乾眼症年齡層下降 多喝枸菊茶助緩解症狀

撰文 :健康傳媒 - e 起 i 健康 日期:2017年12月07日 分類:醫療照護
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長時間緊盯手機螢幕,不少人乾眼症提早上身,且乾眼症患者年齡越來越低,高雄海軍總醫院跟大仁科技大學動物實驗發現,乾眼症的老鼠連續喝3個星期的菊花茶,症狀明顯獲得改善。

研究團隊將60隻老鼠分為4組,分別給予不同劑量、濃度的菊花茶,其中攝取菊花濃度最高的這組,在21天後改善8成乾眼症狀,效果最為明顯。



研究人員分析,關鍵就在於菊花茶含有豐富的花青素和葉黃素,具有抗氧化效果,可以穩定眼睛淚液層,讓眼睛附著力增加。建議添加枸杞,煮成枸菊茶,效果更佳。 



該項研究成果日前刊登在美國藥用植物學期刊,獲得國際醫學界的重視,不過,研究團隊表示,多喝菊花茶,可以改善乾眼症,但仍應接受中醫師診斷,評估身體體質是否適合長期、大量飲用菊花茶。



一名乾眼症患者表示,持續喝了2、3周之後就有感覺,快1個月再戴上隱形眼鏡或戴瞳孔放大片時,就覺得沒有以前那麼乾澀,比較容易戴上去。



研究人員建議有乾眼症的民眾,可以多喝菊花茶,一天喝6次,每次200cc,當成護眼的保健茶飲。不過,覺得不適時,還是要使用人工淚液,菊花茶只能作為輔助之用,要是覺得眼睛不舒服,應及早接受正規治療。



至於該如何挑選菊花,中醫師建議,顏色偏黃,且越小越醜的越好。在沖泡之前,應該以流動清水沖洗,以免過量農藥殘留。特別注意的是,體質偏虛寒者不宜多喝。

 

(本文獲「健康傳媒」授權轉載,原文刊載於此

 

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遠離黃斑部病變 不過度用眼最有效

撰文 :林思宇 日期:2017年11月23日 分類:醫療照護
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每天滑手機會不會傷害視力、產生黑點?雖然尚未有研究證實兩者因果關係,
但「過度使用手機會傷害眼睛」是醫界承認的事實,專家提醒,累了就休息,別一直盯著手機。

最近台北榮民總醫院結合陽明大學、交通大學與美國加州大學聖地牙哥分校組成的研究團隊,公布在視網膜細胞自體再生領域的新突破,未來若在人體實驗證明可行,令人談之色變的黃斑部病變可就有救了。

 

研究團隊係利用自體血液發展出多功能的萬能幹細胞,分化出視網膜「色素上皮細胞」與「神經節細胞」,未來可望透過將這些細胞植入患者眼睛,替代視網膜病變位置而改善視力。

 

眼睛是靈魂之窗,若將眼睛比喻為相機,人體的視網膜就是底片,而黃斑部在底片的中央,是視力功能最敏感的地區,因此當黃斑部功能如果因病變而受損,視力一定會受影響,從早期病變的看東西變形,到後期的視野中間有黑點或中間一塊完全看不到。

 

使用3C過久易傷眼

 

根據中華民國眼科醫學會所做的「二○一七年全民護眼趨勢調查」顯示,台灣人一天使用3C(看電腦、回簡訊、玩LINE等)時間長達八.七小時,較去年增加一小時,顯示國人用眼最多的時間已經不是書本或電視,而是最方便的3C產品。這也難怪大家把3C與黃斑部病變劃上等號。

 

但專家則認為,這樣的等號連結還有待驗證。中華民國眼科醫學會祕書長蔡景耀說,滑手機與黃斑部病變的相關性還有待探索;三軍總醫院眼科部主治醫師張雲翔也說,目前尚未有研究證實兩者的因果關係,畢竟現代人「有誰不滑手機」,但大家都滑手機,有人會得到黃斑部病變,有人卻不會,個中因素耐人尋味。

可以確定的是,黃斑部病變是最恐怖的視力殺手。蔡景耀領導的研究顯示,黃斑部病變占失明原因的第一位。至於愈來愈多民眾「感覺」黃斑部病變患者增多了,張雲翔解釋,可能因素很多,當然可能真的增加,但也可能因醫學診斷技術進步、民眾警覺提高等。

 

老化及糖尿病為致病大宗

 

近期電視常播放關於黃斑部病變的一部影片,影片的女主角只有二十二歲,是否黃斑部病變已襲擊年輕人視力?蔡景耀說,年輕型的患者很少,多半有先天性和家族性的特色,這類患者對於治療效果有限,只能及早發現及早接受事實,適應「低視力」的人生。

