7大生活飲食原則 擺脫胃食道逆流作怪

撰文 :高毓霠 日期:2016年05月07日 分類:醫療照護
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你是否也曾有過喉嚨卡卡、吞嚥困難、非常不舒服,且胸口有灼熱疼痛感(俗稱 火燒心);或是在彎身、躺下時,會有泛酸的感覺,晚上睡覺難以入眠,而影響 到生活品質與工作表現?

小心!俗稱「火燒心」的胃食道逆流 已經找上你。據統計,目前胃食道 逆流的病症在台灣平均盛行率達15%∼ 30%,表示有上百萬人經常忍受胃食道逆流的困擾,是腸胃科門診常見的疾病。

 

台大醫院健康管理中心主任、內科部主治 醫師吳明賢表示,臨床觀察每10人就有 2∼3人曾罹患胃食道逆流,值得注意的 是,台大醫院2001年調查台灣胃食道逆 流盛行率約7%,而保守估計這10年間, 國人胃食道逆流病患增加人數約2∼3倍,以倍數成長。

 

據調查顯示,胃食道逆流若不妥善治療,因食道一再受到侵蝕容易釀成發炎,成為巴瑞氏食道症(癌前病變)的高危險群,而因此罹患食道癌機率是常人的 30倍。

 

飲食習慣不佳 患者人數增

 

「胃食道逆流」堪稱是現代人的文明病。為何國人胃食道逆流的盛行率愈來愈高?分析原因,吳明賢表示與飲食西化、多吃少動及肥胖有關。另外生活壓力、三餐不定時,吃飽後不是躺在沙發上就是睡覺,長期下來也易出現胃酸逆流,輕則有火燒心症、吐酸水及胸痛,重則食道潰瘍或食道癌。

 

肥胖者的胃食道壓力差大,且防止胃食道逆流的屏障較正常體重的人來得差,因此不論國內外研究,都證實與胃食道逆流的發生有關,被視為高危險群。另外飲食習慣屬於吃得多、吃得快,且偏好高油脂、高熱量食物者,也同樣是高危險群。另外,現代人多吃少運動、抽菸飲酒、吃消夜等不良生活習慣,也讓胃食道逆流情況愈來愈多。

 

及早治療 擺脫不適症狀

 

許多人若遇到這類不適症狀時,常會自行至藥局購買胃乳、胃乳片服用,以緩解不適症狀。對此,吳明賢表示,「作為急性症狀緩解,自行服用胃乳等藥物,是救急之法,但是因為胃食道逆流疾病仍須與上消化道潰瘍、癌症做鑑別診斷才能判定,所以若有反覆發生胃食道逆流的狀況時,最好積極就醫治療,才可有效改善不適,並防止嚴重併發症發生。」

 

目前胃食道逆流治療以藥物為主,以中和胃酸的制酸劑(如胃乳片等胃藥),以及減少胃酸分泌的藥物(如乙型阻斷劑和質子幫浦抑制劑)治療因胃酸逆流引起的食道炎最有效。

 

吳明賢進一步表示,目前的治療藥物 中,質子幫浦抑制劑可減少75%胃酸分泌,解決胃酸過多、逆流問題,是最有效的藥物;另外,加速胃排空的藥物、促進腸胃蠕動藥物以及黏膜保護劑,都可作為治療胃食道逆流的輔助用藥,以減輕患者腹脹、打嗝等不適。一般來說,用藥 初期最好以3至6個月為主,目的在減輕症狀,讓已發炎的黏膜癒合。

 

你有這些症狀嗎?

 

胃食道逆流的症狀五花八門,大部 分的人都是典型的症狀,但仍有少數人 因為症狀非典型,因此容易被忽視,或 找不出真正的致病原因。注意看看,自 己是否有以下症狀的困擾:

 

A. 典型症狀

 

1. 胸骨後灼熱疼痛感,俗稱的「火燒心」(heartburn):

 

是最常見、最典型的症狀,因為胃酸 逆流至下食道部位,造成發炎而引起疼痛、燒灼感。

 

2. 胃酸逆流:

 

因胃酸逆流導致喉嚨有異物感,或是有液體跑上來的感覺。

 

B. 非典型症狀

 

有下列症狀,但沒有明顯的火燒心或酸液逆流感覺,建議先找各專科醫師排除其他器官的疾病 後,再轉診至胃腸科檢查。

 

1. 慢性喉嚨發炎:

 

胃酸長期逆流所致。

 

