現代人習慣邊吃東西邊滑手機 小心毒素吞下肚

撰文 :健康傳媒 - e 起 i 健康 日期:2017年11月14日 分類:醫療照護
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大部分家電、電腦、平板與手機等外殼都會添加阻燃劑「多溴二苯醚」,建議不要一邊玩3C產品,一邊吃東西,以免吃下有毒物質。

為防止3C產品過熱,引發火災,或影響使用功能,大部分家電、電腦、平板與手機等外殼都會添加阻燃劑「多溴二苯醚」,最近網路貼文指出,如果經常把玩手機,手指在螢幕滑來滑去,可能引發化學中毒,毒物專家指出,這類化學成分對於人體影響,仍無確實證據,但建議不要一邊玩電腦、手機,一邊吃東西。

 

林口長庚腎臟科教授顏宗海表示,「多溴二苯醚」是一種內分泌干擾素,屬於脂溶性,半衰期相當長,動物實驗發現,該成分會干擾老鼠體內的荷爾蒙分泌,進而引發肝功能、甲狀腺功能異常。

 

顏宗海說,目前醫學證據仍無法證明「多溴二苯醚」對人體的影響有多大,必須暴露在多少劑量之下,才會危害身體健康,但在日常生活中,應盡量避免長時間接觸手機、平版、電視等3C產品的外殼。

 

至於「多溴二苯醚」對人的實際影響,最有名的是香港地區的兒童個案,整天待在密閉的室內空間玩電腦,幾個月後,肝功能異常、嚴重掉髮,當地醫師判斷該名患者應為「多溴二苯醚」中毒。

 

由於「多溴二苯醚」遇到高熱時,將大量揮發到空氣中,顏宗海建議,在打掃辦公室時,最好戴上口罩、手套,並保持室內空氣流通,不要一邊使用3C產品,一邊吃東西。此外,新買的3C產品含有較多「多溴二苯醚」,更應提高警覺。

 

顏宗海指出,「多溴二苯醚」中,以五溴、八溴、十溴最常被使用,美國加州2008年時禁止使用五溴與十溴二苯醚阻燃劑,歐盟則早在2006年就禁止在電子與電器用品中使用「多溴二苯醚」。

 

不過,在台灣,「多溴二苯醚」仍屬於合法添加物,因具有阻燃特性,且價格便宜,被廣泛用於市售產品。顏宗海提醒民眾,為了降低病變風險,不要再一邊滑手機,一邊吃東西。

 

【本文經《健康傳媒》授權刊登,原文於此】   

 

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低頭族肩頸痠痛 肌筋膜症候群恐上身

撰文 :健康醫療網 日期:2016年04月06日 分類:醫療照護
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低頭族看過來!你會出現肩頸痠痛的問題嗎?有可能是肌筋膜症候群已上身;物理治療師指出,除了應養成正確的姿勢來解決之外,也可透過伸展運動以及肌內效貼布來緩解。

健康醫療網/記者關嘉慶報導 2016/04/06

因為肌肉長期處於緊張狀態
由於3C產品的使用越來越普遍,導致肌筋膜症候群的病人也相對增加。新高醫院物理治療師吳瑞濱表示,肌肉因長期處於緊張狀態下,就會出現肌筋膜症候群;因為使用3C產品,就經常是維持在一個姿勢下,以致會妨礙血液流暢,無法有效將體內代謝的廢物帶走,積存多了就會引起痠痛感。

肌肉與關節活動度會受限
物理治療師吳瑞濱進一步指出,當肌筋膜症候群發生時,會出現局部的肌肉疼痛,疼痛的肌肉裡會有繃緊肌束與激痛點,按壓激痛點時,會引發肌肉轉移痛,同時肌肉與關節的活動度會因疼痛而受限。

避免同一姿勢超過30分鐘

想要預防肌筋膜症候群上身,最重要的就是要有良好的姿勢;吳瑞濱物理治療師建議,除了要保持良好的姿勢,也應避免同一姿勢維持超過30分鐘,而且坐的椅子高度應能讓腳平放地板,膝蓋彎曲90度,背部緊貼椅背,且應抬頭挺胸。

