秋季養肺這樣做 感冒不上身

撰文 :陳志芳 日期:2017年11月16日 分類:醫療照護
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《黃帝內經》提到,肺屬「嬌臟」,易受秋天肅殺之氣而傷及肺氣,導致冬天常常生病。
中醫師建議可多吃補氣食物,搭配規律運動、早睡早起,就能夠強化肺部功能,降低感冒機率。

中醫認為人與自然界有著密切的關係,自然界的氣候變化與季節異常,都與人體的生理現象生理活動相對應,天地萬物皆遵循著「春生、夏長、秋收、冬藏」的正常規律,同樣地人體的調節機能也要順應四時氣候與晝夜規律,方能保持人體內外協調;反之,就會受到病邪侵襲而生病。

五行學說是中醫學借以闡述臟腑生理、病理及其與外在自然環境的相互關係,並以之指導對疾病的診治。五行(木、火、土、金、水)對應人體的五臟(肝、心、脾、肺、腎),也對應五季(春、夏、長夏、秋、冬),就是木對肝應春、火對心應夏、土對脾應長夏、金對肺應秋、水對腎應冬,所以說秋天是養肺的最佳季節。(按:中醫為讓四季能與五行五臟配對,在夏與秋之間設置長夏,即夏季最後一月|陰曆六月。)   

秋季燥邪侵肺  耗損津液

 

對照「金對肺應秋」的道理,秋天是養肺最好的季節。《黃帝內經》說秋季是自然界萬物平定收斂的時令,這時候天高風急、地平清肅,人的生活起居應該與雞一樣,早睡早起,以保持神志安寧,以避秋季肅殺之氣;否則就會傷及肺氣,到了冬天就會生病。因為肺為「嬌臟」,很容易受外邪侵害,尤其是秋天的燥邪,能耗損人體津液 ,使之出現口乾、唇乾、鼻乾、咽乾、乾咳少痰、皮膚乾燥及大便乾結等症狀,甚至出現嚴重的呼吸系統疾病。所以,要避免這些疾病的發生,秋天就要養肺,以防患於未然。(按:中醫學所說的「肺」,除了生理學的肺之功能外,還包含呼吸道、水分代謝、體內免疫力及體外防禦力等等;此外,肺又與皮毛、大腸有關係,所以肺燥就會皮膚乾燥、大便乾結。)

白色食物偏寒  體虛慎食

 

誠如上述,五行中的「金」分別與五臟中的「肺」和五色中的「白」相對應,因此常吃白色食物可達到養肺效果。大凡白色食物多偏寒涼,具有滋陰潤燥的功效,而且白色食物偏重補氣行氣,所以經常食用白色食物有益於呼吸系統,能在秋季幫助舒緩秋燥。常見的白色養肺食物,有銀耳、百合、水梨、杏仁、山藥、蓮子、蓮藕、白蘿蔔等等,另外,非白色的竹筍、冬瓜、荸薺、柿子、蘋果、鴨肉等,也有清燥潤肺效果。只是這些寒涼食物較為傷氣,不適合那些肺氣虛之身體虛弱、容易出汗、容易感冒的人,或是脾胃氣弱之食慾不振、腹脹便軟的人,應該淺嘗即可或者勿食為宜。茲擇前三樣食物介紹如下:

一、銀耳(白木耳)

銀耳,具滋陰潤燥、生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腎強精、補腦強心、延年益壽之功效。銀耳有和燕窩一樣的功效,比燕窩更容易吸收,故有「窮人的燕窩」之稱謂。銀耳是養肺的頭等食材,可以做湯、涼拌、炒製,如銀耳蓮子湯、銀耳杏仁湯、銀耳紅棗湯、銀耳雪梨湯等。挑選銀耳應注意不要太白,有點微黃是最好的,避免買到硫磺燻製的。

二、百合

百合,具養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。現代研究:百合含有秋水仙素等多種生物鹼,對人的情緒有良好的安定作用,神經衰弱的人食之有益。百合有鎮咳、平喘的作用,慢性支氣管炎、肺氣腫患者,吃百合能改善肺功能,減輕症狀。百合之食膳,煲湯煮粥均可,如百合銀耳湯、百合銀耳排骨湯、百合蓮子粥、百合綠豆粥、百合紅棗山藥粥等等,隨意而食。

三、水梨(雪梨)

水梨,具生津、清熱、潤肺、止咳、化痰之功效,在秋季若因氣候過度乾燥,出現口渴、便祕、乾咳等不適,或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀,可多食水梨。但體質虛寒、寒咳者,不宜生吃水梨,必須隔水蒸過、煮湯,或與藥材清燉則可。水梨可煮湯燉湯,如冰糖雪梨湯、雪梨瘦肉湯、雪梨百合豬腳湯、枸杞雪梨銀耳甜湯等等,視人喜好。

搭配正常作息  笑口常開

 

秋季養肺,多食白色食物外,還要結合生活起居。首先要早睡早起,早晨新鮮空氣對肺較好;要多喝水,特別是早上起床後要先喝一杯水;不吃燒烤辛辣食物,莫吸菸少喝酒;要進行運動鍛鍊,以增強肺部功能;要保持心情舒暢,多開口大笑,大笑能使肺擴張,不自覺地進行深呼吸,增強肺功能。以上方法,不只在秋季,其他三季亦可,若能做到,您就擁有一個全年健康的肺!

