種室內植物進行研究,發現前三名最能有效吸附塵埃的室內植物,即為非洲菫、鐵十字秋海棠、皺葉椒草

 

這幾項植物的共同特徵,都具有絨毛或是凹凸不平表面的葉片,可以有效吸附塵埃。

 


▲有「室內植物之后」美譽的非洲菫,擁有極佳的吸附塵埃功用。

 

不只吸附落塵,這些植物還可降低空氣中的二氧化碳

 

因為植物在進行光合作用時,往往會吸收空氣中的二氧化碳,並會釋放出氧氣,有效降低室內的二氧化碳。

 

像是龍舌蘭科的虎尾蘭,被譽為是空氣清道夫,則是因為虎尾蘭24小時、不分日夜都可吸收空氣中的二氧化碳,同時經實驗發現,虎尾蘭在夜間明顯增加吸收二氧化碳。

 

另外像是臺灣山蘇花 、馬拉巴栗 、黃金葛 ,在充足的光線下,則是更能有效的吸收二氧化碳!

 


▲被譽為「空氣清道夫」的虎尾蘭,深受許多民眾喜愛。

 

除了室內植物以外,亦可在建築外牆栽種植物

 

為了改善室內空氣品質,鄰近工業區的高雄楠梓國小,在今年起開始試辦設置垂直綠牆後,教室內的細懸浮微粒PM2.5約可降低10%、懸浮微粒PM10明顯降低70%、臭氧降低60%,溫度也降了1.8度C。

 

綠牆植物的選擇,也是大有用意,像是可去除PM2.5的薜荔、去除甲醛與甲苯的五彩千年木、去除臭氧與甲醛的虎尾蘭,與去除揮發性有機物的白鶴芋等。

 

環保署也建議,民眾可以自行在住家外牆設置簡易攀附植物綠牆或移動式綠牆,可依不同空氣汙染物栽種植物,像是滯塵效果佳的兔腳蕨、金露花、馬櫻丹以及杜鵑花;想要移除臭氧、二氧化碳及甲苯,可以選擇日本女貞、春不老、娃娃朱蕉、五彩千年木、扶桑、七里香、波士頓腎蕨、虎尾蘭以及軟枝黃蟬。

 

▲時常攀附在外牆的「薜荔」,滯塵力極強,是最佳淨化懸浮微粒的植物。

(Photo credit : bangdoll ,CC licenced)

 

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空污威脅!國人死亡危險因子「PM2.5」榮登第4名

撰文 :健康傳媒 - e 起 i 健康 日期:2017年06月12日 分類:各式病症
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衛福部年年公布癌症、心臟病等十大死因排行,但一般民眾卻很難了解這些重大死因背後的危險因子。台灣大學公衛學院、國民健康署攜手合作,破解國人死亡之謎,前三名分別為高血糖、抽菸、高血壓,令人意外的是,PM2.5暴露名列第四,空汙悄悄成為國人健康殺手。

台大公衛學院林先和副教授指出,衛福部每年公布十大死因,即時監控對於國人健康危害最大的疾病,不過單單治療疾病是不夠的,從公共衛生的觀點來看,預防比治療更為關鍵。

為了瞭解國人死因背後的危險因子,台大公衛學院研究團隊與國健署合作執行「台灣地區歸因於可介入危險因子之主要疾病死亡負擔」研究計畫,首次發布影響國人死亡之危險因子排行榜。

研究人員分析了多項台灣本土健康資料庫,包括國民健康訪問調查、台灣三高盛行率調查、國民營養健康狀況變遷調查等,加上環保署空氣品質測站資料,並整合台灣死因統計資料,綜合推估出前十二大危險因子,以及所影響的死亡人數。
 
 
很難想像高血糖是危害國人健康的頭號死亡因子,林先和表示,大部分糖友血糖控制不佳,增加糖尿病、腦中風、心血管疾病等風險,致死率較高。至於抽菸除了會提高肺癌機率,同樣也會增加腦中風、心血管疾病機率。  
 
排行第四的PM2.5暴露,則是唯一的環境因素。臨床顯示,經常暴露在過高PM2.5之下,容易引發肺癌、慢性阻塞性肺病等,平均一年約八、九千人死於PM2.5污染,台大公衛學院副院長詹長呼籲,政府應該正視空汙問題。  
 
研究團隊表示,未來每年均會公布危險因子排行,進一步推估各縣市個別的危險因子排行。此分析未來可結合成本效益分析,在資源有限之情形下,提供衛生健康資源分布的政策依據參考。
 
【本文經《健康傳媒》授權刊登,原文於此】 

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空氣「紫爆」 該如何自保?

