50歲後必看!最容易得乳癌的10大危險因子:預防乳癌,絕對要做到9件事

撰文 :TMU健康快遞-北醫 日期:2016年01月26日 分類:醫療照護
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乳癌目前為女性癌症發生率的第1名。雖然發生率高,不過只要及早發現,預後恢復大多很好。文中分享妳 9 項日常生活的保健方法,希望讓大家都能盡量遠離乳癌的危險因子。

文 / 臺北醫學大學臺北癌症中心副院長暨附設醫院乳房醫學中心主任 杜世興

 

◎乳癌好發的年齡

 

一般女性 25 歲以上,即有可能步入乳癌發生的年齡,25 歲以前屬於少發生個案。台灣乳癌發生的高峰期為 40 至 64 歲,比歐美早了大約 10 歲。

 

根據統計,從 64 歲以後,乳癌的罹患率會逐漸下降。

 

根據衛福部國健署 104 年最新公佈資料顯示 101 年新發生乳癌個案已高達 10525 例,歐美的新增案例數則大約為臺灣的 2 倍(推測應與飲食習慣有關),雖然台灣的發生率不如歐美,乳癌在臺灣卻仍然是女性癌症發生的首位,而且有逐年成長的趨勢,每年大約有 5% 的新增數量。

 

◎正確的防治觀念

 

在許多女性的觀念中,常會覺得自己平常生活作息正常、家族中無乳癌病史、平時自己也有在做運動、應該不會得乳癌,所以沒有做乳房檢查的必要。

 

但是事實上,女性在乳房完全發育之後,就常見乳房問題;年輕女性比較常見的是良性纖維腺瘤、纖維囊腫變化,但惡性腫瘤較少,25 歲以上的女性產生惡性腫瘤的可能性就慢慢增加。

 

一般來說,20~40 歲間的女性,如果沒有特殊的症狀,每 1~2 年找專科醫師作一次乳房檢查即可,此年齡層主要以乳房超音波作為乳房篩檢或乳房疾病的檢查;40~64 歲是乳癌的好發年齡,所以這個年紀的女性最好每年作一次乳房篩檢,影像選擇如每兩年一次乳房攝影、每一年一次乳房超音波檢查。

 

平時也要多注意,在每月的月經結束後 1 至 2 天,此時乳房較軟,檢查時比較不會痛,這個時候檢查會比較準確;停經後的女性,則是每個月固定一天作自我檢查,如果有發現任何不對勁,或是察覺到以前所沒有的乳房變化,就需要找專科醫師作檢查,看是否有任何異樣。

 

雖然乳癌常常以乳房硬塊為表現,但有時也不一定摸得到,所以平時也需注意是否有乳房皮膚問題、留意乳頭是否有異樣顏色或出血分泌物、乳頭皮膚是否有濕疹、落屑,因為乳頭有異常分泌物或是皮膚變化也是乳癌的症狀之一。其實乳癌的產生絕不是短期形成的,當乳癌長到 1 公分以上,可以經由觸診或是其他症狀發現時,通常已經存在體內好幾年了,只是之前不知道而已。

 

因而乳癌的治療,除了手術治療外也常在術後輔以化學治療,來殺死全身中可能的微小轉移病灶。雖然乳癌好發於 40~64 歲的年紀,但也不是說 64 歲以上就不會罹患,只要是女性朋友,就應該有危機意識,注意自己的身體,定期作檢查。

 

◎乳癌症狀表現可能為

 

1. 乳房發現任何無痛硬塊或腫瘤 ( 當然少數乳癌會以疼痛為表現 )

 

2. 乳房變形

 

(1) 突然性兩邊乳房大小不一樣
(2) 兩邊乳頭高低不一樣
(3) 突發性的乳頭下陷
(4) 乳房上有凹陷現象

 

3. 乳頭有血或其他不正常的分泌物

 

4. 乳房上有不收口的傷口

 

