從職場退休,但別從社會退休!每個人都是獨一無二,樂活又發光才是完美人生

撰文 :銀髮心棧 日期:2017年10月12日 分類:最新文章 圖檔來源:達志(示意圖非當事人)
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如果你對於自己退休後的人生有妥善的規劃,而且經濟無虞,那早點退休或許是個不錯的選擇,因為你可以繼續實現自己還沒有完成的目標、理想。

但是,太早退休的你,對於你的組織、整個社會,可能都是一個損失。電影高年級實習生中,就讓我們見識到一位高齡者,如何能發揮他的專長來幫助公司。

今天早上我一如往常的送孩子到幼兒園上課,昨天老師提醒我要看家長會的簡報檔案,檔案中列了很多表格,主要就是要告訴我們,學費又要漲了,然後還要安慰家長說:「你看,即使漲價後,學費還是比其他地方便宜!」。不過讓我最印象深刻的其實是:「工友阿姨要退休了! 」

 

你是自願還是非自願退休?

 

當時我就在想,張阿姨是因為年紀到了,所以決定要退休,還是因為自己的個人因素,所以必須告別職場。我還沒有機會問張阿姨,但在不少的職業場域,到了一定年齡就會被辭退,像大學教授如果超過65歲還希望保有專任的教職,就必須證明自己是很厲害的一個角色,你們非聘用我不可。如果沒有那些豐功偉業,很抱歉,學校會請你從專任的職位站下來。

 

在台灣,很多人在可以退休的時候,就選擇先退休,因為就可以開始起領退休金,並且可以開始自己的第二或甚至第三人生。職業軍人、小學老師,就屬於這樣的類型,像不少職業軍人四十歲出頭就可以從軍職退休了。當然這些都可能因為年金改革而有所轉變,但我們必須認真思考的問題是:「年齡到了,就該退休嗎?」

 

不要輕易從自己的人生退休

 

如果你對於自己退休後的人生有妥善的規劃,而且經濟無虞,那早點退休或許是個不錯的選擇,因為你可以繼續實現自己還沒有完成的目標、理想。但是,太早退休的你,對於你的組織、整個社會,可能都是一個損失。電影高年級實習生中,就讓我們見識到一位高齡者,如何能發揮他的專長來幫助公司。

 

在台灣,陸續有一些官方以及民間的努力 (例如:銀髮人才資源中心),希望可以讓這些還可以持續貢獻自己經驗的中高齡者,透過某些方式來繼續發光發亮。或許這些方案還不是那麼普及,不過只要你自己的心態改變了,你還是可以自己帶來一些改變的。

 

像很多退休人士,就選擇去不同單位擔任志工,在自己還有能力的時候,繼續為社會服務。這樣的做法,不僅是對他們本身有很多的好處,對於社會也是相當有幫助的。當然,台灣還可以更進步,讓這些退休人士或屆退人士的付出,可以是更有商業價值的,而不是只出自於自己的良善。

 

所以,年齡到了,如果職場上不允許你繼續駐足,那就換個跑道,但千萬不要讓自己太早就從社會上退休了!

 

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(本文經銀髮心棧授權轉載,原文連結)

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退休後,繼續過幸福生活!給大人4個周末創業建議,趁著中年,實現人生最想做的事

撰文 :今周刊 日期:2020年09月15日 分類:最新文章 圖檔來源:達志(示意圖,非當事人。)
示意圖,非當事人。圖/達志
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我鼓勵各位展開「大人的周末創業」。以下有一部分是專門提供給大人的建議,與一般周末創業的建議不同,敬請留意。

1.從本業發掘創業題材

 

「大人的周末創業」原則上會活用過去在工作中得到的經驗,藉此發掘事業題材。但如果是「一般的周末創業」,選擇與本業相同的領域反而是禁忌,年輕人創業時,建議避開與本業相同的主題。

 

因為周末創業的工作如果與本業領域相同,就會被公司盯上。而且周末的工作與平日類似,也很難消除壓力。

 

但長年以來一直都是上班族的大人們,已經在工作中奠定了專業領域, 相信能夠大發豪語:「說到這個,我絕對不會輸!」「關於這點,我有自信。」不好好活用就太可惜了。

 

提及創業,就會聯想到「開始新的事物」,因此往往會忽略「自己的專業領域」這項資產,但事實上「活用本業」才是最扎實的方法。根據長年協助周末創業的經驗,我可以斷言,從本業領域入門的案例,成功機率較高, 獲得成功的速度也較快,因為基礎已經打好了。

 

即便現在的工作無法直接成為創業題材,公司中也存在著其他題材的可能性。不妨調職到能夠從事該項工作的部門,或是自己依此開創新事業。

 