伸展及物理治療有助放鬆與解痛
至於在治療肌筋膜症候群方面,吳瑞濱物理治療師指出,以放鬆肌肉、解除疼痛為原則,包括伸展運動、熱療、電刺激、徒手治療以及振動治療等;此外,肌內效貼布也有減輕及舒緩疼痛的效果。

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日花8小時滑手機 妙齡女乾眼症上身

撰文 :健康醫療網 日期:2016年01月19日 分類:醫療照護
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台中1名27歲的邱小姐,每天超過8小時滑手機或平板長達1年

健康醫療網/記者許碩穎報導 2016/01/18

不是在看臉書就是在購物,而且每個月花費一萬元以上在手機購物上,連關燈陪女兒睡覺也在滑手機。某天,邱小姐起床後覺得眼睛異常酸澀,以為只是太晚睡眼睛才抗議,但後來發現,即使是晚上8點就入睡,症狀仍然無改善,還越來越不舒服,早上睜開眼睛還會因刺痛而流淚。

燈光不足處滑手機 眼疾易上身

收治病例的童綜合醫院眼科主任陳沛仁表示,經檢查後,確診患者因用眼過度罹患了乾眼症,除了開立藥物治療外,根本之道是減少使用3C產品的時間,並且避免在燈光不足處滑手機
陳沛仁主任解釋,乾眼症的發生是由於眼睛淚液分泌量不足、淚液品質差或淚液過度蒸發,導致眼球表面沒有足夠的淚液來保有濕潤,因此出現乾澀、搔癢感、異物感、灼熱感,眼皮緊繃沉重、分泌物黏稠、對外界刺激很敏感等等,若嚴重時則會導致角膜破皮甚至影響視力。

低頭族、年長者 乾眼症好發群

除了低頭族是高危險群之外,如年長者、功能退化、女性更年期、自體免疫疾病、長期配戴隱形眼鏡或用眼過度者都應特別注意眼睛保驗。而近年來除了電腦使用普遍外,手機、平板等3C產品的盛行,導致乾眼症患者的人數也驟增,且年紀也逐漸下降。

天然食物 保健眼部

主任呼籲,預防與改善乾眼症的方式,除了減少用眼過度外(如使用30分鐘3C產品,就應該多眨眼或休息5至10分鐘),也可多補充魚油或亞麻仁油等富含不飽和脂肪酸的食物,可以讓眼睛隨時保持濕潤。

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滑手機 也會讓記憶力衰退?

撰文 :吳沛璇 日期:2015年11月05日 分類:醫療照護
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使用3C產品後,老是忘東忘西?
吃什麼可以延緩阿茲海默症病發?如何增強記憶力?
《今周刊》特地專訪全球知名腦科學權威─蓋瑞‧斯默爾博士,為你解讀大腦的祕密。


《十四天讓大腦變年輕》,這是醫師蓋瑞.斯默爾(Gary Small)十二年前寫的書,若非他是加州大學洛杉磯分校(UCLA)的醫學系教授,你可能直覺這本書的書名,絕對只是譁眾取寵。

十二年來,斯默爾不僅已經出版了十本記憶聖經、被《紐約時報》評選為暢銷書作家,還被《美國科學人》雜誌推舉為世界頂尖科技創新五十人。不止如此,他還引領UCLA老化中心,在校內成立專門的記憶診所,發表了四百篇以上的論文,擔任美國老年精神病學協會會長,又身兼賀寶芙營養諮詢委員會成員。

 

年紀不是唯一因素,3C用過頭才是大問題



原本待在內科的斯默爾,因為在看診時發現許多病人「不聽醫師的話」,生氣之餘卻也覺得很有趣,於是開始研究人類大腦的奧祕,一研究就是三十餘年,成了腦科學權威。《今周刊》特地專訪蓋瑞.斯默爾,暢談他最新發現的大腦祕密。


以往,人們總是認為記憶力只隨著年齡增長而衰退;然而,斯默爾的研究卻發現:比起年齡,過度使用3C產品等不良的生活習慣,更容易影響記憶力。


「我們總是很喜歡讓大腦『多工(multitasking)』,例如一邊上網搜尋資料,同時在臉書(facebook)上與朋友聊天,又在現實生活中跟同事對話,甚至處理日常工作。但是,其實我們的大腦並沒有那麼聰明,它在一個時間只能做一件事。」

