感冒問答集:感冒運動好嗎?

撰文 :林照曦 日期:2017年10月13日 分類:醫療照護
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儘管多運動可預防感冒,甚至某些運動可緩解不適,但也有研究指出,過度運動和太少運動同樣不利免疫系統。

專家提醒:這樣感冒時,最好別運動!

1. 如果你的感冒症狀是喉嚨以上的部位,如流鼻水,可以用比較溫和的速度健走。走10分鐘後若無不適,可繼續走;如果不舒服,就停下來做一些伸展操即可。

2. 如果症狀位在喉嚨以下,例如乾咳、腹瀉、淋巴腺腫脹,盡量讓自己休息,不要運動。

3. 發燒、發冷、身體疼痛、腹痛等症狀,也盡量不要運動。

4. 感冒時運動請避開人潮,以免感染給他人。

5. 康復後先充分休息1個星期,再慢慢恢復原來的運動頻率和強度,是比較安全的作法。

…(更多精彩內容,請參閱今周刊生活i健康<從此不感冒>)

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感冒問答集:喝咖啡真的可以治感冒嗎?

撰文 : 陳詩婷 日期:2017年10月13日 分類:醫療照護
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喝咖啡不能治療感冒,不過可以緩解頭痛。

萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀解釋,咖啡含有咖啡因,若有輕微的頭痛時,喝咖啡的確可以減輕疼痛感,這是因為咖啡因具有血管收縮作用,對於因血管膨脹而造成的偏頭痛具有緩解效果,所以很多人在頭痛的時候,喝杯咖啡就感覺好多了。

不過利用咖啡來治療頭痛是好方法嗎?黃中瑀指出,針對輕微的頭痛雖然有效,不過若過量攝取、出現依賴,反倒會造成更多的緊張和頭痛。建議一天最好不要攝取超過300毫克(約250∼350cc的咖啡),當頭脹痛、抽痛緩解時,就不要喝了。

另一方面,黃中瑀提醒,咖啡本身就屬於刺激性飲品,會刺激胃酸分泌,容易傷中焦,也就是傷胃氣,特別是本身容易中暑的人,腸胃功能也會比較差,這類族群就不適合喝咖啡。再者,咖啡因會影響鈣的吸收,研究證實,每100毫克咖啡因會讓6毫克的鈣流失,也不應過量。…(更多精彩內容,請參閱今周刊生活i健康<從此不感冒>)

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網路祕方太誇大 喝咖啡不能治感冒

撰文 :林思宇 日期:2017年07月21日 分類:醫療照護
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高溫襲台,讓人熱到爆,流感及感冒的民眾也大幅增加,網路上瘋傳「萬芳醫師的祕招」,指出喝咖啡可以讓感冒頭痛不再惡化。到底可不可信?聽聽專業醫師怎麼說⋯⋯

適逢流感盛行季節,網路上盛傳「喝咖啡可以預防或治療流行性感冒,可能是美麗的期待。」輔大醫院藥劑部副主任劉人瑋話說得直白,由於流感初期與感冒症狀很像,民眾常常混為一談,其實兩者差很大。

長庚大學醫學系特聘教授林奏延表示,成人流感偶爾會有肺炎、腦炎等合併症,甚至死亡,兒童也易有中耳炎等合併症;而成人典型的流感症狀為疲累、肌肉痠痛等,有經驗的醫師容易分辨,但兒童流感的症狀不太典型,較不易與一般的感冒區分。

流感病人的症狀通常都會有極度疲倦、肌肉痠痛,整個人無精打采。林奏延解釋,感冒都是症狀治療,沒有特效藥,處方也是針對緩解頭痛、流鼻水的不適感,但流感就有專屬的治療藥物如克流感、樂瑞莎等。

感冒多半會發燒,身體會失去水分和電解質,因此補充水分非常重要,這也是為何醫師總是建議「多喝溫開水」的理由所在。

咖啡因可增強免疫力
專家:誇大不實


至於網路上宣稱的醫師祕方「喝咖啡可以緩解感冒」,劉人瑋說,目前沒有咖啡(或咖啡因)可以調節免疫功能,甚至對抗疾病的研究,若說「咖啡可以增強免疫力,甚至對抗病毒疾病」,恐是誇大不實的說法。

林奏延也指出,多數研究顯示,喝咖啡對於免疫力並未有增強的效果。至於訊息裡面提到「咖啡可以利尿」,劉人瑋說,雖然如此,但要喝下相當多的量,才可以真的達到利尿效果,並不可能像訊息中所言「利尿可以洗掉入侵身體的病毒」。

劉人瑋解釋,咖啡裡的咖啡因具有提神的效果,而人在感冒的時候也比較容易疲倦,所以有人會覺得有助於感冒的改善,但其實不完全正確。除了喝咖啡預防感冒外,坊間還有服用維生素C可以預防感冒的說法,而國外許多參加長跑、鐵人競賽的運動員,在賽前會吃維生素C,預防感冒。對此,劉人瑋解釋,國外研究確實發現如此可降低感冒機率,不過,這是身體精壯的運動員,無法等同一般人。

然而,有部分針對一般成人或兒童的研究指出,每天補充維生素C,確實可以些微降低感冒機率,成人約降低八%、兒童約減少一四%,劉人瑋提醒,長期大量服用維生素C仍對身體有害,民眾得詢問醫師或藥師的意見才能安心補充。