如果做得到,就能一邊領公司的薪水,使用公司資源,同時挑戰創業。順利的話,說不定還能自行獨立創業。就算做不到,別人也搶不走你培養的能力與人脈,可以從運用這些資源開始入門。

 

無論如何,上班族的身分就是寶貴的「既得利益」。長年為公司鞠躬盡瘁,如今當然要活用公司的資源。我們不應該輕易放棄自身的權利,而是應該物盡其用。我想,這也是嘗盡甘苦的大人所擁有的智慧。

 

2.把興趣當成事業

 

當然,就算是大人,也可以在完全不同於本業的領域創業。興趣也能當成創業題材。

 

雖說是興趣,但身為大人,可能為此耗費了一定程度的歲月。其中有些人的知識與技術,就連專家也甘拜下風。實際上,確實有人因為操縱遙控飛機的技術達到專業等級,最後辭去工作,成為專業的空拍機操控者。

 

除此之外,也有人活用與本業完全無關的證照。譬如在金融機構工作的人,考取了紅酒相關證照,並活用證照舉辦品酒會,當成事業經營。

 

如果你也有類似這樣的興趣、專長、證照,不發揮在「大人的周末創業」就太可惜了,請務必考慮將其當成創業題材。

 

3.不要奢望大幅度的成長

 

事業的目標就是成長,周末創業也不例外。但是成長需要投資,而投資就會伴隨著風險。

 

大人必須極力避開風險,因為一旦受創就很難恢復元氣。換句話說,就是必須放棄大幅度的成長。當然,任何事情都有風險,但我們可以將風險控制在自己容許的範圍內。

 

假使大膽投資,將面臨難以承受的失敗。此外,順利成長其實也會帶來不少麻煩,因為責任會變重。如果規模進展到必須僱用員工、租辦公室,都會成為固定成本。

 

管理的事業愈龐大,撤退也就愈困難。即使有幸得以持續成長,接下來也很快就會遇到接班的問題。超過一定年齡的經營者,最大的煩惱就是接班人。實際上,為此傷透腦筋的經營者也大有人在。

 

相對來說,經營者就算年屆高齡,也能繼續工作下去。有些人或許會很羨慕他們沒有退休年限的問題,但其實有一部分的人卻是迫於現實而不得不如此。

 

較晚開創事業的大人,也會較快面臨這個問題。沒有必要現在就開始自尋煩惱,只要控制在一人事業的程度,退休時也只要自己退下來就可以了。

 

4.不要和年輕人競爭

 

一般情況下,周末創業必須長期面對時間不足的問題,難免必須強迫自己努力。畢竟在缺乏時間與金錢的情況下,只能靠體力與精力來彌補。

 

然而,大人的體力與精力已經逐漸衰退,恢復精力所需的時間也愈來愈長,最好縮短工作時間,千萬不可過度勉強自己。

 

大人的理解力也日漸下滑,往往得放棄最新的商業技巧,基於這項理由,最好避開必須與年輕人競爭的事業領域。在創業的世界中,科技發展日新月異,尤其網路副業的世界更是如此。昨日的熱門新星,很快就成了明日黃花。我們這些至今連手機都還不太會用的大人,根本不可能追上。

 

去了創業講座就會知道,許多號稱講師的人,看起來都跟自己的下屬, 甚至兒女差不多年紀,前去聽講的也都是年輕人。願意放下身段,混在這些人裡面上課當然很好,但實際上應該非常困難。

 

大人的吸收力比年輕人差,很容易變成班上的吊車尾。對於一直以來頂著好學生光環、進入職場後也擁有一定地位的人而言,遇到這樣的窘境,想必會更加提不起勁。

 

此外,網路世界也存在著「靠體力決勝負」的面向,譬如「二十四小時即時回覆」或是「重量不重質」等風氣。大人的體力絕對比不上年輕人,所以一開始就放棄爭取相關領域,會是比較聰明的做法。

 

以上是特別提供給「大人的周末創業」的建議。這裡所提出的建議,當然只是一般情況下的大方向。認為自己「與眾不同」的人,也可以貫徹屬於自己的理念。

 

周末創業要以專家為目標

 

遵循以上指示,一一應對「大人的周末創業」的常見狀況,創業的題材必然就能逐漸確定下來。簡單來說,周末創業即是活用長久以來的經驗,以成為專家為目標,譬如接受法人諮詢、幫法人解決問題的顧問或教練等。

 

專家是最適合活用前面列出的大人優勢、彌補大人局限的職業。既能有效活用本業,也能把風險壓到最低。此外,面對年輕世代時也能占上風。

 

當然,如果很確定自己想做什麼,就去做自己想做的事情;如果自認為精力與體力不輸年輕人,或是已具備網路相關知識,就請活用這些能力。這樣的情況下,不妨大膽選擇其他創業題材。

 

實際上,餐廳、軟體開發、不動產仲介、成立新創公司等各式各樣的領域,都能成為周末創業的題材。

 

給覺得「自己做不到」的人

 

周末創業不必辭職就能開始,所以不會有什麼損失。即便如此,還是有人覺得「我做不到!」他們口中「做不到」的理由如下:

 

沒有時間!