2. 慢性咳嗽:

 

胃酸長期逆流至氣管造成長期咳嗽。

 

3. 喉嚨異物感:

 

常會覺得喉嚨像是有異物卡卡的,吞嚥困難。

 

4. 胸痛或胸悶:

 

需先排除心臟方面的疾病。

 

5. 氣喘:

 

胃酸嗆到支氣管,造成支氣管痙攣,因而產生類似氣喘的症狀。

 

6. 嗝氣:

 

一般認為是胃食道逆流的初期症狀,一開始只有氣體被嗝出來,慢慢地連胃酸及食物都 可能跑上來。

 

7. 睡眠障礙:

 

夜晚型的患者,常常半夜因胃酸逆流,影響睡眠品質。

 

7大原則 遠離胃食道逆流

 

吳明賢指出,其實想要從根本遠離胃食道逆流帶來的不適,最好從調整生活飲食型態做起。而台大醫院營養室馮馨 醇營養師也提供了7項生活飲食原則,提供民眾做參考:

 

原則1 維持適當合理的體重

 

肥胖會使腹部壓力增加、胃排空緩慢,易加重逆流症狀,維持理想的體重範圍及正常腰圍可減少腹部壓力,降低胃食道逆流的風險。研究發現,肥胖者胃食道逆流症狀往往比常人嚴重,尤其是身 體質量指數(BMI)超過30者,而只要能夠減肥,胃食道逆流症狀多半能有效改善。  

 
 

原則2 三餐定時定量、不宜過飽、少吃消夜

 

馮馨醇表示,根據研究顯示長時間未進食及進行吞嚥的動作時,容易造成下食道括約肌鬆弛,下食道括約肌位在食道下方,具有抗胃酸逆流的功能,胃食道逆流的患者下食道括約肌的壓力明顯低於正常人,意思是下食道括約肌壓力降低,抗胃酸逆流的能力相對下降。

 

在吃太飽的情況下,容易增加胃中的壓力,造成胃部壓力過大,胃食道逆流的情形自然容易產生,因此定時定量、不宜過飽也是需要把握的原則之一,維持每餐七、八分飽。

 

一般食物到胃中經過消化、排空至少 需要2∼3小時,一般人常常吃完消夜之後就睡了,胃部的食物尚未消化、排空,若有胃食道逆流的患者,不適合吃飽就平躺,平躺會增加胃食道逆流的可能性, 建議睡前3∼4個小時不要進食,睡覺時 應將床頭抬高15∼20cm左右 (包含上背 部都需一起抬高)。 

 

原則3 飲食「三不」政策

 

飲食「三不」政策─太油、太甜、太刺激食物,都要限量食用。避免影響食道括約肌張力的食物,例如油脂類、巧克力、薄荷類、甜食、菸、酒等。 

 

高油脂的食物會減低下食道括約肌的壓力,且讓食物停留在胃的時間變長,因此在飲食上,盡量減少像是豬腳飯、炒飯、炒麵或是速食等油脂含量明顯偏高 的食物;另外甜點、點心或是蛋糕大多也都是高油脂、高糖食物,精緻的糖類食物須看個人接受程度選擇,若吃完甜食會感到脹氣或胃酸者,應少吃,淺嘗即止是較明智的做法。 

 

高油脂的食物會降低下食道括約肌的壓力,恐引發胃食道逆流。 

 

另外像是茶鹼(xanthenes)已證實會減少下食道括約肌的壓力,且會刺激胃酸分泌,包含可可粉、巧克力、濃茶、咖啡、可樂等富含咖啡因的食物,以及辣椒、咖哩、檸檬、酒精性飲料、胡椒、柳橙汁、番茄及碳酸飲料等會刺激食道黏膜的食物都應避免。

 

至於菸跟酒,更要避免。對於胃食道逆流的患者,吸菸會減少下食道括約肌的壓力,因此胃酸容易逆流到食道,尼古丁還會使食道黏膜過氧化進而造成損傷,而酒精在胃中會優先被吸收,減慢其他食物的消化,同時影響到胃排空,也會降低下食道括約肌的壓力,都會增加胃食道逆流的機會。

 

原則4 維持適當的排便習慣

 

你一定覺得很奇怪,為什麼適當的排便習慣也和胃食道逆流有相關,因為不良的排便習慣容易造成便祕,通常便祕的人會過度用力,過度用力會瞬間增加腹部的壓力,當然也會增加胃食道逆流的風險。此外,每天需適當的飲水,至少 1,500∼2,000c.c.的水量,也可減少便祕的機會。  