5. 腋下有無痛硬塊或腫瘤

 

6. 乳房皮膚有潰瘍或橘皮狀變化

 

當然另外零期乳癌 ( 即原位癌 ) 可能無任何臨床上症狀,但卻以異樣微小鈣化點為表現,在施行乳癌篩檢接受乳房 X 光攝影時意外早期發現。

 

當女性到醫院進行乳房檢查時,醫師除了進行觸診外,也會幫您留意乳頭是否有異樣表現,同時也會檢查腋下淋巴腺是否有腫大;但有部分的乳癌是理學檢查無法觸診察覺出來的,所以需要安排乳房超音波或是乳房攝影檢查。

 

◎乳癌的危險族群如下: 

 

1 .初經早於12歲,停經晚於5 5歲的婦女。


2.有乳癌患者之家庭,尤其母親或姊妹患有此病者或帶有 BRCA1、BRCA2 乳
癌基因變異者。

 

3.從未生育者或 35 歲以後才生第一胎者,也有較高的罹患乳癌可能。

 

4.一側乳房罹患乳癌者。

 

5.乳房有增生病灶者 , 尤其手術切片報告顯示乳管異樣增生 (Atypical ductal hyperplasia; ADH) 或乳小葉異樣增生 (Atypical lobular hyperplasia; ALH)
其罹患乳癌機會約為常人5倍,應特別謹慎追蹤。

 

6.卵巢癌及子宮內膜癌患者。

 

7 .停經後肥胖者或胸部曾大量接受過放射線照射者。

 

8.重度喝酒者。

 

9.攝取高脂肪、高熱量食物的婦女。

 

10.停經後補充女性荷爾蒙者。

 

◎如何預防罹患乳癌?

 

綜合上述可知乳癌預防方向頗為廣泛,不過日常生活中應該盡量避免暴露於相關危險因子,建議妳生活作息注意事項如下:

 

1. 根據研究顯示,塑化劑會提升乳癌的罹患率。因此建議減少使用塑膠袋、塑膠餐具的使用,尤其盡量別用塑膠袋包熱湯,以免溶出太多塑化劑。

 

台灣人對塑化劑的接觸普遍比歐美高,建議盡量以提鍋、耐熱保鮮盒等安全容器來取代不耐熱塑膠袋或一次性餐具、容器。

 

2. 盡量少用含 DDT 殺蟲劑。如果真的要用,建議戴口罩。

 

3. 根據國外研究指出,長期而且頻繁地食用脂肪含量高的食物,可能會使乳癌的罹患率提升。脂肪含量高的食物,例如:全脂牛乳、奶油、起司、乳酪、脂肪含量高的牛排(紅肉的脂肪含量通常比較高)。

 

建議少吃脂肪含量高的食物,如:以低脂牛乳取代全脂牛乳。

 

4.長期飲酒,也比較容易罹患乳癌;如果曾經罹患乳癌後來康復,長期飲酒容易導致乳癌復發,而且復發後死亡率較高。

 

5.多吃顏色鮮豔的各色抗氧化蔬果,例如:花椰菜、菠菜、韭菜、番茄、茄子、南瓜、小黃瓜、牛蒡、櫻桃、草莓、藍莓、蔓越莓...等。

 

6.少吃油炸食物。多運動,避免肥胖。過於肥胖者罹患乳癌的機率會提升。

 

7. 少服用非必要的女性荷爾蒙藥物。

 

8.避免暴露於非必要的輻射線中。例如:年紀太輕、又沒家族史,如果非醫師指示,不用特地去做乳房攝影。

 

9.過去曾有研究指出,經常過夜生活的人,罹患乳癌的機率比較高。雖然這部分目前沒有充分證據強烈顯示乳癌與夜生活之間的關聯性,仍鼓勵保有正常生活作息、盡量少熬夜。最新醫學報導甚至指出肥胖者會增加乳癌復發率、死亡率及每天攝取> 6 公克酒精也會增加乳癌復發、死亡率。