 

邊上班邊開始周末創業的人,平日白天都在公司,確實會遇到「時間不足」與「難以配合營業時間」的問題。

 

關於前者,其實上班族有空的時間非常多。譬如平日早晨與傍晚、上班前與下班後,以及假日。當然還是可能不夠用,但這種情況下,不妨果斷放棄「因時間不夠而做不到」的選項。

 

尤其高齡人士不太可能再往上升遷,也就沒有加班的必要,可以輕鬆推掉聚餐應酬等活動,睡眠時間也比年輕的時候短,可以更早起床,至少我是如此。如此一來,就能把時間空出來。

 

至於營業時間的問題,上班時間或許無法開會或是回覆諮詢,關於這點,只能想辦法解決。舉例來說,客戶如果有問題,只限透過電子郵件詢問;開會只限傍晚或周末,或是為了會議而請全天或半天的特休。

 

公司不允許!

 

雖然愈來愈多公司開放員工從事副業,但事實上也仍有許多公司不允許。先不說其他公司,要是自己的公司不行,那就萬事休矣。遇到這樣的狀況只能偷偷進行,小心別被發現。

 

這種情況下,不妨試著取得公司的許可。大人和年輕人不同,不僅在公司擁有人脈,身段想必也比較柔軟,或許有可能讓公司破例允許。雖然這麼說不太好,但公司對高齡人士可能也沒什麼期待,比較願意睜一隻眼閉一隻眼。

 

如果還是有困難,至少可以事先開始準備。就算是禁止副業的公司,也不會連員工退休後的準備都要插手,再說,公司也沒有這樣的權力。不妨把創業的內容,當成目前公司的其中一項業務,開始著手進行,這也是一種準備的方法。

 

舉例來說,可以透過公司內部的轉職管道,調到自己想在創業後嘗試的領域,或是為公司開創新的事業,成為「社內創業家」。

 

要是做得到這點,就能領公司的薪水,使用公司的資源,為創業進行準備。如果以此與公司談判,說不定還能直接自己出來做。

 

不敢跨出第一步!

 

剛開始做一件新的事情,總是讓人不安。回顧剛離開學校,成為上班族的時候,想必也曾焦慮不已。這回換成從工作幾十年的公司畢業,成為創業家,感到不安也是理所當然。

 

但是,你應該已經培養出創業所需的技能,畢竟公司就是讓你培養能力的「學校」,只不過程度遠高於高職或商學院,而是位居第一線,邊實踐、邊在真正的勝負中學習真本事的學校。

 

你已經在這樣的學校中學會如何工作。畢業的時刻即將來臨,接下來必須活用所學,靠自己的力量生活。從現在開始,要做好自力更生的準備。

 

前面提到的林達.葛瑞騰曾說過,過去常見的「教育→就業→退休」人生三階段,將會在未來瓦解,取而代之的是,每個人都會在「教育→上班族/創業家」之間來來回回,人生就是在流浪、了解自己、重新學習與轉職/創業這幾個過程中一再反覆行進。

 

然而,我們大人已經沒有多餘的時間、精力與金錢,可以重複流浪與轉職。所以至少要在剩餘的時間嘗試「真正想做的事情」或「擅長的事情」。這當然不容易。所以更該趁著此刻還在上班、還有公司的庇護時,先從事前準備開始做起。

 

重點整理

 

 

1.如果想在退休之後繼續過著幸福的生活,建議邊上班邊進行周末創業。

 

2.大人自有其優勢與局限。如果想要活用優勢、彌補局限,建議運用自己的資歷,以專家身分從事「大人的周末創業」。

 

 

本文摘自今周刊出版社《大人的周末創業》

 

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年近50,該努力都努力過了!現在開始的第二人生做自己,別再看人臉色

撰文 :石芳瑜 日期:2020年09月11日 分類:最新文章 圖檔來源:達志(示意圖非當事人)
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邁入五十歲時,我認識的某位男性朋友老成地說:「我們也到了知天命之年了。」了解天高地厚、自然界的道理,然後呢?意義很籠統,但大抵就是別跟老天爺爭,也不怨天尤人。

而天命多少無常,人生不再一路往前,一些變故與死去,確實由不得自己,所以我輩開始懂得更加珍惜當下、懂得放下,但還是要認真過著每一天。

 