 

國內黃斑部病變大宗為老年性黃斑部病變以及糖尿病所導致的黃斑部病變。蔡景耀說,隨年紀增加,眼睛老化,如同相機用久,底片感光沒那麼靈敏甚至受損。黃斑部病變又可進一步分為乾性和溼性,前者無脈絡膜新生血管,因此病程較慢;後者則因脈絡膜新生血管造成黃斑部水腫、出血等,會讓視力快速嚴重衰退。

 

另一個大宗是糖尿病患者。張雲翔說,許多糖尿病患者不曉得「糖尿病會讓眼睛瞎掉」,甚至還包含醫護人員,雖然病程仍舊需要好幾年,但剛開始時,視力受損不多,患者很無感,但往往等到有感時,為時已晚。

 

高度近視是失明高危族群

 

張雲翔也提醒,高度近視也是高危險群,兒童或青少年近視若無加以控制,會以每年大約一百度的速度增加,到二十歲左右才會趨於穩定,所以愈早近視,愈易高度近視;由於現代人接觸手機年齡提前,導致開始近視的年齡層降低,未來此類患者一定會增加,提醒家長盡量不要讓幼童長時間使用手機,尤其父母本身是高度近視的孩子更要提高警覺。

 

高度近視患者應每年做一次定期檢查。而高度近視究竟為幾度?蔡景耀說,根據世界衛生組織(WHO)最新的定義,五百度就屬於高度近視。

 

既然黃斑部病變不可逆,該如何預防?兩位醫師都說,平常就要保養眼睛,最重要是累了就要休息。張雲翔說,建議每三十分鐘休息五分鐘,一感覺疲勞時就要休息,不要硬讓它工作。

 

蔡景耀進一步說,休息時可以看四到六公尺的遠方,建議是柔和的綠色,他辦公室角落就放了兩個盆栽,可以適時讓睫狀肌休息,或是眼睛閉起來也可以;上班時可以拿毛巾涼敷,讓眼睛周圍神經放鬆,回家洗澡時可以熱敷,增進眼部血液循環。至於坊間的熱敷包,或是民眾到日本愛買的熱敷眼袋效果如何?蔡景耀說,溫度四十多度,不要使用太久,都有幫助。

 

蔡景耀同時也是台北市立聯合醫院中興院區醫務長,「嗡嗡嗡」不可免,如何避免傷眼?他說,看了聯繫完就將手機放旁邊,絕對不要長時間盯螢幕,例如看手機追劇,這個很傷。

 

戴濾藍光眼鏡或是吃葉黃素都能有效預防黃斑部病變?蔡景耀說,這些都對,但濾藍光眼鏡會影響影像色澤,不是很方便,避免過度用眼才是王道,而葉黃素食物中就有,民眾可多吃深綠色蔬菜和水果等也有幫助,總是「天然的尚好」。

 

 

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眼藥水怎麼選?

撰文 :新自然主義 日期:2017年11月21日 分類:醫療照護
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市售的眼藥水儘管有效成分劑量低,不過藥畢竟還是藥,使用前請詳細閱讀說明書上的注意事項,也要遵守用法和用量。

日本厚生勞動省發表「VDT作業之勞動衛生管理指南」,已經是平成一四年(西元二○○二年)的事,其中對於從事電腦工作有「不要連續工作超過一小時,並休息一○至一五分鐘」的建議。

 

但是真要在辦公室這樣頻繁又長時間的休息,不僅會耽誤工作,老闆也會氣得七竅生煙吧!

 

不過,如果只是稍微轉一轉眼睛做個護眼伸展操,或是點眼藥水,老闆應該不會介意才對。

 

每次到西藥房,看到貨架上琳瑯滿目的眼藥水,各自標榜不同的效用,真讓人不知該如何選擇才好。如果在選購前先大致了解眼藥水有哪些種類、它們各自的適應症範圍,就不至於無所適從了。

⦿消除眼睛疲勞的有效成分—維生素A、B群

 

大家還記得以前有過一則眼藥水廣告,出現「停止對焦」這個新鮮的名詞嗎?