 

以上罹患乳癌之危險性相對較一般人稍高,不過由於仍有約 75%的乳癌患者是沒有相關的危險因子,因此呼籲一般婦女仍應注意乳房健康的重要性。

 

總之飲食、作息方面建議多攝取含纖維綠色蔬菜、水果、榖糧、避免偏食高脂肪食物,而且鼓勵餵母奶、多運動、少酗酒、減少體重肥胖;太年輕的乳腺宜避免不必要的放射線照射,切記除非必要,否則勿長期使用女性荷爾蒙!

 

臨床上也可使用泰莫西芬 (Tamoxifen)、Raloxifene 藥物來有效的預防乳癌,尤其用於高危險發生乳癌族群身身上。

 

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原文出處:http://www.tmuh.org.tw/tmuh_web/health_paper/105_01.pdf

 

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乳癌是台灣女性發生率第一名的癌症,平日自我檢查時,若摸到乳房有硬塊,千萬要注意!

乳癌的發生高峰在45~69歲之間,平時應定期做乳房超音波、乳房X光攝影檢查,再加上自我檢查,發現異常盡快就醫。

 

乳癌4大症狀

 

1. 乳房硬塊

2. 乳頭凹陷,且有不正常分泌物

3. 乳房皮膚粗糙

4. 腋下淋巴結腫大

 

值得注意的是,乳癌的乳房硬塊,有以下特徵,需特別注意:

 

乳癌硬塊4特徵

 

1. 不會痛

2. 無法移動

3. 分界不明顯

4. 質地硬、粗糙

 

若出現以上症狀,應盡早就醫檢查。目前乳癌的治療以西醫為主,包含手術、放療、化療、標靶治療、服用荷爾蒙藥物等。

 

不過,中醫實證研究指出,同時接受中醫治療的乳癌病人,治療副作用明顯比只接受西醫治療的病人少,並可降低復發率、死亡率、轉移率,維持良好的生活品質。

 

台北市聯合醫院陽明院區中醫師陳欣瑜表示,從中醫角度來看,乳癌的病因包含正氣不足、肝鬱脾虛等,透過中醫診查,並考量乳癌期數、手術前後的狀況,可以對症下藥。

 

中醫治療乳癌

 

1. 中藥

2. 針灸:防止腫瘤轉移、抑制荷爾蒙藥物的副作用

3. 薰蒸:幫助組織新生、舊傷復原

 

43歲顏小姐罹患乳癌第一期,接受手術、抗荷爾蒙藥物治療,並定期回診追蹤。

 

平時,偶爾會有乳房脹痛的症狀,也因為吃了抗荷爾蒙藥物,產生關節痛、睡不好的困擾,沒想到接受中醫調理之後,不舒服的感覺改善許多,體力也更好。

 

建議有需求的乳癌患者,諮詢專業中醫師,根據個人體質和病情接受適合的中醫治療,減緩西醫治療的副作用和不適。

 

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她好不容易退休,赫然發現乳癌二期...專家:做對簡單4件事,降低38%乳癌風險!

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乳癌是婦女癌症發生率第一名!許多女性因平常疏於注意,甚至覺得不需要檢查,待出現腫塊、疼痛趕緊就診才發現罹患乳癌。專家表示,有4招可降低38%罹患乳癌風險,一起來看看。

劉媽媽是典型的的職業婦女,長期為了事業、家庭忙得蠟燭兩頭燒,總是因為忙碌且覺得身體沒有不適,忽視衛生所寄來的乳癌篩檢邀約通知。

 

直到前年底退休後,參加衛生所舉辦的癌症篩檢服務,才發現結果可能有異常,經進一步切片確診為第二期乳癌。

 

乳癌高危險群

40歲起每年檢查

 