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季節養生學》冬季游泳當心傷腎

撰文 :時報出版 日期:2017年12月08日 分類:醫療照護
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最近認識了一位有意思的大叔,他以前是個政府官員,剛剛退休。每天睡睡懶覺、寫寫文章,然後到公園圍觀一下廣場跳舞的銀髮族,逗一逗樹上的鳥,非常悠(無)閒(聊)。他唯一的體育愛好,就是游泳,而且一年四季都游,冬天也不例外。

我發現他的後背和頸部非常僵硬,按不動,特別硬。這是非常不好的事,代表他的氣血不通,有明顯的瘀血,所以才會後背僵直、頸椎難受。

 

瘀血導致經絡不通,無法將氣血輸送給大腦,造成了眩暈。

 

我雖然不太了解他的生活習慣,但他冬天照常游泳一定是導致氣血瘀滯的重要主因。

 

為什麼呢?因為冬天要藏。

 

 

《黃帝內經》中講到,春天要生,夏天要長,秋天要收,冬天要藏。

 

到了冬天,大自然中所有動物都會把自己藏起來,連狗熊都躲到深深的樹洞裡冬眠了,更何況是人?

 

此時我們應該把自己的身體藏在厚厚的衣物中,而不是暴露在空氣裡,更不能在冰冷的水裡!就算是游泳池的水也不行!

 

「逆冬氣,則少陰不藏,腎氣獨沉」,意思就是冬天不藏,直接傷腎

 

每個臟腑都對應一個節氣,腎對應的就是冬天(肝對應春,心對應夏,脾對應長夏,肺對應秋)

 

冬天本來是要養腎的,結果寒氣進來,第一個就傷到腎。

 

腎傷了會怎樣呢?腎藏精,腎受了寒就藏不住精,精就會漏掉,於是就出現遺精、遺尿等問題。

 

腎精還主生殖發育,腎精不足將導致不孕不育、未老先衰、牙齒脫落和健忘恍惚。

 

所以《黃帝內經》主張,冬天要「早臥晚起,必待日光」,意思就是冬天的那三個月應該早睡,等太陽出來了再起床,這樣才能好好收藏陽氣,等來年開春再將陽氣生發。

 

連早上都要等太陽出來後再起床,更何況在大冬天裡游泳?我不知道你有沒有類似經驗,聽過這樣的話:「欸,隔壁大樓那老先生,長年冬泳,身體好得不得了,連感冒都不得,好多慢性病都慢慢好了。不知道怎麼回事,前兩天查出癌症,而且是末期,沒多少時候了。」

 

既然身體那麼好,怎麼會突然查出癌症,還是末期呢?

 

就是因為長年冬泳,導致大量的寒氣凝結在身體裡,讓身體慢慢失去了感知能力。

 

感冒其實不是壞事,它是身體在提醒你有寒邪入侵,要你趕緊驅寒。

 

要是身體失去了這種感知能力,寒邪也好,熱邪也好,風邪也好,都不會有反應了。

 

本來呢,慢性病也是身體在發警報,但因為寒氣太重,身體連發送這些警報的能力也喪失了,所以要嘛不生病,要嘛就是絕症。

 

我剛講的那位有趣大叔,冬天即使在溫水游泳池裡游泳,對身體一樣是很大的損害,因為陽氣不收嘛。

 

身體要不停地散發陽氣,從而保持體內的溫度。人的體溫是多少?三十七℃左右。游泳池的水溫呢?大約二十八℃。這之間的溫差,都得消耗身體裡的陽氣來彌補

 

冬天仍然堅持游泳,這位大叔的身體變好了嗎?事實上,他的後背全是瘀血,身體僵硬。

 

陽氣被無謂地消耗了,哪裡還有足夠的力量化解瘀血,推動血液迴圈?

 

人的身體要軟。看看那些練中國功夫的人,沒有阿諾.施瓦辛格那一型的吧?他們的身體都極為柔軟,用的是四兩撥千斤的力量,而非蠻力。

 

一個健康的人,身體一定是柔軟的,所謂「筋長一寸,命長十年」就是這個道理。

 

《黃帝內經》一直強調一個理念─順應時節。

 

冬天我們還是乖乖把自己收藏在暖和的被窩裡吧,不要晚上還跑出去運動,多違反天意!游泳就更不行了,傷腎啊。

 

(本文摘自《醫本正經:漫畫秒懂中醫》,時報出版)

 

 

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節氣宜養生!中醫師:秋季易上火,簡單4招養生法

撰文 :樓中亮預防保健網 日期:2017年10月26日
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秋季對「肝」的衝擊較大,而肝主疏泄,與人體的代謝系統有密切關聯,因此這段時間好發肝病、痛風、中風及糖尿病。想要避免以上問題,樓醫師建議以下幾個養生法:

【節氣養生_秋季易上火,須注意代謝疾病】

秋季對「肝」的衝擊較大,而肝主疏泄,與人體的代謝系統有密切關聯,因此這段時間好發肝病、痛風、中風及糖尿病。想要避免以上問題,樓醫師建議以下幾個養生法:

  1. 不可吃太鹹、太甜、太油,肉類攝取適量即可。
  2. 少熬夜,保持心情愉快。
  3. 經常按壓太衝穴
  4. 喝養肝茶:梔子2錢、茵陳3錢、虎杖3錢、黨蔘2錢。用100度的開水沖泡後溫溫的喝,可回沖至無味。

 

 

 

 

 

 

 

 

【本文為樓中亮中醫預防保健網授權,原文刊載於此

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