 

本書多次談到,當我們長時間凝視電腦螢幕,然後把視線看向遠方時,眼睛需要花更多時間來對焦,而在完成對焦之前,眼前會像霧裡看花似地茫然一片。

 

負責調整眼睛焦距的睫狀肌,也會像我們的肩膀或脖子肌肉那樣變得僵硬,這一則眼藥水廣告,把這樣的生理現象用「停止對焦」四個字來表現,因為十分傳神,所以格外讓人印象深刻。

 

市售眼藥水成分可以大致分為三種類,分別針對所謂的「停止對焦」現象、乾眼症以及製造清涼感的作用加以調配。眼睛疲勞與眼睛過勞這兩大症狀會出現「停止對焦」和乾眼症的表現,可是兩者適用的成分卻完全不同。

 

日本的眼科處方藥以單一成分居多,像是抑制癢感的抗組織胺,或是改善血管充血的血管收縮劑等。

 

而市售眼藥水同時混合了多種成分,所以每一種成分的濃度相對就降低了。一 般不外乎是維生素A、維生素B、6維生素B等12的維生素類,還有抑制癢感 的抗組織胺、改善血管充血的血管收縮劑,再配合各家產品的訴求,自行調配 濃度比例。

 

所以購買前,務必先詳細閱讀外包裝的成分表。如果想要改善「停 止對焦」現象,就選擇富含維生素B群的眼藥,尤其是維生素B裡12的氰鈷 胺素(cy a n oco b ala min)成分很重要。其他像是「硫酸甲酯新斯狄明點」 (Neostig mine Meth ylsulfate),可以作用於睫狀肌,改善眼睛對焦的調節功能,強 化睫狀肌與虹彩肌的活動能力,有助於消除眼睛疲勞。

 

⦿緩解乾眼症的有效成分—玻尿酸、軟骨素

 

玻尿酸(H y aluro nic Acid)、硫酸鹽軟骨素(S o diu m C h o n droitin S ulfate)等成分 對緩解乾眼症狀有效。玻尿酸本來就是存在人體內的膠狀物質,具有絕佳的保 濕功效;軟骨素是角膜和結膜的保濕成分,兩者都有滋潤眼球表面、保護角膜表層水分的作用,可以改善局部乾癢症狀。例如,筆者個人為參天製藥所監製的產品「sante medical G」就含有軟骨素成分。

 

前往西藥房選購眼藥水時,請先衡量自己的需求,再認明產品是針對「停止對焦」現象,還是乾眼症去選擇就對了。至於具有清涼成分的眼藥水,雖然可以帶來一時的暢快感,但是對於它消除眼睛疲勞或是眼睛過勞的功效就不必心存期待了。

⦿選擇不含防腐劑的眼藥水

 

特別在此叮嚀讀者們,購買眼藥水之前請先確認是否添加防腐劑。不含防腐劑的藥品容易壞,所以一般都會添加防腐劑來殺滅雜菌,以保證品質穩定。

 

防腐劑有傷害眼睛細胞的可能性,雖然可以藉由眼睛分泌的淚液沖洗掉這些有害成分,可是乾眼症患者無法分泌足夠淚液,可能會讓防腐劑殘留在眼球表面。

 

近來市面上推出許多不含防腐劑的單次包裝眼藥水,有興趣的讀者不妨向藥房的藥劑師詢問了解。

 

萬一這些市售成藥都無法改善眼睛的不適症狀,建議還是前往醫院接受專科醫師的治療。

 

⦿過度使用眼藥將導致症狀惡化

 

各位可知道正確的點眼藥方法嗎?

 

一般而言,眼科醫師的處方藥大概都是「一天四次」,大約就是早上、中午、下午、晚上各點一次。然而眼睛疲勞或是眼睛過勞症狀,通常都是在傍晚開始出現,所以筆者認為不妨留待每天容易出現眼睛疲勞症狀的下午開始點,大約每兩個小時一次,直到睡前合計點完四次;或者將它分配在上班時間點完,早上眼睛還不覺難過的時候不必點,下午大約每個鐘頭點一回,下班前合計點完四次。

 

市售的眼藥水儘管有效成分劑量低,不過藥畢竟還是藥,使用前請詳細閱讀說明書上的注意事項,也要遵守用法和用量。

 

此外,這些藥物都只能緩和不適症狀,所以非必要盡量避免經常使用。

 

為防止細菌感染,點眼藥之前請記得充分清洗雙手,而且點眼藥過程中小心不要用手指碰觸眼睛,眼藥容器的瓶口也不要碰觸到眼睫毛或是眼皮。點眼藥時,用手指翻開下眼瞼,滴入一滴藥水即可。

 

有的人為求效果,忍不住多點一滴,其實這多出來的一滴只會溢出眼睛外面,只要能夠「命中目標」,眼藥一滴就足夠。點眼藥後請閉目休息五秒左右,過程中暫時先忍住眨眼動作。

 