 

 

原則5天天5蔬果

 

馮馨醇指出,蔬菜水果的攝取相當重 要,大家都有聽過天天5蔬果,所謂的天 天5蔬果不是指1天只要吃5種蔬菜,或是 5種水果,而是1天3份蔬菜加2份水果,一 份蔬菜約為100g重,簡單的說就是煮起 來約半碗飯的量,所以1天加起來,最好可以到1.5碗,而水果,也可以用飯碗計算,大約平平的2碗,可視為2份,若是棒球大小的2顆也是2份。且最好的攝取方式還是吃整顆的水果,才可以攝取到較完整的營養素。  (延伸閱讀:簡單輕斷食, 褲頭鬆一圈!)

 
 
 

 

原則6 維持適當的運動

 

再來,馮馨醇建議,適當的活動及運動不但可以增加腸道蠕動,也可以幫助排便順暢,對於消除壓力及疲勞都有一定的幫助,也可減低胃食道逆流;不過她也提醒,若是過度運動可能會降低食道收縮的能力,未經過一定訓練的人應注意不需過度運動。  

 

原則7 不穿太緊的衣服

 

有些愛美女性,常常會穿著緊身衣、塑身衣或是馬甲,馮馨醇表示,緊身衣會增加腹部的壓力,使得胃酸因難以往下而逆流,相對增加胃食道逆流的風險,不得不注意。

 

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胃食道逆流會變食道癌?醫師:除了咖啡甜食,這5食物也要小心

撰文 :林芷揚 日期:2019年12月20日 分類:醫療照護 圖檔來源:達志
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林小姐是一位典型的甜點控,因工作壓力大且三餐時間不固定,正餐不是快速吃幾口飯就結束,不然就是沒吃,經常在下午空檔買蛋糕、點心及咖啡當作一日小確幸。

近期,林小姐咽喉「卡卡癢癢」常需咳嗽清喉嚨,伴隨聲音嘶啞、胸口灼熱、食慾差的情況,她猜測是感冒引起,自行服藥後卻出現反胃灼熱感、晚上咳嗽等症狀而影響睡眠,求診後診斷為胃食道逆流。

衛福部臺北醫院中醫科醫師賴博政表示,胃食道逆流主要是因為下食道括約肌的反覆異常鬆弛,使胃酸、食物、氣體容易從胃反流回食道。

 

典型症狀:胸口灼熱、酸液上逆,俗稱「火燒心」,通常在剛進食完後較明顯,彎腰、躺臥會加重。

 

其他症狀:胸悶胸痛、慢性咳嗽、喉嚨異物感、喉嚨發炎、聲音嘶啞、吞嚥困難及疼痛。

 

若因為忽視病情、沒有及早就醫,胃食道逆流也有可能會造成食道出血,甚至是嚴重併發症,如:食道炎、食道狹窄、氣喘。

 

食道長期被胃酸侵蝕,未來也有可能癌變,造成食道癌,不可輕忽。

 

是感冒還是胃食道逆流?這樣判斷

 

賴博政中醫師提醒,因為疾病表現複雜,胃食道逆流初期常會有咳嗽、聲音嘶啞,因此常誤認為感冒而拖延就醫。

 

事實上,一般若無其他感冒症狀,如:發燒、流鼻涕,也無吸菸、過敏…等,且胃部反流現象在一週內出現2次以上,此狀況持續數週,就要懷疑是否有胃食道逆流,應儘速就醫求診。

 

中醫對症下藥,可治療胃食道逆流

 

賴博政中醫師說明,中醫認為胃食道逆流的病理機制常與肝、脾、胃有關。病人常因飲食失節、情志失調、生活型態等因素,導致脾氣不升、胃氣不降,肝脾不合進而造成胃氣上逆、上犯食道所致。

 

中醫師會依據病人不同體質、症狀、舌脈診的結果,分辨體質的寒熱虛實,開立不同的藥方以疏肝健脾、胃氣和降,達到治療的效果。

 

改善胃食道逆流,5個方法學起來

 

賴博政中醫師建議,改善及預防胃食道逆流,可善用以下5個方法:

 

1.固定三餐時間

 

少量多餐、定時定量,讓腸胃有時間緩慢消化

 

2.不要暴飲暴食

 

進食速度放慢,細嚼慢嚥,使食物多在口腔中消化,減少胃部負擔。

 