撰文 :林思宇 日期:2015年12月24日 分類:各式病症 圖檔來源:攝影/林育緯
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全台灣最近好幾天都「霧茫茫」,細懸浮微粒(PM2.5)濃度破表,肺部疾病和心血管疾病的患者增多,而PM2.5是世界衛生組織所列的第一級致癌物,醫師建議,若在紫爆期間出門,最好緊緊戴上N95口罩。

全台空氣品質紫爆,人民健康也拉警報!

 

強烈大陸冷氣團南下,把中國華北汙染的霾害也帶到台灣,十二月上旬,全台連續數日霧茫茫。根據環保署空氣品質監測顯示,細懸浮微粒(PM2.5)濃度都大於七十一微克/立方公尺,由於是該單位最高值,又以紫色代表,各界紛以「紫爆」形容。

 

到底有多嚴重?十二月十六日上午,全台灣七十六個測站的小時濃度,有六十六個測站濃度都是最高的紫色;新北市萬里還連續十九個小時都紫爆,最高的細懸浮微粒達一○三微克/立方公尺,相當恐怖。
 

危險性:一級致癌物


PM2.5(細粒小於等於二.五微克)是一種懸浮在空氣中的混合物質,主要化學成分包括有機碳、無機碳、硝酸鹽、硫酸鹽和金屬元素等;由於僅約頭髮直徑的二十八分之一,非常微小,可以穿透肺部氣泡,直接進入血管中的血液,全身跑透透,是近來全世界關心的健康殺手,二○一三年還被世界衛生組織(WHO)列為第一類致癌物。

 

馬偕醫院胸腔內科醫師劉景隆解釋,PM2.5由於體積小,會穿過纖毛、黏膜到人體內,引起全身發炎反應,除肺部疾病外,恐引起心血管疾病,甚至肺癌,其長期對人體影響不容小覷。

 

國外研究顯示,PM2.5短期暴露每增加十微克/立方公尺,心血管住院相對危險性約增加一%,心血管及呼吸道死亡危險性則分別提高一.三%和○.六%。

 

如果長期暴露在PM2.5環境下,濃度每增加十微克/立方公尺,老人死亡率、心肺疾病以及肺癌死亡相對危險性會提高四%、六%和八%。

 

面對空氣汙染,人民無處可逃,更令人頭痛的是,食物有問題可以避免,卻不能不呼吸,該如何自保?有此一說,當霾害來襲,移動到高山上或許較能避開空汙,但國家衛生研究院助研究員陳裕政表示,中國霧霾是從「天外飛來」的,加上台灣小,因此霧霾來襲往往是整片籠罩,高山情況不會比較好。
 

自保方法一:少出門


「最好就是不要出門,非得出門就要戴口罩,在家則使用空氣清淨機。」嘉義長庚醫院胸腔腫瘤科主任林裕清說。

 

不出門真的有效嗎?「有的!」陳裕政表示,他趁著近日霧霾肆虐時做了試驗,一天下來量測累積量,結果顯示,室內空氣汙染的程度,比室外減少了約二分之一。
 

自保方法二:戴口罩


若要出門,口罩成了紫爆環境下的必需品。但市面上口罩五花八門,該如何選擇?根據勞動部勞工安全衛生研究所的測試,醫療用與活性碳口罩可有六、七成的保護力。但陳裕政提醒,口罩配戴一定要緊貼臉部,只要有一點縫隙,保護力就沒那麼好,像男生若留鬍子,就會影響口罩的保護力。

 

台灣大學職業醫學與工業衛生研究所所長陳志傑則表示,醫療用口罩主要功能為防噴濺,對於PM2.5保護力實際測試為二到七成,依不同材質而定,防護效果最好的還是N95(美規)和FFP1(歐規)的口罩,與臉部也較為密合。

 

在飲食方面,林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海則建議,多喝水、多吃新鮮蔬菜水果,前者可以幫助水溶性毒素的排出,後者則能增加脂溶性毒素的排出。

 

建議的蔬果包括梨子、蘋果、柑橘、木瓜、南瓜、地瓜;蔬菜方面,則為綠色蔬菜、白色十字花科青菜(如高麗菜),還有番茄、洋蔥等。

PM2.5一定還會來,下次來時,你準備好了嗎?

 

空氣汙染

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