值得注意的是,根據國健署癌症篩檢資料分析顯示,40歲以上未滿45歲的乳癌高危險群女性,接受乳房X光攝影檢查發現陽性的機率,是一般女性篩檢陽性率的1.5倍;但是,這群乳癌高危險群女性,接受檢查的比例仍然偏低。

 

因此,特別提醒有乳癌家族史的女性(母親、女兒、姐妹、祖母、外祖母曾罹患乳癌),記得40歲起定期接受乳房X光攝影檢查,早期發現、早期治療。

 

無論是否為高危險族群,都應特別注意乳癌預防。根據美國癌症研究所(American Institute for Cancer Research, AICR)研究資料顯示,38%的乳癌可藉由以下5招來預防。

 

防乳癌5妙招

 

1.飲食均衡:每天均衡攝取營養、不偏食

 

2.規律運動:運動是預防乳癌的有效方法

 

3.維持理想體重:肥胖是乳癌的危險因子

 

4. 釋放壓力:別給自己過多壓力,適時抒壓

 

5.遠離菸、酒:避免致癌因子

 

除此之外,定期接受國健署補助提供的乳癌篩檢,也是遠離乳癌的重要方法!

 

乳癌篩檢

 

無乳癌家族病史者:45歲以上至未滿70歲的女性,每兩年一次乳房X光攝影檢查。。

 

有乳癌家族病史者:40歲以上至未滿45歲女性,每兩年一次乳房X光攝影檢查。

 

「乳房X光攝影」是什麼?

 

乳房X光攝影是目前國際間最有效的乳癌篩檢工具,可偵測無症狀的零期乳癌病灶,我國實證研究發現,大規模兩年一次乳房X光攝影能降低41%的乳癌死亡風險,並減少30%的晚期乳癌發生率。

 

一旦篩檢結果疑似陽性時,應儘速回診,接受進一步檢查,由專業醫師作出適當的處置,而且早期乳癌(第0-2期)預後佳,五年存活率高達9成,但若為晚期(第4期)則降為3成。

 

上述案例的劉媽媽,罹患二期乳癌後,經過一連串手術、放射與藥物治療,加上健康飲食、規律運動,總算逐漸恢復健康,現在還每周撥一天到醫院當志工。

 

提醒民眾,只要符合篩檢資格,應善用政府補助的兩年一次預防保健乳房X光攝影檢查,及早發現乳癌,才能提早治療。

 

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49歲婦撞到胸部,才發現乳癌第3期…醫師點名:遠離乳癌攻擊,吃「這幾樣」就行!

撰文 :郭依瑄 日期:2019年08月15日 分類:醫療照護 圖檔來源:達志
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根據國民健康署資料,乳癌是我國婦女發生率第1位的癌症,每年約有萬位婦女罹患乳癌,相當於每天約31位婦女被診斷罹患乳癌、6位婦女因乳癌而失去生命…

49歲的江女士日前跌倒撞到左邊胸部,她趕緊搓揉撞到的部位,想要減少疼痛,卻意外摸到左側乳房有一個腫塊,按壓時還有疼痛感,她以為只是因為撞到造成瘀血,沒有特別在意。

 

後來,江女士前往中醫診所做針灸、推拿、中藥等治療,沒想到兩個月來腫塊反而愈腫愈大,到醫院檢查才知道,左側乳房已有7公分的不規則腫塊,確診是乳癌第三期。

 

乳癌4大症狀

 

1.乳房大小改變或變硬
2.乳房皮膚凹陷、或出現形狀不規則腫塊

3.乳房皮膚出現鱗片或紅腫潰爛

4.乳頭凹陷、出現異常分泌物

防乳癌怎麼吃

 

1.多吃海藻類:海帶、紫菜、藍綠藻類,補充葉綠素、維生素C等營養素。


2.多吃纖維素:蔬菜、水果、全穀類及乾豆類,補充膳食纖維。


3.多吃蔬菜:高麗菜、花椰菜、綠花菜、洋蔥、蒜、韭、青蔥等。


4.減少攝取脂肪、高糖分:高脂、高糖飲食會增加乳癌發生的機率。

 