那麼,你可知道市售眼藥水能保存多久嗎?眼藥水外包裝的使用說明大致都是這樣寫著,「一次二至三滴,每天五至六次」,因為眼藥水的容量一般在一○至一五毫升左右,平均下來大約一個月用完。

 

雖然藥水內含防腐劑,不過廠商仍然設定在開封後一個月內使用完畢。所以即使遵照外包裝上的指示,將眼藥保存在「避開日光直接照射的陰涼處(冰箱等處)」,使用上也應該以一個月為限。事實上,把一瓶眼藥水用到一滴不剩是很少見的事,開封後超過一個月就應該丟棄才好。

(本文選自全書,張若儀整理) 

作者: 後藤英樹

出版:新自然主義

書名:後藤醫師的簡易護眼法:有效消除眼睛疲勞:熱敷+眼球伸展操

 

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眼睛肌肉疲勞是導致「螢幕眼」的原因

撰文 :新自然主義 日期:2017年11月17日 分類:醫療照護
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所謂眼睛疲勞或眼睛過勞,醫學上的解釋其實是眼睛周圍的肌肉與神經疲勞。講到這裡,容我稍微岔開話題,向大家解釋眼睛周圍有哪些肌肉,分別負責哪些作用。

眼睛周圍的肌肉分別連結到不同的腦神經和自律神經,可以大致分為活動眼球的肌肉和活動眼皮的肌肉。

 

⦿活動眼球的三種肌肉

 

活動眼球的肌肉分別是「虹彩肌」、「睫狀肌」、「眼外肌」三種。

 

「虹彩肌」如果細分,又有「瞳孔括約肌」、「瞳孔放大肌」兩種,作用是配合外界的光線變化調節瞳孔縮放。外界光線強的時候瞳孔縮小,藉此減少進入眼睛的光量。

 

當我們注視著智慧手機或電腦明亮的螢幕畫面時,瞳孔必須維持定住不動的狀態,因此造成虹彩肌疲勞。

 

「睫狀肌」則是調節眼球水晶體的肌肉。水晶體猶如照相機的鏡頭,藉著調整厚度來對焦,是任務十分吃重的肌肉。

 

人類的眼睛天生看遠不看近。看遠的時候眼睛輕鬆,水晶體會變薄,相反的,看近的時候睫狀肌必須用力緊縮,保持緊張狀態好讓水晶體變厚,勉強把視線的焦點定在眼前。

 

連續盯著電腦或智慧手機畫面看,強迫眼睛長時間把焦距保持在近處,讓睫狀肌持續維持緊張狀態,肌肉會逐漸疲勞。

 

人在上了年紀以後變老花眼,就是水晶體失去彈性而變硬,睫狀肌即使繃緊了也無法讓水晶體變厚,所以看遠處雖然清楚,看手邊的東西卻模糊不清。

 

「眼外肌」的工作則是支撐眼球,讓瞳孔上下左右活動和滴溜滴溜地轉。眼外肌分別有左右六條,它們各司其職好讓眼球轉動,不過結構設計上,右邊的六條和左邊的六條必定步調一致,同時間向同一方向活動。

 

持續緊盯著螢幕畫面,視線動也不動,眼外肌會僵硬疲勞。

 

各位平日用眼睛看東看西的時候,應該不會特別意識到「我正在使用肌肉」才對。

 

但實際上,眼睛正不斷藉著活動肌肉來移動視線焦點、調節焦距遠近。用眼過度的眼睛肌肉,就像從事過度劇烈運動後的肌肉那般,也會發生僵硬或發炎現象,這就是眼睛疲勞的由來,所以眼睛疲勞根本就是「眼睛的肌肉痠痛」。

 

眼皮的肌肉;「眼輪匝肌」分布在上下眼皮,是用來閉闔眼皮的肌肉。這三條

肌肉的活動都是由運動神經調控,在我們無意識當中彼此協調進行眨眼動作。

 

緊盯著電腦或智慧手機螢幕畫面時,眨眼次數會在不自覺間減少。如果我們一直張著眼睛,正常情況下必定會感到眼睛刺痛,自然會眨一眨眼。但是當我們全神貫注看電腦或智慧手機的畫面時,對眼睛疼痛的敏感度就在不知不覺間變得遲鈍,即使眨眼次數減少也不以為意,造成淚液蒸發過多,這也是罹患乾眼症的最主要原因。而眼球表面的淚液分布不穩定、不完整,同樣對視力帶來不良影響。

 

從事需要長時間凝視的作業,同樣會導致眼睛周圍肌肉僵硬,加重乾眼症和眼睛過勞病情。

(本文選自全書,張若儀整理) 