3.少吃刺激性、甜食(糯米勾芡類食物)及油脂類食物

 

一般民眾熟知,咖啡、濃茶、甜食(蛋糕、巧克力等)容易引起胃食道逆流,但八寶粥、鳳梨、柳丁、橘子、葡萄柚也是要避免的食物,許多人都會忽略。

 

4.餐後避免平躺、彎腰

 

用餐後可以去散步,避免飯後即趴臥。

 

5.穴位按壓緩解

 

可以適時按壓內關穴、曲池穴、中脘穴。

 

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胃食道逆流、十二指腸潰瘍竟不藥而癒?營養師分享終結胃病經歷、改善胃食道逆流

撰文 :Donna營養師-陳怡錞 日期:2019年12月06日 分類:醫療照護
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忙碌的現代人三餐經常不固定,不良的飲食習慣加上高壓環境,胃病時常找上門,胃病已經可以說是現代人的通病,從琳瑯滿目的胃藥廣告就可以得知。

Donna自己十多年前也是個胃病的好發者,十二指腸潰瘍、胃炎、胃食道逆流…等胃病我都發生過,當時的我已經吃胃藥吃得很厭煩,所以徹底下定決心要改變飲食習慣。

 

遠離胃病的飲食習慣

 

1.三餐定時:

 

還記得我得到十二指腸潰瘍是在念研究所的時候,為了趕做實驗無法正常時間吃飯,經常餓過頭,導致胃酸往下腐蝕十二指腸而引起十二指腸潰瘍。因此,預防的根本之道,就是要規律吃三餐。

 

2.細嚼慢嚥:

 

咀嚼食物是牙齒的工作,當吃飯吃得很快時,食物沒有充分被磨碎,大塊食物掉到胃裡,會增加胃的負擔,久了胃一定會跟你抗議。所以,試著放慢吃飯速度吧!每餐至少吃20-30分鐘,你會發現慢慢吃之後,胃真的變舒服了呢!

 

3.吃七分飽:

 

三餐除了定時之外,定量也很重要,每次進食要避免一下子吃太多,建議吃七分飽就好,以免造成腹脹。

 

4.遠離咖啡因和酒精:

 

咖啡因和酒精都會刺激胃酸分泌,因此在胃病發作期間,要避免喝咖啡、茶、可樂、巧克力…等含有咖啡因的飲料或食物,酒精性飲料也暫時先避免。

 

5.遠離高糖高油零食:

 

蛋糕、冰淇淋、甜食或含糖飲料,都容易使胃酸過度分泌,可能使你的胃病更加嚴重,所以發作期間也要避免。

 

6.遠離刺激性食物:

 

胃病發作期間,飲食一定要清淡,避免刺激性和辣的食物,這些食物容易傷害胃黏膜。

 

7.遠離壓力:

 

壓力是造成胃病重要的元兇,我們的腸胃道上面佈滿了自律神經的神經叢,當面臨壓力和緊張時,交感神經旺盛,使得胃部收縮,就會引起胃痛與胃部不適。

 

而長期自律神經失調,也會造成胃酸過度分泌,若再加上其他造成胃部上端賁門括約肌鬆弛的原因,就容易導致胃食道逆流

 

遠離胃食道逆流的生活習慣

 

有胃食道逆流困擾的朋友,平時除了做到以上七個飲食原則之外,以下四個生活習慣也要注意。

 

1.睡前2-3小時不要進食:

 

有胃食道逆流現象的人,睡前2-3小時要避免吃宵夜,可避免夜間胃酸逆流,也可減輕腸胃的負擔。若吃完午餐有睡午覺習慣,也要避免飯後立刻平躺,趴睡也不適合因為會增加腹部壓力,較建議採半坐臥的睡姿,例如:直接坐在辦公椅上往後躺,或利用枕頭將上身墊高30-45度。

 

2.避免抽煙:

 

抽菸容易使得賁門括約肌鬆弛,增加胃食道逆流的機會。

 

3.避免過胖:

 

過胖會壓迫到食道、胃和腸道,使得腹部壓力增加,當腹部壓力增加時,食物就容易往食道逆流回去,因此,體重過重者減肥也有助於改善胃食道逆流。

 

4.避免穿緊身衣:

 

許多愛美女性喜歡穿緊身衣或塑身衣讓身形更好看,但過緊的衣服也會增加腹部壓力,若有胃食道逆流的現象應暫時避免,宜穿較寬鬆的衣服。

 

我認真執行上述的飲食原則,並且時時覺察自己的壓力狀況,經常告訴自己不要緊張、放輕鬆,經過幾個月的努力,我的胃真的就好多了,而這幾年也很少再發作了。

 

大部分腸胃道的問題都是「吃」出來的,若你想要改善胃病,只要願意改變飲食習慣,都有機會可以根治,我都做得到了相信你也可以。

 

 

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(本文獲「Donna營養師-陳怡錞 營養保健專家」授權轉載,原文刊載於此)

 

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喝咖啡恐致食道癌?WHO證實罹癌真正關鍵:注意這1點,小心養出癌細胞!