當然一部分過了五十的女生會遮遮掩掩,多少希望自己看起來像三、四十。張艾嘉拍《20 30 40》時,分明已經超過五十。不諱言我也屬於這一型,往好處想,愛美是天性,只要不要做太逆天的醫美,弄得皮笑肉不笑,希望自己年輕也很正常。不過心態上確實已經知天命,明顯有了不同。

 

孔夫子說:「四十而不惑。」但四十歲時我超困惑,覺得人生就要走下坡,卻還是「一事無成」,有人說這是「中年焦慮」,於是開始寫作、出來開書店。不過想想這也是一種「不惑」,明白自己的人生目標不只想當個主婦,想做的事不能再等,這十年於是過得精彩扎實。

 

人生到了五十,努力也努力過了,真的有了一些徹悟。到了此時知道斷捨離,更清楚哪些事情不適合自己。也更懂得珍惜,想多跟家人及朋友在一起。體力和記憶雖不如從前,但是我最喜歡現在的腦袋和態度,明白自己的能耐與限制,有一種「見山又是山」的體悟。

 

想想接下來「六十而耳順」聽起來更玄。有人說「耳順」是聽得進各種意見,能夠容忍「逆耳」之言。我覺得這點我應該沒問題!很早我就一直學習聽進不同的意見。

 

用現在的說法是:突破同溫層。但「耳順」其實並不容易,好壞由人說,卻不動氣,是很高的修為。很多老人家其實是「耳背」,只是充耳不聞。所以就靜待自己那個時候可以納百川,又有好修為。

 

我自小最困惑的就是這一句:「七十而從心所欲,不逾矩。」人有七情六欲,如何能從心所欲而不逾矩?到了這個年紀,許多身上的毛病開始出現,我才知道重點不是後一句,還包括前一句。

 

人到了七十歲,很多事都不聽使喚了,所以至少要健康才能從心所欲吧?想要爬山、衝浪、談戀愛,也往往力不從心啊。孔夫子的名言裡沒有提到健康,但卻隱藏了這個道理。

 

馬奎斯的《愛在瘟疫蔓延時》裡年邁的女主角費爾米納的女兒奧費莉亞大概四十幾歲,我想她有點中年焦慮,加上年輕時錯誤的感情,當她知道母親與阿里薩維持一種奇怪的友誼,便氣得暴跳如雷,她激動喊道:「我們這個年紀談愛情已屬可笑,到他們那個年紀還談戀愛,簡直是卑鄙。」可偏偏任何年齡的愛情都是合情合理。

 

 

「不逾矩」,聽起來當然很儒家。不過不逾矩的意義若不單解釋為「守規矩」,我想更重要的是不會麻煩別人,造成他人的困擾。先健康才能快樂。這是人生下半場最重要的體悟之一。看看有人六十歲還跳街舞,看似「沒規矩」,但並不造成他人困擾。運動不是只能跳土風舞,散步或慢跑都好,也許等等就穿上運動鞋,出門跑步去。

 

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(本文摘自《中間的人》,木馬文化出版,石芳瑜著)

 

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退休後,花錢別再錙銖必較!節儉不是美德,也千萬別再「努力」賺錢

撰文 :第三人生任我行─施昇輝 日期:2020年09月08日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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我有一個好朋友,是海洋大學的退休教授蘇達貞,大家都稱他「拖鞋」。他現在在花蓮壽豐鄉鹽寮區,成立了「蘇帆海洋文化藝術基金會」。上個月,他應邀到台北演講,講題是「不老革命」。他的太太私下用line傳了個訊息給我,說拖鞋在演講中會提到我,還說他會對我所推廣的理財觀念,提出一些不同的看法。

我當天本來有別的事情,不克前往聽講,但真的很好奇,他到底會說些什麼呢?所以立刻決定改變行程,或許有機會能在當場做個澄清,或至少讓演講能擦出一些意外的火花。

 

我趕到現場時,已經開始了。拖鞋在台上看到我進來,還跟大家說:「財經作家昇輝到了,待會兒或許可以請他上台講幾句話。」台下有些聽眾知道我,可能覺得賺到了,因為還能多聽到我講一些理財的主題。

 

退休後「不該賺錢」,生活照樣精采?