劉人瑋強調,民間流傳的這些感冒偏方,或許有人覺得有用,但面對正在大流行的流感病毒,千萬不可以掉以輕心,有症狀隨即就醫才是王道。

根據疾病管制署最新監測資料顯示,門急診類流感就診人次自五月以來首次下降,七月第一周就診人次接近十二萬,較前一周降六・七%;上呼吸道、類流感群聚通報案件共二十九起,其中二十起為流感陽性,有十八起發生在人口密集機構。

本月首周新增一二四例流感併發重症確定病例,主要感染型別為H3N2,此外,新增十一例重症死亡病例,均有慢性病史。

出現流感徵兆
盡速就醫才是正解


為何夏天流感還會有疫情?林奏延解釋,從實驗室的分析來看,病毒有些變異,加上去年十月打的疫苗,免疫力逐漸降低,導致流感疫情再度發生,但是否可解釋為常態化現象,則有待觀察。

疾管署副署長莊人祥表示,目前流感輕症疫情已過最高點,但仍有部分個案病情演變為重症,呼籲民眾如有呼吸困難、急促、發紺(缺氧)、血痰或痰液變濃、胸痛、意識改變、低血壓等危險徵兆,應盡速至大醫院接受治療,得到流感者也不要再去上班、上課,才可以降低病毒傳播機會。

 
 

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別怕小感冒,訓練孩子的自癒力

撰文 :謝淑如 日期:2017年03月06日 分類:醫療照護
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「免疫系統需要刺激、訓練才會茁壯,發揮足夠的保護力」,江伯倫分析。寶寶滿6個月以前,免疫力來自母親的抗體「免疫球蛋白」,2歲以後免疫系統才會逐漸成熟,因此從出生6個月後到就學這段「空窗期」最容易感染各種疾病,如感冒、過敏、氣喘、腸病毒⋯⋯「孩童的抵抗力夠不夠?要打哪些疫苗?」成為爸媽最重要的課題。

「感染本來就是大自然對小朋友免疫力促進的訓練。」江伯倫直言。撇開嚴重的疾病不談,如果只是像感冒的一般感染,父母不用太緊張,把感冒當作免疫力訓練,盡量不要使用抗生素等藥物來消滅病菌。

現在小朋友在過度的保護下,不常接觸到一些細菌的感染,結果反而過敏、氣喘的狀況會比較嚴重。

過敏是免疫機制失衡

過敏是免疫失衡的一種狀態,免疫力太強或太弱都會招來疾病,惟有平衡才不會讓身體發炎。江伯倫以「衛生假說」(Hygiene Hypothesis)來解釋,醫療進步後,各種疫

苗、藥物可以把體內的微生物消滅,因為感染引起的疾病也大幅下降,但體內與病菌抗衡的微生物被消滅後,發炎引起的疾病也隨之而起。很多疾病都是因為身體發炎所致,如過敏、氣喘、新陳代謝症候群、癌症、第1型糖尿病等。

環境的汙染和飲食習慣的改變,也讓現在的孩子過敏人數急速增加,氣喘和腸病毒等感染盛行,江伯倫認為,人體內的第一型和第二型T輔助細胞已經出現不平衡,導致氣管收縮、血管擴張和黏液分泌增加等過敏症狀。通常過敏體質到了青春期會有明顯的轉變,可能是神經系統、內分泌系統及免疫系統的變化及成熟,而改變了對過敏原的免疫反應。

免疫力不全才需打疫苗

從專業的免疫學角度來看,不會致命的疾病是否需要施打疫苗,如流感疫苗是否要全民施打,未來應該可以有更多討論的空間。江伯倫主張,2歲以下的嬰幼兒與65歲以上免疫力比較差的老人,以及已經有其他重病的患者要施打疫苗,但中間階層的青壯輩則可以自己做決定。由於疫苗誘發的免疫力,基本上還是比不上自然感染誘發的免疫力,江伯倫認為用身體的自癒力去培養健康的免疫力,才是根本之道。所以,平常如一般感冒的病原體刺激對健康免疫力的誘發還是有其必要。

從學術上來說, 「免疫力差」指的是幼兒的免疫力缺陷,或是重大的、不尋常感染,才算免疫力不好,例如反覆、經常性的感染,或是一感染就出現肝膿瘍、肺膿瘍等症狀,感染已明顯影響到孩子的生長發育等,醫師才會懷疑是不是有免疫力不全的問題。

對小朋友來說,最重要的保健就是維持健康的飲食、適當的運動,藉以誘發健康免疫力,讓其能正常發展。飲食不均衡(尤其是吃多高鹽、高糖食物)往往會導致新陳代謝失衡,也會影響免疫力。至於其他營養補充品,只要是無毒、經過認證確認其功效,還是可以適度補充。但從研究上可以看出,年紀較大或是正值免疫力下降的人,補充健康食品,才會有比較明顯的促進效果。

BOX/ 我的免疫亮紅燈了嗎?

當免疫力降低時,身體會出現以下警訊,如果有多樣徵兆,建議找專科醫師做進一步的診斷及治療。

□持續有疲勞感

□不斷感冒

□傷口容易感染

□不明原因反覆性發燒

□反覆性關節疼痛

□大量落髮

□反覆性出現嘴巴潰瘍

□伴隨全身症狀的不明皮疹

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