彰化醫院外科主任余明昌表示,江女士的7公分腫瘤太大,已侵犯到胸肌,於是先給予化療,將腫瘤縮小到手術可以處理的大小。所幸,目前病患化療成效不錯,癌細胞無轉移,目前持續接受化療當中。

 

提醒民眾,女性一旦過了30歲就該要特別注意乳房的變化,一旦發現不明物體應前往醫院進行篩檢。

 

國健署提供45~69歲以及40~44歲有乳癌家族史的女性,每兩年1次乳房X光攝影檢查,有助降低乳癌死亡率。

 

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乳癌是中年殺手!醫師警告:少吃高脂高糖食物、定期檢查防乳癌

撰文 :郭依瑄 日期:2019年08月05日 分類:醫療照護
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乳癌是台灣女性好發癌症的第一名,且發生高峰期約在45-69歲!提醒大家,預防乳癌除了少吃高脂、高糖飲食,還要配合定期檢查。若出現乳房腫脹疼痛、發癢、乳頭出現分泌物等症狀,則有可能已罹患乳癌,請盡速就醫檢查,切勿輕忽。

恆春一名70多歲的婦人,某天發現乳房有不明硬塊,在接受經乳房超音波等相關檢查後,確診為乳癌。

 

恆春基督教醫院外科醫師黃鴻安表示,若發現疑似乳癌症狀,請務必盡速至一般外科或乳房外科就診,只要及早接受治療,乳癌存活率高達97.7%。

 

乳癌4大症狀

 

1.乳房出現形狀不規則、邊緣不清楚的腫塊

2.乳房皮膚凹陷

3.乳房皮膚出現橘子皮或紅腫潰爛

4.乳頭凹陷、出現異常分泌物

 

乳癌篩檢

 

30歲以上:可以開始做乳房超音波檢查

 

40歲以上:建議每年一次乳房超音波檢查,每兩年一次乳房X光攝影。

 

國健署針對40至44歲且二等親內曾患乳癌的婦女,以及45-69歲一般婦女,提供每兩年一次免費的乳房X光攝影檢查

 

黃鴻安醫師提醒,有些乳癌只有超音波或只有乳房攝影可檢查出來,而兩種檢查各有優勢,但可互補,同時檢查可增加乳癌篩檢率,請民眾多加利用,提早發現,及早治療。

 

5招預防乳癌

 

1.避免接觸塑化劑、殺蟲劑、農藥等環境荷爾蒙

 

2.少吃高脂、高糖食物

 

3.勤加運動

 

4.定期篩檢

 

5.減少生活壓力,心情保持輕鬆

 

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中年以後,女性的殺手!名中醫揭露:遠離乳癌的23種食物,你非吃不可

撰文 :樓中亮預防保健網 日期:2019年07月22日 分類:醫療照護
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乳房是肝經及胃經巡行的器官之一,但主要受肝經所影響。因此如果長期肝鬱導致脾虛及腎虛,很容易就會產生乳房病變。乳癌早期沒有徵狀,到了中期會有堅硬的腫塊,腫塊邊界呈不規則狀,摸起來凹凹凸凸,乳頭凹陷,產生血水或是黃水潰爛。

根據臨床統計乳癌成因大致上有遺傳、情緒(緊張、追求完美、多操煩、急躁易怒)、早熟、肥胖、年齡邁入中年後期、月經早來 ( 早熟 ) 、月經 結束晚,有這些情況的人發病機率較沒有的人高。卵巢功能低下或是發育差的人反而較少機率罹患乳癌。

 

另外,停經後顯著肥胖者、糖尿病、甲狀腺機能低下、喜歡吃肉及甜食、高脂肪、高蛋白食物者也特別容易罹患乳癌。以中醫的觀點而言,還是看體質。

 