撰文 :NOW健康 日期:2019年12月02日 分類:醫療照護
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食道癌早期通常沒有明顯症狀,五年存活率不到2成,許多人確診食道癌時已經是中晚期,有可能診斷後一年就過世,因此食道癌又有「短命癌」之稱。提醒民眾對喉嚨異物感等症狀提高警覺,並在日常生活保持良好健康習慣,遠離食道癌威脅。

喝咖啡可能食道癌?WHO曝罹癌關鍵

 

世界衛生組織(WHO)旗下國際癌症研究中心(IARC)曾將咖啡列為2B可能致癌物質,不過近日發表的研究結果指出,問題不是出在咖啡,而是高溫飲用惹的禍。研究發現,如果經常飲用65℃以上的咖啡或其他熱飲、熱湯,則可能導致食道癌。建議放冷之後,再飲用。

 

WHO最近(2016年)在權威醫學期刊《柳葉刀》上發表研究報告,來自23個國家的WHO國際癌症研究機構科學家團隊,在審查1000多項研究後做出結論,喝咖啡不太可能導致幾種類型的癌症,包括乳腺癌、前列腺癌和胰腺癌,而且喝咖啡可降低罹患子宮和肝癌的風險。

 

為此,WHO把咖啡從2B組(可能使人致癌的物質)取出,放到第3組(沒有足夠證據顯示有致癌風險的物質),推翻了先前研究報告,也就是1991年WHO所屬的國際癌症研究機構(IARC)宣布,喝咖啡可能導致膀胱癌。

 

事實上,近年來,國際大量研究發現,經常喝咖啡可降低罹患心臟疾病、第2型糖尿病、神經系統疾病和一些癌症風險。不過,WHO最新發布的報告中確認喝咖啡和喝茶的另一個風險,那就是喝攝氏65℃的熱飲「可能致癌」,因為食管癌和喝非常熱的飲品有關。

 

大部份關於咖啡有益健康的證據來自大型流行病學研究,這不能證明其因果關係,但近年來,一些得出喝咖啡有利健康的研究結果,使得許多衛生當局已經認可咖啡是一種健康飲品。

 

註:本文原刊登日期為2016年6月。

 

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(本文獲「NOW健康」授權轉載,原文刊載於此

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40歲以後最易食道癌...醫界證實:這5危險因子易致癌,千萬要少碰!

撰文 :NOW健康 日期:2019年10月07日 分類:醫療照護
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2018年食道癌居國人10大癌症死因第9位,1929人死於食道癌,較去年增加132人,死亡率增加7.9%。食道癌位居10大癌症第10名,每年共計新增2500人。(衛生福利部癌症登記資料)食道癌主要侵襲對象為男性,以2016年為例,台灣男性食道癌發生率為女性15.3倍,且食道癌集中在50歲以上,最高峰則是60至69歲,不過近幾年來,也出現不少40多歲食道癌患者,呈現年輕化趨勢。

52歲林姓女子日前因為胃痛與消化不良而就醫檢查,胃鏡報告顯示,胃部只有輕微潰瘍,但上部食道卻有1顆3公分大小的食道腫瘤,確診食道癌,醫師以一般胃鏡順利切除,術後3天即能返家,恢復情況良好。

 

衛生福利部癌症登記資料顯示,2018年食道癌居國人10大癌症死因第9位,1929人死於食道癌,較去年增加132人,食道癌死亡率增加7.9%。如以食道癌發生人數分析,食道癌位居10大癌症第10名,每年共計新增2500人食道癌患者。

 

食道癌主要侵襲對象為男性,以2016年為例,台灣男性食道癌發生率為女性15.3倍,且食道癌集中在50歲以上,最高峰則是60至69歲,不過近幾年來,也出現不少40多歲食道癌患者,呈現年輕化趨勢。

 