 

拖鞋大概講到一半的時候,提到了他認為退休之後對錢應該有的正確態度。

 

他說他現在一個月只需要6000元就夠生活了,希望大家不要再對錢過於焦慮,所以他最重要的理念是「退休後,不該賺錢。錢不是最重要的一件事,因為我們不需要太多錢,一樣可以把生活過得很精采、很有意義。」

 

他的這段話,我幾乎完全同意,只對「不該賺錢」這四個字,覺得有待商榷。

 

錢到底夠不夠用?退休族心情仍焦慮

 

其實很多與「退休」、「熟齡」有關的書籍,也常常避談「投資理財」,一來可能作者本人經濟無虞,無須再為金錢煩惱,二來這些書多以「勵志」及「生活安排」為重點,就不會在金錢上面多所著墨。

 

不過,以我的觀察,一般人退休後最焦慮的還是「錢夠不夠用?」這件事。

 

這一兩年,有些單位邀我演講的主題不一定是「投資理財」,也會找我分享「從人生起落到任逍遙」的個人經驗,但結束後的Q&A時間,大家幾乎都還是問與理財相關的問題。

 

我一直很擔心有些勵志作家,可能會誤導讀者「錢不重要」,結果讓大家抱著鴕鳥心態,一步步走向「下流老人」的下場。

 

我的態度是:錢很重要,但沒有重要到要每天念茲在茲,去努力賺錢。

 

別再錙銖必較,也別再「努力」賺錢

 

等拖鞋完整陳述了他的理念後,他就請我上台。我一上台,就說我同意他說的「不該賺錢」,但我要加兩個字,那就是「不該『努力』賺錢」。

 

大家在退休前,為了養家活口、教育子女,甚至繳清房貸,當然都是拼命賺錢。退休後,子女教養責任已盡,當然應該好好享受餘生。

 

這時,絕對不該再將「節儉」當作是美德,只要不胡亂揮霍,花錢不應再錙銖必較,適度的享樂才能對得起以前的辛勞與勤儉。

 

如果你有月退俸,或是每個月都有一筆固定的收入,而且這些錢足夠你過得不至於太拮据,我就認為你「不該賺錢」。

 

如果以上每個月的收入不多,造成你必須節衣縮食度日,我就認為你「應該賺錢」。如果你只有一筆退休金,或是你沒有退休金,只有先前存下來的一筆錢,那就更「應該賺錢」了。

 

退休適度投資,但別為子女省吃儉用

 

如何做到「應該賺錢」,但又「不該『努力』賺錢」呢?那就是絕對不該只把錢存在銀行的定存,而應該做適度的投資

 

投資報酬率的目標請訂在5%就好,因為這樣至少打敗通貨膨脹率,不至於讓你的實質購買力逐年下滑。在台股,要找到每年股息殖利率超過5%,而且也不會倒閉下市的股票,其實並不困難。如果不知如何選股,就去買強調「高股息」的ETF。

 

我最不贊成為了給子女留下更多的錢,而去「努力」賺錢,或是繼續省吃儉用。把子女教養成人,能夠獨立生活,做父母者已經是仁至義盡了。

 

若還看不開,進而繼續拼命努力賺錢,或捨不得花錢,子女將永遠都是長不大,不能獨立的「媽寶」。

 

如果你買的保險足夠支應任何的傷病,而且房子是自有的,並已繳清房貸,再加上安全穩當的投資,真的可以安心過你的退休生活

 

退休後,錢當然重要,但夠用就好。我認為還是「要賺錢」,這樣可以給你更大的安全感,但「不要努力賺錢」,因為反而有可能讓你的退休生活變得非常焦慮,結果是得不償失。

 

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中年後,擺脫負面情緒,請從愛自己開始!這樣梳理情緒,擁抱幸福第二人生

撰文 :莎拉・安妮・夏可莉 日期:2020年08月20日 分類:最新文章
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說起慈悲心,我們大多用它來指我們專以其他人為對象的一種感受:其他那些比較不幸的人,其他那些失去了親愛的人事物的人。我們的宗教或哲學,很少鼓勵我們以溫柔且仁慈關愛的態度對待自己。然而我們疼痛纏身時,自己作自己最好的朋友,是至關重要的。

關於自己正在遭遇的經歷,第一件要接受的事,就是你對你處境的情緒反應,並不是錯誤或多餘的。你會心生這樣的感受,完全沒有任何的不對。

 

假如你發現自己經常淚流滿面,或對於過去或現在正發生在你身上的事感到憤憤不平或挫折不已,你這樣並不是反應過度或玻璃心。你這樣並不是軟弱或愚蠢或自憐自艾。

 

心生強烈感受是很正常且很自然的。

 

你生命中發生了一件大事,導致你現在陷入這種劇烈而持續性的疼痛之中。事情有可能來得很突然,也可能是隨時間漸漸累積而成的。不論如何,你生命中的變化是真實的、疼痛是真實的,而且你的感受也是真實的。

 

對你自己懷有慈悲心,意味著允許你自己去感受因身陷疼痛而引起的深刻情緒,也意味著一旦你正視並徹底感受了這些情緒後,你會允許自己放下它們。除了接納你關於困難處境的種種強烈感受之外,請務必明白,你身陷疼痛並不是你的錯。