作者: 後藤英樹

出版:新自然主義

書名:後藤醫師的簡易護眼法:有效消除眼睛疲勞:熱敷+眼球伸展操

 

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你的眼睛疲勞 也許就是「乾眼症」

撰文 :新自然主義 日期:2017年11月16日 分類:醫療照護
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你或許以為自己不過是單純的眼睛疲勞,事實上卻可能是重大疾病在作 祟,所以不可輕忽眼睛的症狀。以下,要說明的是任何人都可能罹患的常見眼疾與症狀,它們是需要接受 醫生診斷並且加以治療的問題。如果你也有相同症狀,請盡早尋求專科醫生的 診療。

⦿眼睛乾澀伴隨疼痛的乾眼症

 

乾眼症是眼睛表面乾燥的疾病,也是引發眼睛疲勞的最主要原因。醫學調查發現,為眼睛疲勞所苦的人當中, 一半起因於乾眼症 。

 

我們的眼球表面隨時都需要淚水滋潤,防止乾燥。人會自然而然地眨眼睛,就是為了將淚水送到眼球表面。淚液的功用不只是防止眼球乾燥,淚液當中同時含有眼睛所必要的營養,和修復損傷的成分等等。淚液分泌量減少或是成分異常,就會出現眼睛乾澀、容易疲勞的症狀。當症狀持續惡化,損傷眼球表面的角膜或結膜,甚至會出現疼痛感。

 

誘發乾眼症的原因,可能是壓力、睡眠不足、空氣乾燥等因素,不過乾眼症病患會如此暴增,筆者認為「眨眼次數減少」才是主因。人在正常狀態下,每分鐘平均眨眼一四次左右,頻率大約是每四秒鐘眨眼一次,藉由下意識的眨眼動作,用淚液滋潤眼球表面。但是研究調查顯示,當我們看著電腦畫面,眨眼動作自然而然減少到每分鐘七次:如果聚精會神地盯著電腦,眨眼次數更減少到每分鐘五次,這麼一來,就無法分泌充足的淚液,因而造成眼睛乾澀。

 

也就是說,當我們全神貫注在電腦或智慧手機螢幕畫面時,眨眼次數會不自覺減少,進而導致乾眼症形成。因此,使用智慧手機而眼睛過勞的人也就變多了。

 

⦿青光眼、白內障也是從眼睛疲勞開始

 

「青光眼」是一種視神經功能障礙所引發的視野狹窄疾病,不治療恐有失明之虞。青光眼的患者很多都有眼壓高,並伴隨容易頭痛的症狀,初期表現多為眼睛疲勞,必須格外留意。目前青光眼的治療仍是以點眼藥抑制症狀惡化為主。

 

「白內障」則是眼睛的「鏡頭」水晶體老化混濁造成的疾病。它會引發視力衰退而令人容易感到眩光,造成眼睛疲勞。大家都聽說過高齡者的「老年性白內障」,但其實年輕人也會得白內障。患者可以透過手術摘除混濁部分,植入人工水晶體加以治療。

 

⦿這些疾病可能就隱藏在眼睛症狀當中

 

有一種眼皮無力下垂的「眼瞼下垂症」,下垂的眼皮會遮蔽視野上方,迫使人用不自然的姿勢看東西,額頭的肌肉也為了拉抬眼皮而加重眼睛疲勞。「眼瞼下垂症」多半是老化造成皮膚和肌肉鬆弛所引起,使用隱形眼鏡的不當拉扯也是原因之一。

 

除此之外,感冒、耳疾或鼻病等也可能誘發眼睛疲勞或眼睛過勞。而牙齒咬合不正、糖尿病引發的視力衰退,甚至是少見的腦部病變等與眼睛沒有直接相關的疾病,也都有可能間接引發眼睛的不適症狀。

 

壓力是萬病之源,睡眠不足、胃潰瘍、精神性疾病等有時也會伴隨眼睛症狀,多數是因為自律神經失調而誘發。

 

臨床上可見散光、老花眼矯正不當而加重乾眼症的病例,類似這樣因為多重因素累加起來,而造成眼睛疲勞的案例,可說是屢見不鮮,而且無一例外的,患者後來全都因為長時間看電腦、滑手機而導致症狀惡化。萬一各位也有遲遲無法改善的眼睛疲勞症狀,應及早尋求眼科醫師的協助。

(本文選自全書,張若儀整理) 

作者: 後藤英樹

出版:新自然主義

書名:後藤醫師的簡易護眼法:有效消除眼睛疲勞:熱敷+眼球伸展操

 

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