食道癌與菸酒有關,近年來醫界證實,食道癌與嗜吃醃漬食物,以及常喝熱湯熱飲等飲食習慣有關,世界衛生組織將攝氏65度以上的熱飲,列為可能的致食道癌等癌症危險因子。

 

中國醫藥大學新竹附設醫院消化科主治醫師范峻維表示,案例中的林姓女子確診為早期食道癌,她母親則是在去年診斷出食道癌,且2人罹食道癌位置相近,均在上部食道,推測可能與共同飲食習慣有關。

 

范峻維說明,傳統治療早期食道癌,必須進開刀房開胸切除全食道,再把胃提高,接著再做縫合,食道癌患者術後常消化不良,容易嘔吐等副作用,而影響生活品質。目前則以胃鏡做食道癌黏膜下切除手術,效果好且副作用低。

 

新式手術採用內視鏡電刀切除食道的早期食道癌細胞,身上不會留下任何傷口,也不用開胸切除食道,傷口小,術後恢復快,隔天便可喝水進食,3天即可出院,快速恢復正常生活。

 

食道癌危險因子為抽菸、喝酒、吃檳榔,以及不良飲食習慣,由於早期食道癌腫瘤形狀平坦,幾乎沒有症狀。

 

范峻維建議,食道癌高風險族群應該定期接受健康檢查,以達到早期發現食道癌,早期治療。

 

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(本文獲「NOW健康」授權轉載,原文刊載於此)

 

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她胃食道逆流、慢性咳嗽竟不藥而癒!胃腸醫師證實:這樣喝水,可增加食道蠕動、根治慢性咳嗽

撰文 :錢政弘醫師 日期:2019年09月18日 分類:醫療照護
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編按:75歲的女性病患,她在六年前因為慢性咳嗽就醫,後證實她的慢性咳嗽是因胃食道逆流引起。後來她竟靠喝水,奇蹟讓胃食道逆流、慢性咳嗽不藥而癒!(此案例為腸胃科醫師個案胃食道逆流、慢性咳嗽成功治癒案例分享。)

她嘗試喝水,讓胃食道逆流、慢性咳嗽痊癒

 

最近看到了一篇外國有關胃食道逆流的病例報告,提到了一個有趣的小撇步,我覺得很神奇,分享給大家。

 

這是一個75歲的女性病患,她在六年前因為慢性咳嗽就醫,胸腔科醫師把她當慢性氣管炎治療,試了很多藥物症狀卻沒有改善,還出現胸口灼熱的問題,便將她轉診到胃腸科。

 

經過一連串的檢查之後,證實她的慢性咳嗽是因胃食道逆流引起,接著改服用制酸劑治療胃酸逆流,結果咳嗽還是沒有改善。

 

隔年她接受賁門整形手術治療,這次下食道括約肌鬆馳的問題解決了,她的慢性咳嗽和胸口灼熱也都消失了,不過好景不常,幾個月後咳嗽又復發。後來幾年她未尋求醫療協助,自行服用胃藥,症狀同樣沒有改善。

 

直到去年她又再一次接受檢查,結果儀器未偵測到「胃酸」逆流,但是發現有「食道蠕動異常」的問題。

 

胃腸科醫師判斷她是食道蠕動異常引起的慢性咳嗽,她的情形的確吃製酸劑沒有什麼幫助,在各種治療失敗後,醫師建議她嘗試用「頻繁喝水」來改善咳嗽,神奇的是,她的慢性咳嗽竟然不藥而癒,而且持續超過半年(截至文章發表)。

 

啜飲水可改善慢性咳嗽、胃食道逆流

 

這個方法很簡單,就是帶一壺水在身邊,每15分鐘啜飲1-2口水,注意是啜飲喔!不是喝一大口!

 

作者推論透過整天頻繁飲水的動作是可以增加食道蠕動清空的能力,減少食道的內容物對咳嗽的誘發,還可中斷咳嗽引發咳嗽的惡性循環,另外啜飲水有利黏稠唾液及咽喉分泌物的清除,進而減少咳嗽。

 

喝大量的湯或水是可能增加胃內容物逆流的機率,不過小飲一口水或許有不同的效果。

 

雖然這只是一個個案報告,還無法證實可以同樣改善其他胃食道逆流引起的症狀,然而這個方法真的是便宜又簡單,我想作者發表這個成功的小撇步是想幫助更多有相同困擾的人,提供給大家嘍。

 

 

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(本文獲「錢政弘 肝膽胃腸科醫師」授權轉載,原文刊載於此)

 

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