 

明白這一點,並在內心裡和自己談妥這一點,實在是非常重要。假如你一直和自己過不去,想康復是很困難的。同樣地,持續疼痛纏身了一段時間,不代表你就是失敗了。你總是在盡力而為。

 

盡力而為,有時候看起來像站起來出去走一走,有時候則看起來像待在床上。

 

我們經常發現,我們最難真正去愛的人是自己,然而疼痛要求我們做的事情之一:

 

倘若我們真想超越疼痛,就是要想辦法疼愛我們自己,溫柔擁抱我們自己,並用更仁慈的眼神看待自己。

 

(本文摘自《學會和疼痛共處,你可以變得更強大》,奇点出版,莎拉・安妮・夏可莉著)

 

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一個人的老後,也能樂觀、優雅又充實!享受孤獨的9件事,讓第二人生浪漫有情趣

撰文 :邱天助 日期:2020年08月19日 分類:最新文章 圖檔來源:達志(示意圖,非當事人。)
示意圖,非當事人。圖/達志
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1918年出生的日本女性吉澤久子,在六十五歲時,當丈夫過世後想到往後將孤零零的一個人生活,真的會寂寞又難過。但既然日子會繼續過下去,就必須想辦法讓生活過得充實一點,還是要一直回憶過去而唉聲嘆氣之間做個選擇,才能去面對未來。

最後她決定不要去計算失去的東西,而是多咀嚼現有的幸福。

 

因此,她飼養一些必須有她照顧才能生存的生物,動植物的存在不只讓她有所寄託,也能對生命有更多的體會;她栽種後院一坪大的有機蔬菜園,自給自足或送給朋友;每天寄自製的明信片給友人,分享生活點滴和表達感謝。

 

她家裡處處都有放大鏡,桌上更擺著望遠鏡,抱持著好奇,隨時觀察後院的花朵,與任何新奇的一切。

 

她這樣充實的度過每一個今天,是在為明天著想。儘管年事已高,吉澤久子仍然一手包辦家務事,並持續演講的工作。

 

另外,她還主持讀書會,且數十年不間斷。每月一次的讀書會「群會」,邀請不同領域專家來講述,有歷史、外國文化等主題,到老仍充滿求知欲,吸收新的知識和觀念。她也參加數個義工團體,還與日本各地的特產達人交流美食。

 

所以,雖然《人生,到最後都是一個人》(編按:吉澤久子的著作之一),她卻能找到一個人的生活方式。(編按:吉澤久子已於2019年3月以101歲高齡安詳辭世)

 

由於不婚、離婚的人越來越多,形成日本所謂「全員單身時代」的來臨。2007年,日本作家上野千鶴子寫了一本書叫《一個人的老後》,熱賣百萬本,顯現很多日本人,對自己老後一個人生活的可能性,已經又相當大的覺悟。

 

一個人就是日本所謂的「一人樣」,指的是成熟男女享有更多的自由獨處的時間,可花用更多的錢,購買名品、享受美食;不必跟人報備,隨時可提著簡單行李出門,到處旅行。可以舒服的躺在草地曬太陽、看看書,自己一個人去看電影、喝咖啡時,也不用頻頻看錶,心裡惦記著回家的時間。

 

上野千鶴子,這位東京大學人文社會學教授認為,一個人的老後並不可怕、也不悲涼,同樣能過得樂觀優雅、充實而有餘裕。如果,知道一個人的老後也能快活過日,對婚姻反而不會再去汲汲營營,失婚或喪偶,也不一定要尋求第二春。

 

然而,享受孤獨並非毫無條件。除了要有維持基本生活的經濟能力外,還需要知道如何享受孤獨的一些生活原則和行動:

 

一、重視飲食和運動,保持一定程度的行動能力

 

健康是享受孤獨的基本條件,而飲食與運動則是健康的主要關鍵。對老年生活而言,健康不是完全無病無痛,指的是具備自行活動的基本能力。

 

依據美國老人的健康標準,包括 1.能走一公里路 2.能爬一層樓 3.能舉五公斤的重量 4.能彎腰、下蹲、下跪 5.保持標準體重 6.很少接受醫療照顧。

 

因此,即使患有一些慢性疾病或某些功能退化,如果預防和處置得當,具有相當程度的能夠打點自己生活,也能維持自行行動,仍然具備孤獨生活的能力。

 

平日規律性的健走、游泳、騎車、園藝、太極拳,都是老年適合的運動,或是參加專門為老年設計的健身活動;飲食方面,增加高纖維的水果、蔬菜和全穀類的攝取;烹調色香味俱全的食物,增加食慾;隨時補充水分,不要等到口渴時才喝水等等,都有益於健康。

 

二、尋找生命的意義,發現自我存在的價值感

 