其實仔細去分析臨床統計不難看出,會罹患乳癌的人不外乎兩種體質,一種是脾濕熱體質,一種是胃寒濕體質。脾濕熱體質的成因來自於肉類、甜食、高脂肪、高蛋白等食物。

 

另一種則是胃寒濕體質,成因是脾胃本身過度虛寒,再加上蔬菜水果等寒涼性食物吃太多,胃氣受寒凝滯無法正常運作,於是產生濕阻。

 

這兩種人的體質完全不同,飲食習慣也都相反,但卻都可以造成乳癌,原因就在於「脾濕」。

 

我在「養生小辭典」單元曾經提到,脾濕易生痰,痰生瘀,瘀生毒,毒生瘤(腫瘤)。脾濕的意思就是脾之氣失調,無法正常輸送運化水分,導致水份積滯於體內各處最脆弱的組織,產生黏稠狀的充滿組織廢物的一攤攤死水。

 

水分的運行功能是生物體中最重要的一件事,任何的生物化學反應都需要水分子來促成,生物學家認為地球上如果沒有水就無法產生生命,可見水在地球生命體系中佔了多麼重要的分量。

 

而中醫也有著類似的概念,人體中的水分也是促成五臟六腑正常做功的介質,水分如果無法暢行無阻,就一定會積毒,接著就會生病。

 

在乳癌的預防上,我建議先做「易經健康檔案」分析出自己的體質再吃對食物。

 

另外,產後哺乳期的婦女們應先把乳汁排完,讓該疏洩的乳汁疏洩出來,盡量不要打退奶針,否則很容易瘀積,輕則乳腺發炎,重則可能提高罹患乳癌的機率。

 

再者情緒控管很重要,少抑鬱,不要急躁易怒,煩惱多、緊張焦慮的人會導致肝鬱,而肝鬱會造成脾虛及腎虛,導致罹癌乳癌及子宮癌的機率大增。另外就是維持身材適中防止肥胖,因為肥胖者容易積濕,積濕就生痰,接著痰瘀、瘀毒,腫瘤也就容易發生了。

 

平常洗澡時可以用溫水沖乳房,經常拍打(手掌拱起來呈空心狀拍打)按摩乳房,盡量不要吃避孕藥以及含雌激素的美容食品,像是紫河車那種東西少吃,想擁有雌激素的好處又怕罹患乳癌的人可以多吃豆類,尤其是黃豆,富含各種雌激素的前驅物。

 

豆類中的植物性激素可以在腸道內被胡蘿蔔素轉化成一種新的物質,這種新物質可以抑制體內對激素的依賴性,雌激素對乳房來說是一種致癌物質,因此自然就可以抑制乳癌。中醫認為黃豆是黃色的入脾,脾為後天之本,脾顧得好當然什麼都好了。

 

此外多吃金桔餅、牡蠣加薑、豆漿、紅薯、五穀米、粗糧、黑芝麻、核桃、大蒜、洋蔥、綠花椰菜、葡萄、草莓、香蕉、無花果、捲心菜、胡蘿蔔、香菇、蘆筍、燕麥、小麥、海帶、黑木耳 ,也對養生及預防乳癌很有幫助。

 

生蠔雖然也算是牡蠣的一種,但生吃不好,如果要生吃還是加上一點薑汁比較好。此外少喝酒,因為膏梁之物易生痰濕。

 

我這邊提供一道防癌養生湯給大家,平常可以多喝,味道不錯又有益健康,不妨參考看看:文蛤 250 公克、豆腐一塊、海帶 50 公克、老薑五片,煮湯喝。

 

婦女常見的癌症中還有子宮癌,也是跟肝經有關,限於篇幅,咱們下回分曉。

 

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(本文獲「樓中亮預防保健網」授權轉載,原文刊載於此)

 

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