跨年假期熬夜眼睛乾澀 中醫食療緩不適

撰文 :健康醫療網 日期:2016年01月05日 分類:醫療照護
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一到了跨年,就有一個在正當不過的理由可以晚睡,或是甚至是一整夜不睡覺,其實偶而一兩天並不會對身體造成傷害,只是隔天起來會覺得眼睛乾澀,肩頸僵硬等不適症狀,而眼睛會發癢則是要考慮是否隱形眼鏡戴太久所導致的眼睛缺氧, 如果有這些情形,可用熱水洗過的毛巾,敷眼睛10分鐘,可以促進眼部血液循環來加以改善。

健康醫療網 2015/12/31

一到了跨年,就有一個在正當不過的理由可以晚睡,或是甚至是一整夜不睡覺,其實偶而一兩天並不會對身體造成傷害,只是隔天起來會覺得眼睛乾澀,肩頸僵硬等不適症狀,而眼睛會發癢則是要考慮是否隱形眼鏡戴太久所導致的眼睛缺氧, 如果有這些情形,可用熱水洗過的毛巾,敷眼睛10分鐘,可以促進眼部血液循環來加以改善。

從中醫的角度來看,夜晚就是人們應該休息睡眠的時間,人全身的機體活動也準備進入休息的階段,晚上11點到凌晨3點 ,血液流經肝、膽臟器,這個時候如果身體不能得到完全休息 ,肝膽功能就會受到影響,他說:「這就是為什麼我們說熬夜晚睡會傷肝的原理」

「人臥則血歸於肝 ,肝受血而能視」。在血流走到肝膽經的時候,如果可以躺臥休息 ,讓身體得到完全休息,肝膽功能的修護就能正常進行,中醫說「夜臥陽氣入於陰」就是指這個情形。

但若是在應該休息的時間卻不休息,身體得不到足夠的時間恢復,卻要工作或是玩樂,全身處於高度負荷的情況之下就開始進行代償作用。

就像是在燃燒與透支自己身體的能量,當人體的能量透支到一定的程度,就會造成身體的陰陽不平衡,這種現象就做陰虛火旺,所表現出來的現象就是口乾,口氣重,眼睛酸澀,眼睛紅腫發癢,如果又喝酒或是吃烤辣炸等刺激性食物類型的消夜則更會加重此情形產生,長期的陰虛火旺對於我們身體就會造成影響,臨床上可發現很多年紀輕輕就一堆疾病找上門,未老先衰的產生耳鳴、目澀、精神疲倦、咳嗽、鼻塞、食欲差、腹瀉、遺精等症狀,這都是長期熬夜惹的禍。

改善的方法當然是回復正常作息,從養生的角度來看,做些必要的伸展運動,使氣血運行舒暢。

現代很多人熬夜之後不但睡眠沒有補足,隔天還需要工作、飲食又是烤炸辣不挶,又用咖啡濃茶提神,更沒有辦法讓身體修復自己。

所以應該避免烤炸辣等刺激的食物,以免增加身體的負擔,千萬不可為了強迫提神而使用茶、咖啡、提神飲品…等,這些會更使的陰虛火旺更為嚴重,使我們衰老的快,水分的補充是很重要的,讓身體維持潤澤度及避免傷陰而燥熱,也是滋陰的重要方法,每天至少喝2000~3000c.c.溫水並睡足8小時,就寢時間盡量勿超過午夜12點。每天可於睡前2小時喝1杯、約200cc熱牛奶或是熱豆漿,平時可多吃蓮藕、海帶、燕麥、白蘿蔔、冬瓜、山藥膠質食物,有助調理脾胃、避免火旺傷陰,抗衰老。

下列藥膳與茶飲可以對熬夜導致的陰虛火旺有幫助


悶白菜
白菜800克、紅棗3個、生薑3片。
烹製:白菜洗淨;蜜棗去核。一起與生薑放進鍋煲內,加入清水2500毫升(10碗量),武火滾沸後,改為文火煲1個小時,調入適量食鹽、油便可。此量可供3~4人用。
白菜滋陰清熱,富含纖維質,對於腸道保健有益處。生薑紅棗可以補元氣,調和人體營衛之氣。

百合炒蘆筍
材料:百合1粒、紅椒1小段、蘆筍1小把
調味料:鹽1小匙
做法:百合洗淨、剝瓣,蘆筍去粗頭、洗淨、切小塊。紅椒洗淨、切條狀。熱油鍋,將蘆筍、紅椒入鍋炒,待蘆筍炒熟後,加入百合、鹽,炒至百合呈透明狀即可。
百合滋陰安神,蘆筍清心降火,紅椒抗氧化,清除自由基。

葛根菊花茶

材料:葛根5克、菊花1克、綠茶3克、冰糖適量。
作法:將所有材料混合後,用滾水沖泡30秒後倒掉水分,再次加入滾水,加蓋燜5分鐘,最後放入適量冰糖調味即可。
菊花清利頭目,通七竅的作用與葛根合用,可以增加頭部氣機循環。

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