斯默爾進一步解釋,腦部在記憶的時候,會分成兩個步驟:第一步,是將資訊放進大腦;第二步,則是從大腦裡提取資訊。「現代人因為太常使用臉書,不停接受過量的資訊,致使許多訊息無法有效地放進腦內,才會造成短期失憶。」

更嚴重的是,人的大腦還會對科技產品上癮。科學研究發現,使用科技產品時,大腦會分泌多巴胺,這種成癮機制與購物、賭博、打電玩遊戲是相同的,「所以即便你知道過度上網對大腦不好,還是很難從網路世界中抽離。」
 


不會永久傷害,抽離科技產品就能恢復



還好,過度使用高科技產品對大腦的傷害只是短期的。根據斯默爾在UCLA的研究顯示,從出生開始使用3C產品的「數位原住民」,較不能解讀人類的肢體語言,所幸,只要讓他們離開科技產品數天,進行團體活動,會發現他們的社交智商明顯提升,證實科技產品不會造成大腦永久傷害。

除了3C產品容易造成分心外,3C產品的發達,也造成上班族的多工現象;但上班族多工對大腦的影響,在於壓力。「二十年前,一般人的正常工時約八小時,但現在超時工作屢見不鮮。」斯默爾形容,現代每個人就像隨身攜帶著一個行動辦公室,而這將造成生活壓力越來越大。長期而慢性的壓力對腦部健康有害,在許多科學實驗中都已得到證實。

他也舉例:「給老鼠過度的壓力時,老鼠腦內掌管記憶力的海馬體將萎縮,牠會一直陷在迷宮裡走不出來。」另外,若在人體內注射壓力荷爾蒙皮質醇,則發現人類的短期記憶也衰退。

更糟的是,壓力過大還可能使得睡眠不穩,而這會讓腦部更不健康。斯默爾解釋,睡眠不足會導致腦部發炎,長期下來更會造成體重增加、記憶力衰退、注意力不集中等問題。

也因此,良好的壓力管理尤為重要。「實驗證實,有許多有效管理壓力的方法,比如說透過沉思、瑜伽,或是打太極拳,都可以減少壓力,改善我們的情緒,並讓腦部的神經系統運作良善。」

3C產品使用過多、壓力過大都會導致記憶力衰退,但是你知道嗎?「甜食吃太多,也會讓罹患阿茲海默症的風險上升。」斯默爾提醒,過量的糖會讓胰島素無法正常運作,導致血糖沒辦法進入腦部的細胞;此外,胰島素功能不佳,就容易罹患糖尿病,而糖尿病會讓罹患阿茲海默症的風險上升。

事實上,約有五○%的阿茲海默症患者都是因為存在以下風險因子:肥胖、缺乏運動、糖尿病、高血壓等。只要能避開上述風險因子,就能大幅降低罹病的機率。另外,由於診斷儀器的進步,現在已經能在病人有症狀之前發現,雖然目前還不能提前治療阿茲海默症,但是透過一些方法,還是可以有效延緩阿茲海默症症狀出現的時間。

 

每天走15分鐘  可延緩失智發生時間



斯默爾舉例,「玩某些電動遊戲也可以鍛鍊大腦!」他推薦「Words with Friends」這款類似英文拼字比賽的免費線上遊戲,不僅能增強記憶力,也可以與朋友一起玩,增加社交技巧。
 
除此之外,「規律運動也是很重要的。」斯默爾表示,不需要過度激烈的運動,只要每天行走十五分鐘,就可以延緩失智發生的時間,減少罹患阿茲海默症的機率。

電影《我想念我自己》中,主角茱莉安.摩爾(Julianne Moore)的演技令人動容,也掀起了觀眾對阿茲海默症的恐慌。其實,阿茲海默症好發於老年人,而超過六十五歲的老年人口中,僅約五%的人罹患。斯默爾說,只要能遵守上述法則,甚至可以讓阿茲海默症狀出現的時間延後十年。

神祕的大腦,的確比我們想像的更容易受傷,不過斯默爾也強調,其實保養大腦的祕訣並不困難,避免大吃大喝、避免食用過量精緻糖、確保充足的睡眠及維持均衡營養,這些看似基本的健康常識,其實都是保護大腦的王道。
 
 
腦科學權威斯默爾發 現,過度使用3C產品 等不良的生活習慣,容 易影響記憶力。(攝影.陳永錚)
 
 
 

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