中年男性喝抹茶 可減緩更年期障礙

撰文 :健康傳媒 - e 起 i 健康 日期:2017年12月01日 分類:醫療照護
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40至50歲左右的中年男性是否經常覺得心情煩躁,甚至讓身邊的女性感到厭惡或反感呢?

如果有這種情況的中年男性,就要注意可能是男性更年期障礙所害,應對更年期有所認知,並在更年期障礙發生前設法減輕焦躁感。

 

根據日本市場調查公司Citation Japan針對日本主要城市40至50多歲男性約1,000人,以及其妻子和女性部下(約300人)進行調查,資料顯示該年齡層的男性有63.8%在日常生活有煩躁感。而周遭女性給予的評價,則是有42.3%的妻子覺得與丈夫生活感到不安;72.3%的女性部下覺得上司令人無法尊敬。

 

研究顯示,男性的煩躁感是因賀爾蒙的分泌量減少導致,原本50歲才較容易出現的「男性更年期障礙」症狀,有些40多歲的男性已提早被誘發而出現相關症狀,而夏日的酷暑也容易讓精神協調崩壞。

 

對此,日本營養學專家表示,40至50多歲的中年男性正值工作賣力、累積壓力而容易感到心情煩躁的時期,而茶胺酸有放鬆心情的效果。

 

茶胺酸是茶葉特有的胺基酸,能活化副交感神經,當人們攝取茶胺酸時,腦中會產生放鬆狀態時出現的α波,因此被認為有放鬆的效果。此外,茶胺酸能幫助集中精神,因對自律神經系統產生作用,能擴張血管改善循環。

 

自然界中綠茶的茶胺酸含量較高,除了茶胺酸,綠茶還包含維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、兒茶素等抗氧化成分,能抑制肥胖和膽固醇上升,同時具有抗過敏和抗菌等作用。

 

不過,綠茶經沖泡後,不一定能將所有營養成分溶解出來,例如維生素E和β-胡蘿蔔素等脂溶性維生素便無法溶出。

 

比起綠茶,經研磨成粉的抹茶,除了飲用之外,還能作為料理使用,更重要的是能保有較完整的營養成分。

 

營養學專家建議,若中年男性想減輕更年期障礙的困擾,飲用抹茶是不錯的選擇。

 

(本文獲「健康傳媒」授權轉載,原文刊載於此

 

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更年期易胖! 6招遠離心腹大患

撰文 :健康醫療網 日期:2015年10月20日 分類:醫療照護
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邱淑媞解釋,腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率,也可能使代謝異常。

健康醫療網/記者許碩穎報導 2015/10/19

根據衛福部統計資料顯示,2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人,是女性的第二大死因,比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示,婦女停經後,罹患心臟疾病、三高疾病的機率,每五歲,多一倍!

「肥胖」是導致三高的主因之一,即使更年期後的婦女體重增加幅度不大,但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化,如,腹部脂肪量大增,但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋,腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率,也可能使代謝異常。

在台灣,40歲以上的婦女,超標(80公分)的比率高達6成!要遠離心血管疾病,就要把握六招:

一、 均衡飲食:
少糖、少鹽、選好油;多蔬果、多堅果、多糙米類食物;以白開水取代含糖飲料;少吃零食宵夜及甜點;同時三餐正常並且要均衡飲食,以及吃東西時細嚼慢嚥,維持每餐八分飽。

二、 規律運動:
世界衛生組織建議,成人每週至少應達150分鐘中等費力運動,如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動,可以從每天運動 15 分鐘開始,逐漸延長運動時間,多動多流汗,維持更年期的健康。

三、 體重控制:
除了聰明吃、快樂動,最重要的是,天天量體重,做好體重控制。

四、 定期篩檢:
多利用國健署提供的成人預防保健檢查,只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾,每3年可免費檢查1次,65歲以上則可以每年檢查1次。

五、 規律服藥:
有三高等慢性疾病患者,應積極採行健康的生活型態,並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤,切勿自行調整藥量。

六、 保持心情愉快:
學習情緒管理,並安排休閒活動,如有情緒不適問題,除可求助專業醫師外,也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。

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為何常腰痠背痛? 竟因更年期惹禍

撰文 :健康醫療網 日期:2016年01月19日 分類:醫療照護
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年近五十的女性,正值更年期階段,常以為是工作壓力或是家務繁忙,才會導致的腰痠背痛,有可能是更年期所出現的不適症狀喔!

健康醫療網/記者關嘉慶報導 2016/01/19


 

醫師指出,若是更年期症狀已影響身體健康,就應該要積極就醫,才能提升生活品質。

更年期婦女不適症狀東西方有異
更年期階段的婦女,常會出現腰痠背痛,通常多會以為年紀大了,工作勞累所導致,沒想到竟然會是因為更年期內分泌失調荷爾蒙減少所造成;更年期醫學會理事長蔡永杰表示,國人與西方人所出現的更年期症狀會有差異,西方人多是出現熱潮紅與盜汗,而台灣婦女出現的更年期症狀,則多是肌肉痠痛與失眠。

荷爾蒙+黃體素可降罹患乳癌機率
蔡永杰理事長指出,國內婦女對於荷爾蒙補充療法仍然有很多疑慮,主要還在於2002年時WHI的研究報告指出,荷爾蒙補充療法會有導致乳癌的危險;其實,荷爾蒙補充療法中,只要合併黃體素補充,就不會有增加罹患乳癌的機會,反而會降低罹患機率。

塗抹荷爾蒙療法可降心血管與中風危險
所以,更年期婦女千萬不要諱疾忌醫,若是有出現更年期不適症狀,可尋求正確的治療,緩解不適症狀。蔡永杰理事長並強調,目前對於更年期所出現的不適症狀,除了有口服荷爾蒙用藥,還有用抹的荷爾蒙藥物,塗抹在手部與肚皮處,就可經皮膚吸收;而且根據研究顯示,用抹的荷爾蒙藥物還可以降低心血管疾病與中風危險。

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更年期婦女 適度飲紅酒可防骨鬆

撰文 :健康醫療網 日期:2016年06月02日 分類:醫療照護
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大家都知道適度的飲用紅酒,對心血管及身體都有不錯的幫助,而現在紅酒的好處又多了一項。據刊登於《Menopause journal》中的研究顯示,每天一小杯至兩杯葡萄酒,對於骨骼强度的維護和防止中老年婦女患骨質疏鬆症以及骨質流失狀況明顯降低,與服用骨質疏鬆藥物的療效相當。

健康醫療網/記者黃軍瑋報導 2016/06/01

每天1杯紅酒顧骨本


專家們分析了俄勒岡大學的研究結果顯示:適度的飲用紅酒和雙磷酸鹽的作用相似,而「雙磷酸鹽」是為了防止骨質流失的一種藥物。此研究以40名健康的停經婦女,平均年齡為56歲。结果發現,婦女每天飲用大约一到兩小杯的葡萄酒,可以防止骨質流失,改善骨骼之間的平衡,保持骨骼强度。

骨轉換增高易導致骨折

研究人員表示,當參與的婦女被要求停止飲酒時,他們骨轉換增高。專家說,骨轉換為高轉換型,會導致骨骼變薄變弱,容易導致骨折。但當又再度開始適度飲用葡萄酒時,他們的骨轉換又因此降低了。但研究人員也警告:想透過飲酒來防止骨質疏鬆症的停經婦女,必須要注意適量就好,不然過量飲酒也會增加因為跌倒而骨折的風險。

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