生命意義是一個解答人類存在的目的與意義的哲學問題。精神分析學家榮格說:「生命要是沒有意義,人沒有道理活到七、八十歲。」每當遇到生命困境的時候,「什麼是生命?」、「生命的真諦是什麼?」、「為什麼活著?」「、活著的意義是甚麼?」等等的疑惑,就常常會在腦海裡浮現。

 

法國存在主義哲學家阿爾貝·卡繆(Albert Camus,1913-1960)說:「作為一個存在的人,人類用生命的價值和意義來說服自己,人的存在不是荒誕的。」

 

人生總有低潮的時刻,那時每天就像走在看不見的鋼索上晃抖。恐懼在內心嘶吼,卻總是被喧囂的世界掩蓋;覺得孤單無助,卻沒有人可以了解。但卻隱隱知道,也必須堅信,在無限蔓延的黑暗處,總會有那一道光,即便現在看不到。

 

很多時候,只要我們找到一個微弱的理由,生命就能撐得下去。或許,「活著」就是生命中最簡單、純粹的意義,不為什麼,「活著」就是目的,甚至,是一種道德。

 

尋找生命意義對老年生活的重要性,遠勝過其他年齡群。「生命的黃昏,必須具備自己的意義,不可能只是作為早晨慘淡的附屬品。」對老年人而言,由於生活境遇的改變,生命也越來越接近盡頭,活著的意義與目的往往會受到嚴峻的挑戰。

 

如果生命只剩食物和呼吸時,「我為什麼活著?」、「我如何活著?」,會是許多老人對生命的思考和質疑,尤其在疾病、孤單的時候。

 

研究發現,能夠找到自己生命意義的老人,比較能夠克服孤單的焦慮,生活滿意度也比較高。找到生命的方向,就找到幸福。發現生活的意義,就等於抓住生命的繩索,如果沒有找到自己存在的價值感,生命就只是行屍走肉。

 

但是生命的意義,沒有人可以給予,只有自己不斷的摸索和體驗。有人活著是為實現自己的理想,有人活著是為奉獻、有人活著是因為子孫,也有人活著只是因為不捨。對於一些艱苦生活的人,或許,活著就是一種挑戰。

 

三、親近大自然,感受生生不息的力量

 

研究發現,人獨處的地點最多的是家,其次是大自然。大自然令人最能感受生生不息的力量,讓我們學會謙卑、尊重,感受自己的渺小,卻不會孤單。研究也顯示,每週進行三次與大自然親密接觸的散步,可以增加大腦記憶中心「海馬體」的大小,而「海馬體」是老年癡呆症最先摧毀的大腦區域。

 

梭羅在瓦爾登湖離群索居,享受自然與思索的樂趣。在無人的湖畔行走,看日光與月光在水波中明滅,聆聽曠野的天籟,引發人與天地之間的思考與對話。最重要的是天地無私,大自然對所有的人開放,一個人到林間散散步、去湖邊發發呆,看山、看海,都能夠享受孤獨的樂趣。

 

 

四、透過書寫與閱讀,達到自我統合並遨遊世界

 

如果可以自己提筆寫字,最方便的學習孤獨方法,就是寫日記或回憶錄。每天試著將生活中,有趣的、無趣的,快樂的、煩惱的,都記錄下來,或是泡壺茶,每天找個固定時間,將自己早年的經歷,通過回憶書寫下來。

 

如果無法提筆也可以透過影音的方式,買一部照相機或攝影機,用攝影、口述的方式,將自己的生活感悟和經歷回想記錄下來。這個過程中,不但可以沉澱自己、整理自己,也可以使獨處的時光變得豐富多彩,還會留下來自己人生珍貴的作品。

 

閱讀最能享受孤獨,閱讀也需要進入孤獨的境界。書是老年人最忠誠的朋友,除非你背叛它,否則它永遠不會離棄你。從時間和生命經驗而言,老人也是最有質感的閱讀者,因此,書和老人是最佳的伴侶,是永久的守候者。

 

當我們捧著讀一本書,徜徉在字裡行間,與文本對話,與書中人物對話,與作者對話,這時我們需要一個人的清幽,因此閱讀要求某種程度的孤獨感。這時,閱讀就能讓我們用一顆純淨的心,誠實的面對自己,在文字的世界自由遨翔,不會感覺形單影隻。所以,老年閱讀,因為我們孤獨。

 

五、一個人的旅行,找回自己、豐富自己

 

旅行就像是一種異地的反思,一個人的旅行,讓我們在最自然的情境下,去正視自己、把握自己。一個人的旅行,就是自我與世界的邂逅,就像是生活中自導自演的作品發表,不需要在意別人的眼光,讓自己真實的呈現。我們決定自己如何理解自己、認同自己,可以在面對人生轉捩點時,做為重新塑造自己價值觀,與生活方式的最好實驗。

 

只要體力可以,老年最適合當背包客。老年自己的旅行,一個人為自己決定主題、設計路線,時間自己界定,行程自己界定,意義自己界定。找個時間,一個人、一個背包,拋開旅行社的既定行程,不要害怕錯過這個名勝,不用擔心火車誤點。讓自己自由、獨立、開放的觀看這個世界,也讓自己的生命更加美好。

 

六、參與藝術活動,培養想像和創造的生命能力

 

孤獨是創造力最高的時候,很多的想像和發明都是在獨處的環境下完成的,因為這時候可以不受外界干擾,全心全意的思考、尋找靈感,全心全意的投入。

 

老年時光,不太會有人來打擾我們,可以利用獨處時間,參與藝術活動,尋找生命中的創造元素,例如看畫、畫畫,欣賞音樂、學習樂器,在無限的藝術想像和創造的世界中,豐富自己的生命。研究顯示,參與藝術,不但可以充實自己,甚至可以預防心臟或心血管疾病,延長生命。

 

近年來,歐美國家極力倡導「創造性老化」(Creative ageing)的概念和行動,透過藝術活動創造老年的美好世界。活動包括視覺藝術、音樂、歌唱、戲劇、舞蹈、雜耍、喜劇、創造敘事書寫、說故事、電影、數位媒體、環境設計等等,將老人帶入一個充滿想像和創造的世界,讓老人走出孤單,享受孤獨世界的寧靜、投注與幸福。

 

七、繼續學習,不斷體驗成長的喜悅

 

學習永遠不嫌老,身體的衰老並不意味著學習能力的喪失,活到老學到老是一種生命的智慧。繼續學習不但可獲得新知識、技能,保持思考的敏銳,也是結交同好的機會。尤其,當學習不是被迫而是興趣的選擇時,學習起來特別快樂,也特別有勁。

 

日本有許多熟年的藝人、學者或退休上班族,流行「短期留學」,讓她們的老年過得多采多姿。例如,愛川欽也的妻子內海宮土里,它本身是女優、作家,六十三歲時,因愛上韓劇,想進一步瞭解韓國文化,所以到韓國慶熙大學的語言學校,留學三個月,還請家教老師來家裡上課。

 

還有,柄本明的妻子角替和枝,是名舞台劇、電視劇演員。在滿六十歲時,她給自己一份禮物,去紐約住一個月,每天四處去看戲,努力與人溝通。她認為這是生命的洗滌,不但消除了日常的生活鬱悶,更有重新活過的感覺。

 

晚年是自我實現的時機,擁有更多的時間可以去學習新的事物,完成年輕時候的夢想。研究顯示,老年繼續學習不但有益於健康,也有助於生活滿意度和幸福感的提升。

 

八、培養專業的嗜好,讓心神可以投注其中

 

根據日本趨勢專家大前研一的研究,老年時光至少需要二十種不同的嗜好,日子才會好過。這二十種嗜好,十種室內、十種戶外,室內有五種獨享、五種與朋友一起共樂,室外也分五種自己做、五種與眾樂樂。

 

如此,既有個人自由,又不離群索居。他認為每天打高爾夫球會膩,整天釣魚也會煩,所以要培養多種嗜好。

 

這是個好建議,不過培養嗜好的重點不在多而在精,如果只是消磨時間,五十種嗜好也不夠用,因為這種殺時間式的嗜好,不會讓我們專心投注,也不會有成就感,甚至不會獲得真正的樂趣。因此,與其重量不如重質,培養一兩種專業或半專業的嗜好,投注其中,就能夠讓我們享受孤獨的樂趣,讓生命有成就感。

 

九、種田種菜,享受田園之樂

 

孤獨不是每天過著「搖椅式」的日子,更不是奄奄一息的生活,而是生生不息的生活勞動。種田、種菜的「田園生活」,不但能讓我們體驗陶淵明「結廬在人境,而無車馬喧」「采菊東籬下,悠然見南山」的生活和心境,透過我們的努力付出,而獲得期望中的回報或分享,總能產生生活的動力。

 

種棵樹,看它開花,看它結果;種盆花,看它花開、花謝。看四季的更迭,觀諸生命的自然現象。即使,利用窗台、屋頂,栽植一些植物、蔬果,都可以增加生活浪漫情趣。

 

因此,「回歸田園」是許多老年生活的浪漫想像,半畝田、一庭園,種花、種菜,一鋤、一汗,用勞動和收成去享受田園之樂。

 

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(本文摘自《老是一種幸福:長年紀,也長智慧的八項思考(改版)》,大喜文化出版,邱天助著)

 

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